Напитки, которые помогают похудеть за ночь во время сна

Поужинайте этими напитками, которые помогут вам похудеть, прежде чем уснуть для более спокойного ночного сна.

тщательно спрятанный маффин

(Изображение предоставлено Getty Images)

Сон - одна из важнейших составляющих здоровья и счастья. Ночь беспокойства, ворочаний и ворочаний не только утомит вас, но и приведет к увеличению веса.

Даже если вы все сделали правильно - лучшая подушка , прохладная спальня, брызги лаванды - многим из нас все еще трудно уснуть, когда гаснет свет.

Но почему? Что ж, когда вы устали, ваш метаболизм замедляется, поэтому ваше тело использует меньше энергии. Недостаток сна также влияет на уровень сахара в крови и вызывает всплеск инсулина, вызывает чувство голода и снижает скорость сжигания калорий.

Когда вы пытаетесь похудеть, очень важно немного поспать, и хотя употребление кофеина или сахара слишком близко к сну может не дать вам заснуть, есть некоторые напитки перед сном, которые действительно могут вам помочь. терять вес, а также обеспечение столь необходимого сна.

Напитки перед сном, которые помогают похудеть во время сна

1. Молоко.

Все слышали термин «спать как младенец». Что ж, некоторые школы мысли предполагают, что новорожденные так крепко спят из-за того, что пьют теплое молоко перед сном.

Стакан молока (с подогревом по желанию) поможет вам провести спокойную ночь, потому что в нем много кальция и триптофана. Сообщается, что кальций помогает мозгу использовать аминокислоту триптофан для создания вещества мелатонина, которое, как известно, вызывает сон. Получение полных восьми часов избавит от тяги на следующий день. Веган? Попробуйте укрепленный вариант на растительной основе.

2. Латте с куркумой.

Если вы хотите усилить свой молочный напиток, почему бы не приготовить латте с куркумой на скорую руку? «Куркума обладает противовоспалительным и питательным действием. Исследования показали, что один из его ключевых компонентов, куркумин, играет роль в подавлении роста жировой ткани и регулировании уровня сахара. Таким образом, повышенная чувствительность к инсулину приводит к тому, что в организме остается меньше жира », - говорит Луиза Биркхан, основательница велнес-бренда Matcha Union.

Она рекомендует следующий рецепт: добавьте одну чайную ложку порошка куркумы в подогретое молоко вместе с щепоткой специй по вашему выбору, таких как черный перец (помогает усвоению куркумы) и корица (добавляет сладость и регулирует уровень сахара в крови) и / или имбирь (против бактериальный) и подсластите по своему вкусу натуральным подсластителем.

3. Ромашковый чай.

Этот напиток без кофеина оставит у вас спокойствие и известен своими способностями вызывать сон. Кружка этого вещества увеличит уровень глицина в вашем организме, нейромедиатора, который не только действует как легкое седативное средство, но и расслабляет вас.

Это также было связано с улучшением контроля уровня глюкозы, что способствует снижению веса. Держитесь подальше от детокс-чаев и вместо этого выпейте чашку этого чая.

4. Виноградный сок

Небольшой стакан 100% виноградного сока перед сном поможет вам сжигать жир, как вы мечтаете. Исследования показывают, что употребление в пищу или питье простых углеводов, которые содержатся в виноградном соке, вызывают секрецию инсулина в ночное время.

рецепт торта рулет

Изоляция регулирует циркадные ритмы организма. Кроме того, виноград богат антиоксидантами, которые превращают калории, хранящие белый жир, в калории, сжигающие коричневый жир.

5. Соевый протеиновый коктейль.

Вы можете подумать, что протеиновые коктейли предназначены только для тяжелоатлетов в тренажерном зале, но на самом деле соя в молоке или протеиновой форме богата аминокислотой триптофаном. Триптофан также может помочь снизить уровень кортизола, который помогает бороться с жиром.

Несмотря на то, что метаболизм замедляется, когда вы спите, он все равно продолжает работать, и ваш протеиновый коктейль будет перевариваться и усваиваться, когда вы спите.

6. Кефир

Это богатый пробиотиками напиток из ферментированного молока. Он воздействует на кишечник, увеличивая уровень полезных бактерий, которые помогают пищеварению и усвоению витаминов и минералов.

Напиток, похожий на йогурт, также помогает улучшить сон и повысить эффективность упражнений.

7. Настой рожкового дерева и лаванды.

Кэроб богат дубильными веществами, которые помогают бороться с токсинами в кишечнике. Это способствует росту полезных бактерий, которые улучшают пищеварение. Было обнаружено, что экстракты цветков лаванды увеличивают продолжительность медленного и глубокого сна », - говорит доктор Ниташа Булдео, практикующий аюрведический врач, медицинский эксперт и основатель Organic Apoteke.

Продолжая, она добавляет: «Этот тип сна способствует наиболее эффективному исцелению организма. Для домашнего приготовления мы рекомендуем либо питательный ночной чай от Organic Apoteke, либо замачивание рожкового дерева (вы можете найти его в виде порошка) и цветков лаванды в горячей воде на 6-10 минут. Процедите, добавьте немного подсластителя и наслаждайтесь перед сном ».