Здоровая женщина ест яблоко (Изображение предоставлено Рексом)
Похудейте и почувствуйте себя лучше с революционно новой диетой из США, которая позволяет вам есть жир, пить кофе и меньше заниматься спортом.
Вы хотите похудеть, иметь больше энергии, меньше заниматься спортом и работать в лучшем виде, но с меньшим количеством сна? Возможно, пришло время стать «пуленепробиваемым». Эта революционно новая диета уже стала хитом в Америке, теперь она достигла и Великобритании, и мы прогнозируем, что она будет такой же большой. Если прошлый год был годом палеодиеты, то 2015 будет Пуленепробиваемая диета .
The Bulletproof Diet, созданный Дэйвом Эспри, миллионером-предпринимателем в области технологий, является результатом более чем 15-летних исследований и стоимостью более 200 000 фунтов стерлингов. И, в отличие от других причудливых диет, создатель Bulletproof точно знает, как тяжело похудеть. При весе более 300 фунтов, неважно, сколько калорий Дэйв ел в день или сколько он тренировался (часто шесть дней в неделю), он не мог похудеть. Именно тогда родилась пуленепробиваемая диета.
Больше похоже на образ жизни, чем на диету, Дэйв потратил годы и сотни тысяч фунтов, исследуя, как выглядеть и чувствовать себя лучше всего. Полученный в результате план обещает помочь вам сбросить до фунта в день, получить больше энергии и улучшить ваше здоровье - и вашу жизнь. Как? Изменив свой рацион, меньше занимаясь спортом, получая более качественный сон и употребляя сливочное масло - много.
«Пуленепробиваемая диета - это не просто быстрое похудение и фантастическое самочувствие; это план обновления вашего тела и разума изнутри, одновременно подавляя воспаление и чувство вины, которые часто сопровождаются высоким стрессом, высокими ожиданиями и высокой производительностью », - говорит Дэйв.
Забудьте все, что вы думаете о здоровом образе жизни. Любите кофе? Не можете жить без масла? Хотите меньше заниматься спортом? Все это поощряется в «Пуленепробиваемой диете»! Но что нет поощряется подсчет калорий.
известные люди настоящие имена
Заинтригованы? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о пуленепробиваемой диете и о том, как она может помочь вам похудеть и улучшить свою жизнь ...
Купить Пуленепробиваемая диета пользователя Dabe Asprey (Rodale, 12,99 фунтов стерлингов).
Ваше секретное оружие пуленепробиваемой диеты
Основным продуктом Bulletproof-диеты является Bulletproof-кофе, который в равной степени любят как знаменитости, так и спортсмены, и гуру здоровья. Рецепт состоит из кофейных зерен с низким содержанием плесени, 1-2 столовых ложек несоленого масла травяного откорма и 1-2 столовых ложек масла со средним содержанием триглицеридов (MCT) (или кокосового масла). Эта чашка сливочного кофе может быть высококалорийной (более 450!), Но Дэйв утверждает, что этот напиток с наддувом придаст вам больше энергии и умственных способностей - и оставит вас удовлетворенным на несколько часов. «Это снова включило мой мозг и избавило меня от тяги к еде, и то же самое произошло с десятками тысяч других людей», - говорит он.
Что можно есть на пуленепробиваемой диете?
На пуленепробиваемой диете от 50 до 70 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из жиров, при условии, что они являются правильными, например, сливочное масло травяного откорма, животный жир, кокосовое масло, авокадо и дикая рыба. «Правильные жиры - это чистые, питательные и приносящие удовлетворение источники энергии, которые поддерживают максимальное функционирование вашего тела и мозга», - объясняет Дэйв. До 20 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из пуленепробиваемых источников белка, таких как рыба с низким содержанием ртути, говядина и баранина травяного откорма, а также яйца пастбищ. Птицу нужно есть умеренно. Вы также будете есть много овощей, но не так много фруктов с высоким содержанием сахара. Не любите овощи? Попробуйте покрыть их большим количеством морской соли и сливочного масла - это все разрешено на пуленепробиваемой диете!
Продукты, которых следует избегать на пуленепробиваемой диете
Только 5 процентов ваших ежедневных калорий должны поступать из фруктов и крахмала. Выберите из списка пуленепробиваемых фруктов и крахмалов, таких как авокадо, малина, белый рис, сладкий картофель, морковь и тыква. Следует избегать других фруктов и крахмалов, таких как бананы, дыни, яблоки, пшеница, картофель, овес, кукуруза и коричневый рис. Масло и топленое масло травяного откорма настоятельно рекомендуются в рационе, но большинство других видов молочных продуктов, включая сыр, неорганическое молоко, йогурт и мороженое, исключены из меню. Извините, любители орехов - за исключением кокоса, следует избегать всех орехов, поскольку они содержат высокий риск заражения плесенью. Есть сладкоежка? Не волнуйтесь - стевия и ксилит разрешены в диете, но другие формы сахара (особенно искусственные подсластители) запрещены.
Спите лучше на пуленепробиваемой диете
Все мы знаем, что восемь часов сна - ключ к хорошему здоровью, верно? Ну не обязательно. Согласно «Пуленепробиваемой диете», вы можете развиваться меньше стандартных восьми часов. Сам Дэйв в среднем спит всего шесть часов каждую ночь. Качество сна важнее количества сна. Чтобы зарядить ваш сон еще более насыщенным, Дэйв рекомендует употреблять жиры во время ужина, принимать правильные добавки и использовать технологии для отслеживания качества сна. Перед сном следует избегать яркого света, физических упражнений, кофеина и стресса.
Меньше упражняйтесь на пуленепробиваемой диете
Дэйв выступает за «короткие, интенсивные, нечастые, безопасные и целенаправленные упражнения». Это потому, что слишком много упражнений может повысить уровень кортизола («гормона стресса»), что приведет к увеличению веса и потере мышечной массы. Тренировки с отягощениями считаются наиболее пуленепробиваемой формой упражнений, но для тех, кто любит кардио, попробуйте сделать свою тренировку более эффективной. Как? Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT). Попробуйте это упражнение HIIT: «Просто бегите как можно быстрее. Бегите 30 секунд, отдохните 90 секунд и сделайте это снова. Повторяйте это, пока не пройдет 15 минут ». Это поможет вам производить больше гормона роста человека (HGH), гормона против старения, повышающего работоспособность, который вырабатывается вашим организмом, чтобы вы оставались молодыми. Дэйв рекомендует выполнять HIIT-тренировки один раз в неделю и поднимать тяжести от одного до трех раз в неделю.
Купить пуленепробиваемую диету
Купить Пуленепробиваемая диета пользователя Dabe Asprey (Rodale, 12,99 фунтов стерлингов).