Эти кофейные тенденции могут сделать вашу утреннюю зарядку еще тяжелее
(Изображение предоставлено: будущее)
Попытка попробовать одну из этих кофейных тенденций - простой способ улучшить свой кофеин и улучшить свое здоровье. Кроме того, у них есть дополнительный бонус в виде встряхивания, когда ваш пенистый капучино или американо на ходу становится немного повторяющимся, и вы хотите попробовать что-то другое.
На самом деле, новая кофейная тенденция может принести пользу всему телу. Дело не только в дозе кофеина, которая пробуждает ваш разум; Теперь, помимо обычной чашки Джо, есть антивозрастные кружки явы и безвредные для костей отвары, которые могут повлиять на все тело.
колбаса мультиварка запеканка с картофелем
Сами по себе кофейные зерна обладают впечатляющими преимуществами для здоровья: они содержат полифенолы, которые, как известно, богаты антиоксидантами, и другие полезные для здоровья соединения, которые вырабатываются в процессе обжарки, объедините их с суперпродуктами (от матча до грибов), и вы получите действительно мощный продукт. утренний звонок для пробуждения.
Мы собрали семь новых кофейных тенденций, которые не только обладают прекрасным вкусом, но и обладают известными преимуществами для здоровья. И пока мы привлекаем ваше внимание, любители кофе, вы также можете ознакомиться с нашими руководствами по лучшие предложения кофе-машины и лучшие кружки для кофе так что вы можете наслаждаться своим новым напитком дома или в дороге.
7 новых кофейных тенденций, которые стоит попробовать
Существует так много кофейных тенденций, которые можно открыть для себя, от протеинового напитка, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, до богатого антиоксидантами чая матча. Вот наше краткое изложение семи, о которых, по нашему мнению, стоит знать.
1. Холодный кофе.
Эта кофейная тенденция существует уже некоторое время, но приобрела популярность не только в специализированных (читай модных) кофейнях. Первое, что вам нужно знать, это не просто кофе со льдом. Чтобы кофе считался холодным, молотые кофейные зерна необходимо замачивать в воде комнатной температуры в течение 12 часов или более.
Как правило, этот напиток немного крепче, чем стандартный кофе, но и менее кислый, поэтому у него меньше шансов вызвать изжогу или кишечные реакции, связанные с кофе, поэтому он вошел в наш список основных кофейных тенденций. Тем не менее, вы можете сделать свой холодный кофе исключительно частью утреннего распорядка, так как он довольно крепкий!
2. Matcha latte
Матча - это разновидность зеленого чая, но его выращивают, обрабатывают и готовят по-разному - листья измельчают до порошка, а не замачивают, - поэтому он дает разные преимущества. Как же тогда, как кофейной тенденции? Что ж, если вы замените эспрессо в своем латте маття, напиток будет иметь успокаивающий эффект; это благодаря соединению под названием L-теанин, которое замедляет высвобождение кофеина. Это отличный выбор, если вам нравится здоровые напитки это также поднимет вам настроение.
Матча также может принести пользу для здоровья сердца, а также обладает противораковыми свойствами благодаря большому количеству антиоксидантов.
Нужна еще одна причина для выбора матча? А изучение в Америке обнаружили, что длительное употребление зеленого чая может привести к сжиганию большего количества жира во время тренировок.
3. Proffee
«Proffee», получивший известность благодаря платформе социальных сетей TikTok, является одним из главных кофейных трендов в нашем списке. Говорят, что смесь из порошкового протеина и кофе дает более насыщенный напиток. Он также идеально подходит для употребления до и после тренировки.
Но это еще не все, для чего подходит профи. А также предлагая вам все обычные польза кофе для здоровья , proffee особенно хорош для женщин в период менопаузы. Мы могли упомянуть в прошлом, что есть несколько польза протеиновых коктейлей для здоровья для женщин старше 50 лет. Это связано с тем, что белок, который необходим для заживления и восстановления мышц, - это то, что женщины, переживающие менопаузу, должны обеспечить здоровое потребление.
Это связано с тем, что во время менопаузы уровень гормона эстрогена падает, что может привести к снижению мышечной массы и прочности костей. Употребление в пищу продуктов, богатых белком, и добавление силовые тренировки для женщин тренировки в вашем распорядке дня могут помочь противодействовать этому. Тем не менее, если вы предпочитаете кофе холодным коктейлям, этот напиток может быть для вас.
Чтобы сделать свой собственный подарок, купите один из лучшие протеиновые порошки и смешайте мерную ложку с одним (или двумя) стаканами эспрессо и 200 мл воды. Смешайте все вместе, чтобы получился насыщенный, насыщенный и укрепляющий кофе.
Просто убедитесь, что вы уменьшаете потребление. «Жизненно важно, чтобы вы использовали столько протеинового порошка, сколько рекомендовано для выбранного вами продукта, и чтобы вы проверяли содержание сахара, прежде чем добавлять сахар или сироп в свой продукт», - предупреждает. Джеймс Доддс , владелец A-List Nutrition. «Некоторые протеиновые порошки содержат сахар, который может превысить дневной лимит в сочетании с сахарными кофейными сиропами».
4. Грибной кофе.
Не пугайтесь этого названия - вместо обычных грибов пуговицы или портобелло в этом кофейном тренде используются разновидности грибов, в том числе приглушенная львиная грива, чага и рейши. Благодаря пенистому коричневому цвету он может выглядеть как один из самых популярных ретро напитки . Но он, безусловно, очень актуален.
«Эти лекарственные грибы обладают рядом преимуществ, - говорит Алекс Манос, директор по здоровью. Выдохните здоровый кофе . Во-первых, они могут способствовать хорошему здоровью печени и поддерживать здоровый контроль сахара в крови, что, в свою очередь, снижает тягу к еде. Кроме того, они считаются противораковыми, противовирусными и источником пребиотиков, которые поддерживают наш живот и пищеварение.
5. Коллагеновый кофе.
Приготовьте антивозрастной напиток с дозой коллагена - белка, который содержится в нашей коже, волосах, ногтях, мышцах и сухожилиях. С возрастом мы производим меньше коллагена, что может привести к появлению морщин и обвисанию кожи.
Один изучение обнаружили, что прием гидролизованного коллагена в течение 90 дней помог уменьшить старение кожи благодаря его способности уменьшать морщины и улучшать эластичность и увлажнение кожи. Повышение уровня коллагена также является одной из пяти тенденций ухода за кожей, вызывающих все более широкое распространение в индустрии красоты. Так почему бы не увеличить потребление, добавив в утренний кофе полезный для кожи коллаген?
6. Латте с куркумой.
Латте с куркумой, также называемый латте Golden Milk, - это кофейная тенденция, зародившаяся в Индии. Но почему куркума? Алекс объясняет, что это помогает в лечении воспалительных состояний, метаболического синдрома, артрита, беспокойства и гиперлипидемии - расстройства, при котором в крови содержится аномально высокий уровень жира.
По его словам, это также может помочь в лечении воспаления и мышечной болезненности, вызванного физическими упражнениями, улучшая восстановление и работоспособность у активных людей.
Сделайте свой, смешав 350 мл горячего молока, одну порцию эспрессо, frac14; чайную ложку куркумы, & frac14; чайную ложку молотого имбиря, 1 чайную ложку меда и frac12; чайную ложку ванильного экстракта.
7. Пуленепробиваемый кофе.
Несмотря на то, что пуленепробиваемый кофе - это, по сути, кофе, смешанный с жирами, он помогает похудеть. Прославился в 2014 году создателем Пуленепробиваемая диета , Дэйв Эспри, пуленепробиваемый кофе сочетает в себе кофе, несоленое масло и масло триглицеридов со средней длиной цепи (MCT).
Именно это масло MCT связано со сжиганием жира - жир не накапливается в организме, а быстро усваивается и используется для получения энергии. Однако калорийность пуленепробиваемого кофе заоблачная, так что сбалансируйте их здоровой и сбалансированной диетой.
Чтобы сделать свой собственный, сварите чашку кофе, затем положите ее в блендер с 10 мл масла MCT и 2 столовыми ложками несоленого сливочного масла, затем взбейте до кремообразной консистенции.
Сколько чашек кофе в день полезно для здоровья?
Важно знать, сколько кофе - это слишком много кофе. Сделайте это правильно, и вы ощутите преимущества, связанные с употреблением кофе: он снижает риск диабета, некоторых видов рака (включая рак толстой кишки), сердечно-сосудистых заболеваний, неалкогольной жировой болезни печени, деменции и болезни Паркинсона. болезнь.
Но количество выпитого кофе важно, - говорит Алекс. Для многих конечных точек самый низкий риск заболевания связан с употреблением от трех до пяти чашек кофе в день.
Хотя это может показаться отличным, вам нужно знать, сколько кофеина вы потребляете. Обычно считается, что 400 мг кофеина или меньше в день (около четырех-пяти кофейных напитков) безопасно, - объясняет Алекс. Например, одна порция эспрессо содержит 60-80 мг кофеина, поэтому убедитесь, что вы знаете, сколько порций в вашем обычном заказе на вынос.
В какое время дня лучше всего пить кофе?
Что касается того, когда лучше пить кофе, Алекс объясняет, что многим из нас, возможно, придется ограничить свое потребление утром, поскольку потребление кофеина может быть связано с проблемы со сном . Он рекомендует пить кофе с кофеином утром, а днем или вечером переходить на кофе без кофеина.
И, если вы думали, что кофе без кофеина не приносит никакой пользы для здоровья, вы не могли больше ошибаться. По словам Алекса, кофе без кофеина обеспечивает многие из тех же преимуществ для здоровья, что и кофе с кофеином, отчасти благодаря содержащимся в нем полифенолам - антиоксидантам растительного происхождения.
Лучшие кофейные тенденции, чтобы попробовать дома
Попробуйте эти купленные в магазине ингредиенты, чтобы получить еще больше пользы от вашего напитка ...
женщина и дом спасибо Джеймс Доддс , владелец A-List Nutrition, Алекс Манос, директор оздоровительного центра Выдохните здоровый кофе