Мел Сайкс выглядит потрясающе. На самом деле, она положительно светится!
И все дело в секретах диеты и физических упражнений телеведущей, которые она раскрывает исключительно в выпуске этого месяца: Fit & Well журнал, оставив ее в тонусе руки, плоский животик и чувствовать себя лучше, чем когда-либо.
Мел признает, что в последнее время она обновила режим тренировок в соответствии с ее возрастом. «Я все еще молода, - говорит она магу, - но вы должны уважать, что ваше тело меняется, независимо от того, насколько вы здоровы или думаете, что вы есть! Ваши связки и суставы стареют вместе с вами - вы не можете это бросить вызов, вам просто нужно адаптироваться по ходу дела ».
Так как же Мел поддерживать такую удивительную форму и заботиться о своем теле? Она проливает бобы ...
Тренировки, которые работают
https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes
Мел говорит, что она ограничила количество «сумасшедших» HIIT-классов, которые она посещает, в пользу упражнений с более низкой скоростью, таких как использование своего велотренажера и тренажера для подвешивания TRX. Она любит реформатора Пилатеса, а также регулярно посещает местные уроки барре.
«Это работает все, но это действительно здорово для ног, задницы и ядра», объясняет она. 'Это интенсивно, но не слишком много подпрыгивать'.
В предыдущем выпуске она призналась: «В этой возрастной группе так много женщин, которые не носят жилеты из-за верхушек рук. Я не хочу подобных ограничений. Я предпочитаю тренироваться и носить то, что хочу.
‘Это было огромное повышение уверенности и настроения. Это сделало переход в мои 40 лет намного легче - но я никогда не буду в спортзале больше часа ».
Мэл, изображенная здесь на The Brit Awards, планирует продолжать свои упражнения, когда она приближается к 50
Питаться хорошо
https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes
рецепт булочки
Мел также боролась со своими привычками в еде, делая простые и разумные замены во время еды. Вместо того, чтобы говорить «нет» углеводам, как некоторые знаменитости, у нее есть «хорошие углеводы», такие как сладкий картофель, и она тоже никогда не пропускает приемы пищи. Есть определенная кулинарная книга, которая тоже имеет значение.
«Я зависим от еды Амелии Фриер. Покровительство. Glow. Я не похудела, потому что я достаточно мускулистая, но я определенно худощавый. Когда я впервые начала это делать в июне прошлого года, я вырезала все, что она рекомендует - сахар, молочные продукты, глютен, алкоголь и кофеин »
Однако Мел быстро поняла, что ей все-таки нужен кофеин, и теперь она ограничивает свой кофе до утра.
Она добавляет, что оба ее мальчика тоже любят рецепты Амелии. Do Я делаю ее креветки с карри, пастушьи пироги и средиземноморский суп. Они понятия не имеют, что они полезные блюда! Иногда я могу сделать что-то отдельное - например, если у меня есть болоньезе, у меня будет кабачок, в то время как у них будут настоящие спагетти, но их диета не сильно отличается от того, что я ем.
Фаворит «Я - знаменитость» ранее сказал Fit & Well, что «нормальным» днем будет богатый белок, меньше углеводов и несколько угощений.
«Нормальным днем может быть омлет из трех яиц, но с одним желтком, перцем и шпинатом», - говорит она. Unch Обед будет салат из тунца с авокадо, помидорами и листьями салата. Я готовлю с кокосовым маслом, если у меня есть стейк или куриная грудка с капустой.
«Перед сном у меня может быть немного греческого йогурта с медом». Мел также говорит, что она большой поклонник орехов кешью - «Я мог бы съесть килограммы из них!» И шоколад, хотя она придерживается высоких сортов какао.
Новые испытания
Мел никогда не уклонялась от чего-то другого - мы знаем это с ее времени в джунглях - но ее последнее задание возможно даже более экстремальным. Для новой программы BBC2, «Неделя в дикой природе», она путешествует через Медный Каньон в Мексике!
как приготовить латте с куркумой
«Это было удивительно, но очень физически», - вспоминает она. «Я никогда не ходил в походы раньше, поэтому мне было сложно. Один путь, который мы совершили, занял около семи часов, а затем мы встретили местных жителей, которые могут пробежать его за 90 минут - они такие быстрые!
Однако, как бы трудно это ни было, Мел знает, что вся работа стоит того.
«Мои упражнения - это инвестиции в мое здоровье», - говорит она. «Я не занимаюсь физическими упражнениями, чтобы изменить форму своего тела, я чувствую себя здоровым».
Чтобы справиться с любимыми тренировками Мела без тренировок, возьмите в этом месяце номер журнала Fit & Well.