Вот что может сделать гипнотерапия для снижения вашего уровня тревожности

Беспокойство обычно испытывают менее 10% населения Великобритании в любой момент времени, но многие обнаруживают, что их беспокойство становится больше, чем раньше.





(Изображение предоставлено: Getty Images / EyeEm)

Многие люди, страдающие тревогой, будь то личные стрессы, такие как отношения и финансы, или универсальные факторы стресса, такие как пандемия, не рассматривали гипноз как решение.

Как говорит Сьюзан Хепберн, эксперт-гипнотерапевт: «Люди думают:« Я просто тревожный человек, поэтому я (должен) принять это ». Нет, совсем нет. Сколько раз я слышал это, на 100 процентов нет.

лосось с голландским соусом

В фильмах и средствах массовой информации гипноз часто изображается как вводящий кого-то в транс, но сеанс гипноза - это гораздо больше. Наши специалисты подробно расскажут, как гипноз помогает справиться с тревогой, как он работает и может ли он сработать для вас ...

Как действует гипноз?

Одна из самых неприятных вещей при переходе на новый курс лечения - это незнание, чего ожидать. Гипнотерапевт и психотерапевт Сьюзан Хепберн , который помогал таким знаменитостям, как Адель и Найджелла Лоусон, рассказывает нам, как может работать сеанс гипноза.

1. Работа над причинами возникновения тревог.

Сьюзан объясняет, что выяснение того, откуда пришли беспокойства, - это первый шаг к их решению.

БОЛЬШЕ: простой трюк, который поможет вам расслабиться всего за одну минуту

В основном я получаю их сюжетную линию об их жизни - откуда взялись тревоги и как они начинались. Она говорит: «Иногда беспокойство со стороны других людей, конечно, как реакция на партнера, детей или родителей». Я выясняю, откуда это взялось, когда это началось и как, когда это произошло впервые, если они могут вспомнить, они справились с этим в то время.

2. Расслабление



А затем она продолжает поощрять расслабление. Они просто ложатся и становятся красивыми и удобными. Чтобы расслабиться, нужно около семи-восьми минут.

гипноз от беспокойства

3. Гипноз.

В отличие от того, что мы видим в фильмах и телешоу, здесь нет вращающихся часов или состояния транса, в которое можно войти.

Когда я гипнотизирую их, продолжает Сьюзен, я говорю о сюжетной линии. Я снимаю тревоги и их причины. (И) я их вытаскиваю. Это похоже на удаление файлов на компьютере; Я удаляю файлы в подсознании этого человека, потому что никому не предопределено иметь тревогу. Это невозможно. Это привычное поведение, и именно здесь в игру вступает лечение, позволяющее изменить усвоенные модели поведения.

Хотя это может быть то, что происходит на обычных сеансах гипнотерапии, Сьюзен говорит, что она лично выходит за рамки этого.

Я собираюсь сделать еще один шаг и провести чистую очистку всего вашего подсознания, удалив все связи и узы, связывающие себя с любой формой беспокойства. Я спрашиваю, каковы их достижения в жизни, и мы говорим о них. Поэтому я говорю: «Вы достигли XYZ, поэтому вы собираетесь использовать те же качества, ту же решимость, чтобы добиться успеха и в этом». Мой девиз всегда: «Неудача - это не вариант, и у тебя все получится».

Хотя расслабление и выявление тревог - обычная часть сеансов гипноза, каждый из них будет создан в соответствии с индивидуальными потребностями.

Как всемирно известный гипнотерапевт, Шейла Грейнджер сообщает woman & home: сеанс рассчитан на человека, его проблему и то, чего он хочет достичь. Какой они хотят видеть жизнь.

Как гипноз помогает избавиться от беспокойства?



Из-за неправильных представлений о гипнозе в обществе многие люди часто переходят на практику, полагая, что это будет то, чем не является.

Сьюзен объясняет, какова цель гипноза при тревоге. Она говорит, что это нужно контролировать тревоги и эмоции, совсем не беспокоиться, полностью избавиться от них, и, хотя для некоторых это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, Сьюзен повторяет, что мы не рождаемся с тревогой. . Это выученное поведение.

Я всегда говорю всем: «Вы рождены с уверенностью в себе, чувством собственного достоинства, самооценкой и верой в себя». По мере того, как вы растете в детстве и подростковом возрасте, вы все время развиваетесь с помощью учителей, родителей, братьев и сестер. Но они (положительные чувства о себе) теряются из-за ситуаций и отношений, травм, драм и так далее.

Моя роль состоит в том, чтобы найти эти (положительные) эмоции и вывести их на поверхность, но (также) устранить неправильные представления о произошедших событиях и причинах возникновения их беспокойства.

как долго жарить молодой картофель

Сьюзан объясняет, что она устраняет эти заблуждения и тревоги, потому что это негативный файл, и таким образом вы можете жить без беспокойства. Идея улучшения стереотипов мышления распространена во всей практике гипноза. Шейла говорит, что, хотя гипноз не подходит для людей с серьезными психическими расстройствами, такими как клиническая депрессия, он может быть очень полезен для людей, страдающих как общей, так и острой тревогой. В свою очередь, это может помочь тем, кто борется с бессонницей, лучше спать и улучшить их общее состояние здоровья.

Что делает гипнотерапия, так это то, что она почти обновляет чьи-то мысли о чем-то и, что более важно, о том, как кто-то на что-то реагирует. Когда речь идет о тревоге, в основном речь идет о признании того, что мы не можем изменить то, что происходит вокруг нас. У нас нет контроля над этим, но мы можем найти способ контролировать то, как мы на это реагируем, и если мы это сделаем, это выведет нас из постоянной реакции бегства или борьбы.

Но она говорит, что в этом нет ничего нового. Все техники, которым мы обучаем, ничего нового. Это все методы, которые будут использовать профессиональные спортсмены, они будут визуализировать, как они хотят, чтобы игра проходила, как избавиться от негативного разговора с самим собой. Каждый из нас может извлечь выгоду из такого мышления.

Загрузки гипноза, которые вы можете попробовать дома

гипноз тревога

Тем, кто беспокоится о ситуациях, может быть трудно поверить в то, что медитативное мышление может стать позитивным шагом на пути к окончательному искоренению беспокойства.

Но, как объясняет Шейла, самовнушение требует практики, и люди думают, что если они не смогут сделать это с первого раза, то для меня это ничего не значит. Но как люди, во всем, что мы делаем, мы хорошо разбираемся.

Попробуйте эти загрузки гипноза из дома

Mindbox

Mindbox - это веб-сайт, который предлагает круглосуточную терапию для людей с различными проблемами психического здоровья - от тревожности и панические атаки для управления стрессом.

Они «обеспечивают лучшую терапию в нужном месте и тогда, когда она вам больше всего нужна» с помощью видео-, аудио- и журнальных сессий, которые вы можете проводить в любое время, в любом месте и в удобном для вас темпе. Это отличное средство для мгновенной помощи и облегчения беспокойства.

БОЛЬШЕ: Попробуйте расслабляющий гипноз Mindbox, специально записанный для читателей

В компании woman & home мы верим в методы терапии Mindbox и считаем важным обращаться за помощью, как только она вам понадобится. Вот почему мы стали партнерами Mindbox, чтобы предложить вам эксклюзивную скидку до 50% на их услуги.

Освобождение от тревоги Шейлы Грейнджер

У нашего эксперта Шейлы Грейнджер загружаемый сеанс гипноза на ее сайте. Он специально разработан, чтобы помочь справиться с тревогой в эти тревожные времена, и длится около 15 минут.

Свободное пространство

Headspace доступен в виде приложения и в вашем веб-браузере. У них есть Практика управляемой обработки изображений который фокусируется на использовании органов чувств для создания чувства спокойствия, уменьшения беспокойства и устранения страхов.

Гипнотерапия рядом со мной: где найти местного гипнотерапевта

Если самогипноз или управляемое посредничество не для вас, возможно, пришло время попробовать найти местного гипнотерапевта и записаться на сеанс.

В Справочник гипнотерапии может направить вас к местным терапевтам, учитывая, какой вид гипнотерапии вы хотите провести, хотите ли вы сделать это лично или онлайн, и каков ваш бюджет.

Хотя традиционно гипноз недоступен в NHS, они предлагают вам поговорить со своим терапевтом или спросить у местного врача. Группа ввода в клиническую эксплуатацию о возможности лечения.

В качестве альтернативы в Mindbox также есть функция под названием Mindbox Live - инструмент для поиска терапевтов по разным специальностям, каждый из которых доступен для очных сеансов через веб-камеру.

Хотя гипноз может работать не для всех, страдающих тревогой, наши эксперты согласны с тем, что каждый может извлечь что-то из опыта о том, как они справляются со стрессом и тревогой с помощью гипноза.

Читать следующий

Вот что может сделать гипнотерапия для снижения вашего уровня тревожности