Чего ты ждешь?
(Изображение предоставлено: Getty Images / Rawpixel)
Люди старше 40 становятся технически подкованными и покупают носимые устройства, чтобы следить за своим образом жизни - почему бы не присоединиться к ним?
Лучшие фитнес-трекеры уже стали популярными не только для миллениалов и технически грамотных людей, и они становятся все более популярными на более зрелом рынке. У вас еще нет трекера активности? Вы в меньшинстве. Фактически, YouGov Исследование показало, что каждый третий фитнес-трекер в Великобритании принадлежит человеку старше 50 лет.
Итак, если вы хотите запрыгнуть в фургон благополучия и отслеживать свои шаги, частота сердцебиения и даже сон , вот все причины, по которым вам обязательно стоит его купить.
1 Трекер активности предназначен не только для технических любителей
Да, мы уже сказали это, но мы хотим прояснить это. Изначально носимые устройства предназначались для любителей и «первых пользователей», а не для старых рынков, объясняет. Фитбит директор по маркетингу Люси Шихан. Но старый рынок неуклонно растет. Она считает, что после того, как мы увидели, что их носят родственники и друзья, теперь мы понимаем, что это не страшные технические новинки. И теперь они действительно могут принести пользу нашей жизни.
как приготовить макароны с фаршем
2 Отслеживание сердечного ритма идеально подходит для наблюдения за своим здоровьем
Люди старше 40 лет заинтересованы в том, чтобы следить за своим общим здоровьем, включая частоту сердечных сокращений. Люси объясняет, что постоянное отслеживание, запись в состоянии покоя и отслеживание тенденций или изменений во времени могут дать значимое понимание. Теперь это встроено в большинство трекеров активности.
3 Вы можете научиться спать с помощью трекера активности
Мониторинг сна - одна из самых популярных функций фитнес-трекера. Несколько устройств, в том числе Модели Fitbit , теперь можно рассчитать не только количество часов, которые вы получите, но и качество вашего сна. Люси говорит, что вы можете видеть разные стадии сна, такие как легкий, глубокий и быстрый сон.
4 Трекер активности может изменить вредные привычки
Получите личную информацию о своем режиме сна, чтобы понять, что это значит для вас. Например, если ваш трекер предупреждает вас о том, что вы не ложитесь спать регулярно, вы можете изменить свой распорядок (установить регулярное время отхода ко сну). Это может помочь улучшить ваше самочувствие, а не просто беспокоиться о том, что вы не можете спать.
5 Вы максимизируете свою мотивацию
Постановка ваших личных целей может побудить вас поддерживать форму. - Когда вы достигаете ежедневной цели по количеству шагов, это прекрасное чувство, - говорит Люси. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology, получение немедленного вознаграждения повышает мотивацию на 20%. Так что ежедневные празднования действительно помогут. Сохранение мотивации также может повысить вероятность успеха в вашем новом режиме упражнений. Чем больше вы ощутите преимущества и добьетесь успеха, тем больше у вас шансов продолжить и, таким образом, достичь ваших целей в фитнесе.
рецепт жареного веганского ореха великобритания
6 Будьте частью сообщества
Мы знаем, что работа с другими людьми может улучшить нашу производительность. И иногда виртуальные могут быть так же полезны, как и трехмерные, бросая вам вызов и подбадривая вас. Кроме того, это может быть спасательным кругом для гораздо более старых групп людей, у которых меньше ежедневных социальных контактов, добавляет Люси.
7 Это может помочь вам узнать свое тело
Отслеживание пульса, сна и уровни пригодности может помочь вам узнать, что является нормальным для вашего тела, а что нет. Регистрация частоты пульса в состоянии покоя может помочь вам понять, когда что-то может быть не совсем правильным (хотя стоит иметь в виду, что они могут быть не на 100% точными с медицинской точки зрения). Кроме того, наблюдение за качеством сна, в качестве другого примера, может помочь вам убедиться, что вы получаете лучше спать ночью .
Ключевые вопросы, которые следует задать перед покупкой фитнес-трекера
Мы собрали пять основных вопросов, которые должен задать покупатель, прежде чем получить в руки новый трекер.
- Есть ли в нем встроенный пульсометр? Несмотря на то, что нагрудные ремни немного более точны, чем встроенные наручные (разница буквально составляет пару ударов в минуту), удобство последних намного перевешивает очень незначительный выигрыш в точности.
- И он постоянно контролирует частоту сердечных сокращений? Это даст вам представление о вашем здоровье и поможет выявить любые аномалии.
- Какие наиболее важные показатели нужно отслеживать? Шаги, частота сердечных сокращений и сон - лучшие источники, с которых можно начать понимать, где вы находитесь на пути к своему здоровью и благополучию.
- Сколько это стоит? Тот факт, что это новейший и самый дорогой трекер, не означает, что он вам подходит. Иногда вы получите больше пользы от более простых и удобных для кошельков опций, которые включают все необходимые вам функции (например, отслеживание сна, подсчет количества шагов и пульса), но более просты в использовании.
- Как долго работает аккумулятор? Если носить его непрерывно как можно дольше, вы получите наиболее четкое представление о вашем здоровье, поэтому выбирайте трекеры, срок службы которых составляет не менее пяти-семи дней.