- Низкий уровень жирности
служит:
6Умение:
легкоPrep:
5 минГотовка:
25 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 136 ккал | 7% |
| Жир | 4,9 г | 7% |
| - насыщает | 1.3g | 7% |
| - из которых сахара | 2.4g | 3% |
| Поваренная соль | 0,22 г | 4% |
Вкусная куриная тикка, в которой всего 136 калорий - звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой! Этот простой рецепт наполнен вкусом, но все же хорош для вас. Поэтому, если вы пытаетесь быть здоровым, но не хотите пропустить свою карри-ночь, попробуйте этот вкусный рецепт карри, и вы не будете разочарованы. Приправляя это блюдо множеством различных специй, таких как имбирь, чеснок, тмин и красный перец чили, нужно всего пять минут, чтобы приготовить, и еще 25 минут, чтобы приготовить, так что попробовать это просто, супер и очень вкусно.
Смотрите, как приготовить здоровую куриную тикку
Ингредиенты
- 3 столовые ложки нежирного натурального йогурта
- 2 чайные ложки чеснока, измельченные
- 2 чайные ложки имбиря, измельченные
- 1 чайная ложка черного перца, грубого помола
- 1 чайная ложка красного перца чили
- 450 г / 1 фунт куриные грудки без кожи, нарезанные кубиками
- 1 столовая ложка рапсового масла
- 1 чайная ложка семян тмина
- 1 средний лук, расколотый
- 1 столовая ложка листьев пажитника, нарезанные
- 2 столовые ложки томатного пюре
- 1 чайная ложка соли масала
- 1 1/2 чайной ложки порошка тмина и кориандра
- 2 столовые ложки сливочного крема
- 1 столовая ложка листьев кориандра, нарезанные
метод
Чтобы сделать это куриное карри, смешайте йогурт, чеснок, имбирь, черный перец и пасту с перцем чили и выложите эту смесь на курицу. Разрешить мариновать в течение 1-2 часов в холодильнике.
луковый пирог рецепт
Нагреть масло в большой кастрюле, добавить тмин и нарезанный лук и варить на среднем огне до коричневого цвета.
Выньте курицу из маринада и добавьте курицу в кастрюлю. Готовьте на сильном огне около 5 минут.
Смешайте пажитник, томатное пюре, гарам масалу и порошок кориандра с тмином.
Уменьшите огонь и варите 15-20 минут или пока курица не приготовится и жидкость не испарится.
чтение книг бесплатно для детей
Перед подачей смешайте с кремом и кориандром.