(Изображение предоставлено Getty Images)
Работа по дому и тренировка могут прекрасно сидеть в одном предложении.
Работа по дому и спортзал - две вещи, которые, как правило, оказываются в самом конце нашего списка дел. Но что, если бы мы сказали вам, что работа по дому может заменять твоя тренировка? Согласно исследованию производителя чистящих средств StarBrands, тщательный уход за вашей ванной может сжечь столько же калорий, сколько 20-минутное занятие отжимом - теперь это то, что мы называем многозадачностью!
Ежедневно тратя дополнительные 30 минут на работу по дому, вы можете сбросить 2 фунта за 30 дней (хотя с некоторыми изменениями диеты вы можете потерять камень за месяц ). Так кто сказал, что похудение должно быть трудным?
Читайте дальше, чтобы узнать, сколько калорий сжигают эти повседневные дела, и выясните, лучшее упражнение для тебя...
Сколько калорий я сжигаю, выполняя работу по дому?
Мы подсчитали калорийность наиболее распространенных дел, чтобы вы могли тренироваться как поправиться делать работу по дому.
Сколько калорий я сжигаю, занимаясь садоводством?
Легкое озеленение поможет вам сжечь впечатляющие 174 калории в час - это больше, чем вам нужно, чтобы побаловать себя хлопьями Кэдбери, которые содержат 167 калорий. 30 минут танцев помогут вам сжечь почти столько же (150 калорий).
Мы не можем придумать лучшего предлога, чтобы выкапывать эти сорняки или пересаживать растения, которые переросли их нынешнее пространство.
Сколько калорий я сжигаю, занимаясь своими руками?
При выполнении простого домашнего ремонта вы можете сжигать впечатляющие 204 калории в час, а это значит, что вы уже на пути к тому, чтобы побаловать себя теплой лепешкой, которая содержит 225 калорий. 20 минут пропуска сожгут около 200 калорий.
На YouTube есть множество руководств по теме «Сделай сам», так что пора засучить рукава и откопать ящик для инструментов, который пылится в вашем садовом сарае.
Сколько калорий я сжигаю, заправляя постель?
Заправка кровати сжигает 70 калорий в час, что эквивалентно 1 пищеварительному бисквиту или 20 минутам пилатеса.
Сколько калорий я сжигаю во время стирки?
Вы можете сжечь 148 калорий в час во время стирки и складывания белья, что означает, что вы можете вознаградить себя 1 бокалом вина среднего размера или пропустить 40-минутную тренировку с отягощениями.
Сколько калорий я сжигаю при глажке?
Час глажки сжигает 157 калорий, что эквивалентно 1 пакету чипсов или 30 минутам водной аэробики.
Сколько калорий я сжигаю при подметании?
Подметание сжигает 161 калорию в час, или 3 розы Кэдбери. Чтобы записать то же число, вам нужно будет повторить цикл в течение 30 минут.
Сколько калорий сжигаю при пыли?
Час, потраченный на чистку, сжигает 166 калорий. Побалуйте себя двумя шоколадными дижестивами, которые в противном случае стоили бы вам 20 минут аэробики.
Сколько калорий я сжигаю во время уборки пылесосом?
Пылесос сжигает 175 калорий в час, что эквивалентно среднему кофе латте или 20 минутам бега трусцой.
Сколько калорий я сжигаю, очищая окна?
Час мытья окон сжигает 231 калорию. Вам понадобится 25 минут круговой тренировки, чтобы сжечь столько же, что эквивалентно пончику с заварным кремом ...
Сколько калорий я сжигаю при мытье ванной комнаты?
Мытье ванной комнаты сжигает 256 калорий в час и принесет вам 2 шарика мороженого Ben & Jerry's Cookie Dough ... Или вместо этого вы можете потратить 20 минут на вращение.
Сколько калорий я сжигаю при мойке машины?
Час, потраченный на мытье машины, сжигает 314 калорий, что эквивалентно 1 пирожному или 45 минутам плавания.
Сколько калорий сжигается при мытье полов?
оранжевый daim bar
Мытье полов сжигает столько же калорий, сколько мытье машины (314 в час), а это значит, что вы можете побаловать себя кофе мокко со взбитыми сливками без чувства вины и пропустить 45-минутные занятия по боксу.
Как сделать работу по дому частью вашего фитнеса
У правительства есть рекомендации по сколько упражнений в неделю в среднем человеку необходимо (около 150 минут кардио-упражнений в неделю плюс силовые упражнения два раза в неделю). Сама по себе работа по дому не позволит вам выполнить эту рекомендацию, но может поддержать существующий режим. Выберите 1–3 домашних дела и выполняйте их интенсивно не менее 30 минут несколько дней в неделю в рамках своего распорядка здорового образа жизни. Мы рекомендуем следующие комбинации:
- Мытье окон и мытье ванной - калорий, сожженных за час, 244
- Мытье полов и пылесосить - калорий, сожженных за час, 244
- Мойка машины и некоторые поделки - калории, сожженные за час , 270
- Стирка и ночлег - калорий, сожженных за час, 152