Специальная К-диета обещала, что перекус на зерновой диете может помочь нам сократить калории и килограммы - но работает ли это?
(Изображение предоставлено Getty Images)
Специальная K-диета, запущенная в 2004 году и больше не рекламируемая Kellogg's, отражала настроение нации, которая искала планы похудения, которые приносили большие результаты при минимальных усилиях. Но может ли зерновая диета действительно работать? Мы поговорили с экспертами, чтобы выяснить это.
Диета Special K и зерновая диета: что она обещала?
Слоган диеты заключался в том, чтобы уменьшить размер джинсов за 2 недели, что сделало ее привлекательной для женщин с занятой жизнью, которые хотели получить более стройную фигуру к лету или к определенному случаю, например, десятилетнему дню рождения или предстоящей свадьбе.
Все, что нужно будет сделать тем, кто подписался на этот план, - это есть хлопья во время двух из трех приемов пищи в день и в третий раз по своему выбору. И это все!
Здесь стоит отметить, что план диеты не давал много информации о том, каким должен быть третий, не зерновой, прием пищи. Поэтому, чтобы идти в ногу со временем, мы бы порекомендовали сбалансированную, здоровую, но сытную еду, чтобы вы не нарушили саму диету своим последним приемом пищи. Почему бы не попробовать один из этих рецепты здорового ужина ?
Диета также основана на оригинальном рецепте Special K, а не на каких-либо новых воплощениях, таких как Special K Real Whole Blueberries или Special K Real Bananas.
Специальная К-диета: план питания
Питание: Съешьте тарелку хлопьев Special K на завтрак и снова на обед или ужин. Помните, всегда выбирайте обезжиренное молоко, полуобезжиренное молоко или немолочную альтернативу хлопьям Special K.
Другой прием пищи должен быть полезным и питательным по вашему выбору. Попробуйте включить свежие фрукты и овощи, чтобы получить дополнительный импульс питательности.
Закуски: Разрешено есть между приемами пищи, но вы должны ограничиться жеванием свежих фруктов и овощей или выбрать легкие закуски Special K с низким содержанием жира. Есть фруктовые батончики Special K и легкие закуски.
лучшее приложение fodmap великобритании
Напитки: Не надо конкретные напитки указаны в плане, но не забудьте пить много воды и низкокалорийные напитки, включая чай и кофе.
Special K: нарушение питания
Следующее относится к 30-граммовой порции Special K Original:
как приготовить бургеры с фаршем
- Специальные калории K: 113 ккал
- Специальный жир K: 0,5 г (0,1 г насыщенных)
- Специальное волокно K: 1,4 г
- Специальные K-углеводы: 24 г (4,5 г из них сахара)
- Специальный белок K: 2,7 г
- Специальная калиевая соль: 0,3 г
Этот злак с низким содержанием калорий и жиров, но при этом содержит белок и клетчатку, которые помогают нам дольше чувствовать сытость, и имеет ряд компонентов, которые соответствуют ключевым требованиям к питанию, а любая потеря веса является дополнительным бонусом.
Диета Special K: что на самом деле люди думают о ней?
Диета / вызов Special K, казалось, создавала эффект Мармита, люди либо любили, либо ненавидели ее.
К причинам прилипания относились обычная скука от употребления обильного количества злаков в течение нескольких дней подряд и моменты голода, вызванные урчанием в животе.
Но для тех, кто добился успеха, результаты были впечатляющими. В Twitter:
Обновление тела: 17.07.17 Текущий вес: 338 фунтов / Снижение на 9 фунтов за 7 дней. # specialkdiet… https://t.co/RYUUZCK7El 17 июля 2017 г.
похудела на 6 фунтов! # больной # особенный # диета # чувство # хорошо 8 января 2013 г.
Мои штаны продолжают падать сегодня. #yayayy #specialkdiet работает. 👌👍 15 октября 2012 г.
Однако другие остались менее впечатлены. Один пользователь форума weddingbee.com написал: «Я попробовал это несколько лет назад, но мне пришлось отказаться, потому что я почувствовал себя очень раздражительным из-за этого. Я думаю, что это, вероятно, сработало бы, но его, безусловно, следует рекомендовать только для кратковременной потери веса, поскольку это определенно не сбалансированная диета.
Другой на форуме sparkpeople.com сначала добился успеха, до того, как снова начал набирать вес, написал: «Я попробовал и сбросил 12 фунтов, а потом перестал терять». После того, как я сошел с диеты, я снова набрал весь вес, а затем еще больше.
Таким образом, кажется, что жюри нет, но, как и любой план похудания, вероятно, найдутся те, для кого он работает лучше, чем другие. И добавление дополнительных факторов, таких как упражнение также может иметь отношение к тому, сколько веса будет потеряно за двухнедельный период.
Диета Special K: сколько веса можно сбросить?
В 2011 году компания Kellogg's заручилась помощью ученых из Университет Лафборо чтобы измерить влияние плана Kellogg's Kick-start, согласно которому участники съели две миски либо Kellogg’s Special K, либо Kellogg’s Crunchy Nut с полуобезжиренным молоком на завтрак, а также на обед или ужин, чтобы помочь начать свой путь к снижению веса.
Было обнаружено, что:
- В среднем участники похудели на 3/4 дюйма от своего веса.
- 38% упало на размер брюк
В том же исследовании цитируется исследование Университетского колледжа Королевы Маргарет в Эдинбурге, подобное вышеизложенному, которое выявило следующие результаты:
- Средняя потеря веса составила 4,3 фунта.
- Более 20% потеряли более 6 фунтов
Диета Special K: что говорят два диетолога
Для многих средний день состоит из трех приемов пищи, при этом блюдо содержит около 600 калорий. Если это изменить, и две трети этих приемов пищи обеспечивают менее половины этого, то теоретически это в течение некоторого времени приведет к потере веса, - говорит Лола Биггс, диетолог и диетолог в клинике. Вместе Здоровье .
Однако, используя ту же теорию, как только «нормальная» диета вернется, вес, скорее всего, вернется вместе с ней.
Продолжая, она добавляет: злаки стали традиционным продуктом завтрака, и большинство из них обогащено необходимыми витаминами группы B, кальцием и даже витамином D, однако важно знать, что миска хлопьев может принести на стол только столько питательных веществ. , и не заменяет хорошо сбалансированную диету. По сути, такая диета - лишь краткосрочное решение.
Зарегистрированный диетолог Клэр Бэзли вторит этим мыслям, говоря, что с учетом количества добавленных калорий диета, скорее всего, приведет к потере веса. Тем не менее, она также предупреждает, что план, вероятно, оставит тех, кто в нем, очень голоден, что может повлиять на вашу концентрацию и настроение.
Далее она говорит, что хлопья для завтрака имеют свое место, но их лучше оставить перед первым приемом пищи в день.
каковы признаки раннего выкидыша
Хотя хлопья для завтрака, особенно обогащенные, могут способствовать здоровому сбалансированному питанию, особенно если вы добавляете фрукты или йогурт, чтобы увеличить потребление питательных веществ на завтрак, я бы посоветовал оставить их на завтрак и съесть два разнообразных и сбалансированных приема пищи на обед и обед, добавляет она.