Если у вас все получится, спать на полу может быть так же комфортно, как и на кровати ...
(Изображение предоставлено Getty Images / baona)
Хотите изменить режим сна? Хотя для некоторых сон на полу может показаться необычным, это может зависеть от того, откуда вы. В Японии, например, это традиция, уходящая корнями в глубину веков. Но полезно ли это для вашего здоровья?
Прежде чем выбросить лучшие подушки , выбросьте свой удобный матрас и разберите кровать, мы попросили опытного мануального терапевта Андреа Кут рассказать нам, как сон на полу может вам помочь и когда его следует избегать.
Вот все, что вам нужно знать о сне на полу ...
как приготовить куриные наггетсы дома
Вам хорошо спать на полу?
Думаете спать на полу? Вот и хорошие новости. Это может быть полезно, особенно если вы принимаете обезболивающее от повседневных болей.
«У меня смешанные чувства по поводу сна на полу, но в некоторых случаях это может быть полезно для вас», - говорит Андреа , которая управляет Tidal Health. «Если ваш матрас слишком мягкий или слишком старый, ваши связки и суставы будут напряжены и станут болезненными. Когда вы спите на полу, твердая поверхность заставляет ваш позвоночник оставаться в одной линии ».
И, если у вас когда-либо было боль в пояснице , вы знаете, как иногда лежание на твердой поверхности может быть именно тем облегчением, которое вам нужно. «Если у вас болит спина, некоторым пациентам удобнее опускаться на пол», - говорит Андреа.
Каковы преимущества сна на полу?
«Хотя не так много доказательств преимуществ сна на полу, многие люди говорят, что он уменьшает боль в спине, улучшает осанку и способствует хорошему ночному сну», - говорит Андреа.
Причина этого проста. «Движение - это лекарство, поэтому сон на полу позволяет телу больше двигаться ночью, а не погружаться в матрас», - говорит Андреа. «Говорят, что вы чувствуете себя бодрым и готовым встать по утрам».
Лучшее положение для сна на полу
Если вы думаете о том, чтобы спать на полу из-за боли в спине, ожидая прибытия нового матраса или просто хотите его опробовать, вам необходимо убедиться, что вы защищаете себя и свое здоровье. Во-первых, нужно учитывать температуру помещения и пола.
«На полу будет холоднее, - говорит Андреа. «Поэтому важно иметь тепло, например, одеяла, матрасы или тонкий матрас, например футон».
Лучшее положение для сна на полу - это обычно то же положение, в котором вы находитесь в постели, но с некоторыми небольшими изменениями, согласно Андреа.
что подарить детям на рождество
- Если вы обычно спите на боку
«Положите подушку между коленями, чтобы выровнять позвоночник». - Если вы обычно спите на спине
«Положите подушку себе под колени. Это поможет снизить нагрузку на нижнюю часть спины ».
Стоит ли использовать подушку, если вы спите на полу?
Неудивительно, что вам понадобятся некоторые из обычных удобств вашей кровати, когда вы спите на полу, но могут ли подушки принести больше вреда, чем пользы? Даже если они лучшие подушки от боли в спине ?
«Сон в течение нескольких часов с ограниченными движениями может вызвать скованность шеи», - предупреждает Андреа. «Ваша шея должна быть продолжением вашего позвоночника. Она не должна быть слишком высокой или слишком низкой, поэтому положите на пол только одну подушку. Попробуйте более плоскую подушку для путешествий в самолете, так как она будет более плотно сидеть и поддерживать вас в нейтральном положении ».
Каков риск для здоровья, если спать на полу?
Но пока не бросайте постель. Сон на полу не всегда подходит вам.
курица и пюре
«Сон может быть нарушен, так как тело, естественно, будет хотеть поворачиваться из стороны в сторону», - говорит Андреа. «Вы можете напрячь спину, неловко поворачиваясь ночью, когда спите на полу».
Ситуация также может ухудшиться, если вы попытаетесь долго спать на полу. «Сон на твердой поверхности со временем может привести к боли в спине и растяжению, поскольку позвоночник не может искривляться естественным образом», - говорит Андреа. «В долгосрочной перспективе он может сжимать суставы, потому что пол не поддается деформации. Зрелые тела менее устойчивы. По мере взросления вполне нормально испытывать усиление ломоты, боли и скованности в суставах, и они могут усиливаться на твердой поверхности ».
А некоторым людям вообще не рекомендуется спать на полу. «Убирая биомеханику сна на полу, если у вас есть какое-либо заболевание, такое как высокое кровяное давление, то это не рекомендуется». Кроме того, если вы страдаете аллергией, имейте в виду, что на полу скрывается гораздо больше клещей и пыли, а перхоть домашних животных усугубит это! '
Так что, если вы хотите изменить свой стиль сна, но не хотите тратить слишком много и предпочитаете избегать пола, попробуйте лучший выбор матраса w & h, оригинальный матрас Emma, который обычно можно найти дешевле во время одного из фирменных матрасов. Продажа матрасов Emma которые проходят в течение года.
Если вы страдаете от болей в спине или не уверены, безопасен ли для вас сон на полу, проконсультируйтесь с врачом.