Оповещение о бесплатной терапии!
(Изображение предоставлено: Getty Images / nathaphat)
Исправить проблемы с близостью в отношениях может быть проще, чем вы думаете. Даже если это долгосрочные сексуальные проблемы, с которыми вы боролись годами.
На самом деле, улучшение вещей в спальне иногда может быть таким же быстрым, как и инвестиции в лучший вибратор . А затем говорите своему партнеру, что хотите попробовать вместе. Вот почему профессиональный совет является ключевым. Ведь то, что сексопатолог хочет, чтобы вы знали, может изменить вашу сексуальную жизнь за секунды.
И очень важно найти правильный баланс, когда дело доходит до секса, потому что он может обеспечить общее чувство благополучия и счастья. Чувствуете себя неловко и смущенно? Ты не одинок. Опрос, проведенный компанией Boots, показал, что ошеломляющие 80% британцев не уверены, что говорят о сексе, но пора это изменить.
Если ты чувствуешь переполнен чем-то в вашей сексуальной жизни , скорее всего, вам не с кем довериться. Вот тогда вам пригодится совет эксперта, например сексопатолога. «Как общество, мы не знаем и не учимся открыто говорить о сексе», - говорит психосексуальный терапевт Кейт Мойл .
Но вам нужно пространство для этих разговоров, вдали от страха, что интимные трудности станут табуированными темами.
лучшее мыло от прыщей
Вот почему мы попросили Кейт рассказать о наиболее распространенных проблемах, обсуждаемых на ее занятиях, и о простых шагах, которые помогут их решить. Вот что наш сексопатолог хочет, чтобы вы знали о том, как исправить свою сексуальную жизнь ...
1. Каждый сексопатолог хочет, чтобы вы знали, что не заниматься сексом в течение многих лет - это нормально.
Не можете вспомнить, когда в последний раз занимались любовью со своим партнером? С занятой жизнью и пандемией, с которой нужно бороться, более чем вероятно, что вы сексуальная жизнь сократилась на протяжении многих лет - и это если он все еще активен. Но если это похоже на вас, будьте уверены, вы не одиноки. Согласно опросу Zaucey.com, средний британец занимается сексом только раз в 75 дней. Вот почему наш сексопатолог хочет, чтобы вы знали, что в этом нет ничего странного.
У большинства пар случаются приступы, когда они становятся более тихими, но проблема заключается в том, чтобы знать, как возобновить секс, если это было давно, - говорит Кейт. Временно отойдите от стола и восстановите связь прикосновениями, поцелуями и игрой, пока снова не почувствуете себя комфортно. Это даст вам уверенность вместе вернуться в это сексуальное пространство.
вечерние торты у костра
2. Вам нужно перестать вспоминать, какой была ваша сексуальная жизнь раньше.
Тело подводит вас в самый неподходящий момент? Не чувствуете себя таким сексуальным, как десять лет назад? Человеческое тело немного похоже на аккумулятор телефона. К сожалению, он будет постепенно снижаться, как бы вы ни заботились о нем. Но это естественно. И постоянные воспоминания о своей юной, наполненной похотью, не помогут вашей сексуальной жизни сегодня.
По словам Кейт, слишком много людей озабочены попытками вернуться к тому, что было раньше. Если вы неоднократно испытываете сексуальные трудности , обратитесь за медицинской помощью. Слишком много людей этого не делают, и это может усилить беспокойство, что может усугубить симптомы. Вам нужно научиться снимать напряжение и получать удовольствие от того, где вы сейчас находитесь.
3. Лекарства могут иметь большое влияние на либидо, даже если вы не подозреваете об этом.
Quickies больше не так быстро? Не паникуйте. Общее состояние здоровья или прием некоторых лекарств могут быть отрицательными. влияет на ваше либидо - и его тоже. Так что поговорите со своим терапевтом и посмотрите, может ли что-то из того, что вы принимаете, вызвать у вас проблемы в спальне. Фактически, после 50 лет угол эрекции мужчины может уменьшиться со 145 до 110 градусов. Так что адаптируйтесь, а не сражайтесь с этим.
У вас может быть больше энергии по утрам или вы обнаружите, что определенные позы не так удобны. - Просто измените то, что вам нужно, - говорит Кейт. Вашему телу может потребоваться немного больше времени для реакции, чем раньше, но вместо этого сосредоточьтесь на наслаждении чувственными переживаниями. Удовольствие, прикосновение и приятная стимуляция - самые большие помощники в желании и возбуждении. И это то, что вы хотите воодушевить. Сосредоточьтесь на прикосновении, поддразнивании и ожидание строительства .
4. Нормально ставить собственные сексуальные потребности на первое место.
Честно говоря, вы ведете половую жизнь только потому, что считаете это так называемым правильным поступком? Недавний опрос, проведенный компанией Boots, показал, что 17% женщин виновны в сексе по долгу службы. Это секс, потому что вы думаете, что это то, чего вы ожидаете или лучше всего для отношений. Но главное - ставить собственные потребности на первое место.
Кейт говорит, что если вы занимаетесь сексом, потому что думаете, что 'должны', а не потому, что 'хотите', тогда вы будете меньше хотеть секса и получать от него меньше удовольствия. Спросите себя, занимаетесь ли вы сексом только для блага своего партнера, и подумайте о том, какое значение он играет в вашей жизни. Затем попробуйте поставить на первое место собственные желания и оргазм и обратите внимание на разницу.
5. Внимательность - это больше, чем просто прихоть, и она может улучшить секс.
Модное словечко в последние годы, внимательность может помочь вам стать ближе к партнеру. И особенно если вы чувствуете, что просто выполняете движения. «Мы все ведем напряженную жизнь, поэтому секс легко опускается в конец списка наших приоритетов», - говорит Кейт. Требуются активные усилия, чтобы инвестировать в интимную близость.
Осознанный секс - это практика включения и выключения, которая может помочь вам сосредоточиться на своем удовольствии. Когда вы чувствуете, что ваш разум дрейфует во время секса или мастурбации, постарайтесь вернуть свое осознание в настоящий момент. Сосредоточьтесь на своем дыхании и на том, как ваше тело реагирует на прикосновения.
Люси Мекленбург тело
6. Смазка очень важна и может иметь большое значение.
Секс не должен быть болезненным, но если это для вас, тюбик лубриканта может быть самым быстрым лекарством.
По словам Кейт, атрофия влагалища, которая обычно вызывает сухость влагалища у женщин в постменопаузе, может вызывать дискомфорт при сексе. Это вызвано более низким уровнем эстрогена. Это может привести к трению и боли во время полового акта, но смазка - простое и легкое решение.
7 Массаж - отличная отправная точка для лучшего секса
Вам слишком неловко говорить партнеру, что вы хотели бы изменить в сексе? Хочу попробовать фантазия или есть секс на открытом воздухе ? У всех нас есть свои индивидуальные потребности, желания, желания и предпочтения. Но если мы не сможем передать их, то между нами и нашими партнерами всегда будет препятствие, - говорит Кейт.
Предложите массаж, в котором вы показываете друг другу разные типы прикосновений к различным частям тела, которые вам нравятся. Предложите положительный отзыв и направьте его, положив свою руку поверх их рук. Кроме того, всегда начинайте любой разговор на хорошей ноте, и вы с меньшей вероятностью столкнетесь с защитной реакцией.
8. У всех нас было разное сексуальное прошлое, поэтому мы можем рассматривать секс по-разному.
По словам Кейт, лучший секс-совет, который может дать любой эксперт, - это как лучше общаться. Но даже в самых крепких отношениях разница в том, как вы дарите и получаете любовь и как это делает ваш партнер, может вызвать проблемы.
По словам Кейт, пары часто борются из-за того, что их основные языки любви различаются. Оба проходят бесплатную онлайн-викторину «Пять языков любви» на сайте 5lovelanguages.com . Языки любви разделены на получение подарков, акты служения, слова утверждения, качественное время и физическое прикосновение. Это может помочь вам понять друг друга, чтобы вы могли по-другому и к лучшему ориентироваться в своей сексуальной жизни.
9. Секс-игрушки могут улучшить секс.
Они могут показаться пугающими, если вы никогда ими раньше не пользовались, но секс-игрушки могут добавить чувственности в интимные переживания. И это оба самостоятельно или с партнером. Многие люди боятся предлагать секс-игрушки, но вы можете найти что-то, что подойдет вам, - говорит Кейт.
Кроме того, некоторые мужчины и женщины сообщают о потере чувствительности по мере взросления, что может оргазма труднее достичь . Но добавление дополнительной или другой стимуляции чем-то вроде секс-игрушки может быть действительно полезным для этого.
10. Обратитесь к сексологу раньше, чем позже.
«Большинству людей полезно иметь место для разговора», - говорит Кейт. У многих возникнет конкретная проблема или вызов, над которым они захотят работать. Однако это также может быть полезно для проработки общего чувства неудовлетворенности или того, что что-то не так или там, где должно быть. Чем раньше будут решены проблемы, тем легче будет их решать.