План Торбьорга «10 лет моложе» стал бестселлером в Дании, Норвегии, Швеции, Финляндии и Исландии.
(Изображение предоставлено LE PRESS)
Она скандинавская королева против старения с огромным количеством поклонников в Дании, но может ли план Торбьорга, который был на 10 лет моложе, сработать для вас?
Королева скандинавского антивозрастного лечения, Торбьорг не среднестатистическому человеку 50-летнего возраста. Ее можно было принять за женщину за сорок, и это часто случается. Она считает, что научилась замедлять процесс старения, и хочет помочь другим женщинам жить без возраста. И это не просто инвестиции в лучший крем для глаз . В то время как формулы антивозрастного ухода за кожей могут помочь, Торбьорг применяет всесторонний подход, чтобы вы оба выглядели и чувствовали себя на 10 лет моложе.
Положительный взгляд датского диетолога и гуру образа жизни Торбьорга на старение освежает и заразителен. Ее книга «На 10 лет моложе за 10 недель» стала бестселлером в Дании, Норвегии, Швеции, Финляндии и Исландии. В книге она исследует идею о том, что нам нужно научиться стареть, а не бороться с неизбежным. «Вам больше не нужно думать о 40+ как о возрасте ремонта», - пишет она. «Это начало твоих сексуальных лет». Мы не можем больше договориться!
Медсестра, ставшая диетологом, тоже честно рассказала свою историю. Понимание того, что «жизненная сила исходит изнутри» не произошло в одночасье, Торбьорг - самопровозглашенный бывший сахарный наркоман, который раньше страдал от перепадов настроения и перепадов энергии. С тех пор как она обнаружила, что секрет нестареющей жизни заключается в том, чтобы брать на себя ответственность за свое здоровье и красоту, она говорит, что ей удалось остановить часы.
Джейми Линн Спирс и Джейми Уотсон
Книга получила статус культовой в Скандинавии благодаря испытанному и проверенному натуральному подходу Торбьорг, который она проверила на датском телевидении в одноразовом документальном фильме «Ботокс против брокколи». Спустя всего восемь недель после ее плана здоровье, жизнеспособность и благополучие команды брокколи намного перевесили тех, кто использовал инъекции быстрого действия, в то время как их кожа была признана такой же молодой. Итак, как она это делает? Сочетание здорового питания, физических упражнений и даже секса!
Узнайте, как отбросить годы назад всего за 10 недель с небольшой помощью Торбьорга. Вот семь основных шагов плана, которые помогут вам начать работу.
7 шагов к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе
1. Задокументируйте свой прогресс
Если бы вы сидели на диете, чтобы потерять камень за месяц , вы бы еженедельно документировали свой прогресс, чтобы укрепить свое тело и разум. Торбьорг говорит, что еженедельная фотосъемка является неотъемлемой частью ее плана.
Думайте об этих автопортретах как о весах для ванной. Со временем вы сможете увидеть заметную разницу в цвете кожи и текстуре волос наряду с другими физическими маркерами, такими как увеличение энергии. Это будет мотивировать вас продолжать работу. Прежде чем приступить к плану, сфотографируйте себя на телефон.
2. Перекусывайте «стрессированными овощами».
Замедление - это еще не все как есть меньше , скорее, это о том, что вы едите, согласно Торбьоргу. Вот почему она твердый сторонник экологически чистых продуктов.
«Стрессовые овощи - это здоровые овощи», - объясняет Торбьорг. «Стресс полезен для овощей, так же как небольшой стресс полезен для вашего тела, потому что он укрепляет ваши защитные механизмы.
«Брокколи, которая растет на необработанном поле, подвергается воздействию солнечного света в течение всего дня, не защищена от атак жуков и других насекомых, которые хотят ее съесть, подвергается стрессу. Чтобы противостоять этому, брокколи должна мобилизовать собственную иммунную защиту », - добавляет она. «Брокколи очень темного цвета, граничащего с пурпурно-зеленым, вызывает стресс и очень полезна для людей. Когда мы едим его, мы усиливаем нашу собственную антиоксидантную защиту от «врагов» - свободных радикалов ».
рецепт пирога с крыжовником
3. Ходите 30 минут каждый день.
Торбьорг придает свое «нестареющее» тело регулярным упражнениям - будь то йога для начинающих , силовые тренировки для женщин или диван до 5k бежит.
Но Торбьорг считает ходьбу повседневной роскошью, которая очищает разум и улучшает физическую форму. «Наслаждайтесь свежим воздухом и совершайте 30-минутную прогулку каждый день», - советует Торбьорг. «Вдохните свежий воздух с глубоким здоровым дыханием. Сознательно вдыхайте и выдыхайте ».
Учить как лучше дышать и насладитесь красотой вокруг вас во время обеденной прогулки. Или выйдите из автобуса на несколько остановок раньше и проведите остаток поездки пешком.
4. Бросьте муку.
Это может вас удивить, но Торбьорг рекомендует избегать продуктов с мукой.
«Продукты из рафинированного зерна похожи на пищу без инструкций по применению, поэтому следует избегать белого риса и простой муки из пшеницы, полбы, ячменя, ржи и овса», - говорит Торбьорг. «Это зерновые продукты без зародышей и шелуха, наполненная сигнальными веществами и волокнами», - объясняет она.
Таким образом, организм не может прочитать или понять, что ему нужно делать с этой простой мукой. Чем более обработаны и тонко измельчены продукты, тем сложнее организму их использовать и воспринимать как что-то иное, кроме сахара. Они также действуют в организме так же, как сахар », - добавляет Торбьорг.
Так что же лучше есть вместо этого? Иногда можно использовать цельнозерновую муку и коричневый рис, но они все равно содержат крахмал. Торбьорг рекомендует полностью отказаться от глютена, особенно если у вас вздутие живота после еды.
5. Приготовьте собственные добавки.
«Обычная западная еда не доставляет товаров, как и стандартная витаминная таблетка», - объясняет Торбьорг.
Вот почему она ругается, принимая отдельные добавки в разное время дня, чтобы утолить голод или укрепить тело. «Некоторым женщинам требуется дополнительная добавка масла на обед и на ночь», - говорит Торбьорг. «Если вы проголодались или захотели сахара сразу после еды, вы, вероятно, один из них. Принимайте по 1 столовой ложке льняного масла холодного отжима или конопляного масла в соке после каждого основного приема пищи ».
6. Сосредоточьтесь на своей сексуальной жизни.
Зная как иметь хороший секс может быть невероятно полезным для вашего здоровья, - говорит Торбьорг.
«Секс высвобождает эмоции, которые способствуют молодости тела и разума», - говорит она. «Несколько исследований показывают, что бег уменьшает симптомы стресса. Регулярный секс также снижает негативный стресс.
«Физиологический эффект оргазма - выброс эндорфинов. Они также выделяются во время бега, но вам придется пробежать довольно долгий путь и в течение длительного времени, чтобы выработать такое же количество эндорфинов, которое вы получаете за полчаса секса с оргазмом », - объясняет Торбьорг. Кроме того, секс и бег также производят оксид азота, который стимулирует кровообращение и обмен питательных веществ и отходов в клетках. Близость, близость, прикосновения и легкий массаж кожи благотворно влияют на нервную и гормональную системы. Секс - лучшее лекарство от старения как для тела, так и для души ».
Для более интимного опыта представьте идею тантрический секс вашему партнеру. Это не только может помочь вам испытать многократные или более длительные оргазмы, но также может стать отличным опытом для вас и вашего партнера.
7. Замените рафинированный сахар на «косметический сахар».
«Сладкий вкус сахара ассоциируется с чувствами», - говорит Торбьорг.
как сделать легкий рыбный пирог
Это подтверждается наукой, поэтому неудивительно, что мы тянемся к шоколаду или чипсам, когда испытываем стресс или страдаем от падения настроения. Впрочем, совсем не нужно отказываться от сладкого. Торбьорг рекомендует заменить рафинированный сахар на что-то более натуральное, когда вам нужно взбодриться.
Попробуйте красивые сахарные спирты, которые не вызовут у вас опьянение, растерянность, усталость и не увеличат жирность. Ксилит, мальтит, лактит, эритрит и сорбит могут сделать вашу жизнь более сладкой, не вызывая большой нагрузки на уровень сахара в крови. То же самое можно сказать о стевии, сыром меде и пальмовом сахаре. На самом деле можно найти превосходный темный шоколад, подслащенный мальтитом », - добавляет она.
На 10 лет моложе за 10 недель £ 15.95На 10 лет моложе за 10 недель 15,95 фунтов стерлингов | Waterstones
План Торбьорга обещает здоровью, что вы измените свой подход к старению с помощью рецептов, рекомендуемых упражнений, информации о добавках и советов по уходу за кожей.
альтернативаLinkTextЭта статья была первоначально опубликована W&H в 2014 году и была обновлена в 2021 году.