- Без молока
- Не содержит глютен
- здоровый
служит:
4Стоимость:
дешевоPrep:
40 минГотовка:
30 минУзнайте, как приготовить этот аппетитный лосось и брокколи в кратчайшие сроки, благодаря нашему простому пошаговому рецепту. Это действительно вкус так же хорошо, как и выглядит.
Если вам нужна здоровая пища, которая быстро готовится и имеет прекрасный вкус, на этой неделе попробуйте выпечку с лососем и брокколи, и вы получите действительно сытную еду, полную витаминов и питательных веществ. Лосось является отличным источником омега-3 жирных кислот, а брокколи богата витаминами и железом. Это отличный выбор для быстрого и здорового питания для всей семьи - а лосось, брокколи и шпинат - все это суперпродукты!
Ингредиенты
- 75 г маргарина
- 907 г воскового картофеля, например Надин, Дезире, неочищенный
- 1 большой лук, нарезанный
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезать
- 200 г цветков брокколи
- 150 г свежего шпината
- 1 мелко тертая цедра лимона
- 600 г филе лосося нарезать полосками толщиной 1 дюйм
- 284 мл крема или соевого крема
- Соль и молотый белый перец
- Горсть свежей петрушки, нарезанная
метод
Для приготовления этого суперпродукта, предварительно разогрейте духовку, 200ºC / 400F / газ 6
доктор перриконовая диета
Картофель отварить в кожуре в течение 8-10 минут, процедить и промыть холодной водой для охлаждения. Отложить в сторону.
Растопите 50 г маргарина в сковороде, добавьте лук, чеснок, молотый белый перец и обжаривайте три минуты. Добавьте брокколи и продолжайте жарить еще пять минут. Добавьте шпинат и готовьте, пока он не начнет увядать.
Смажьте форму для выпечки объемом 1,3 л небольшим количеством маргарина и равномерно распределите обжаренную овощную смесь на основании. Поместите полоски лосося поверх смеси, рассыпьте по кожуре лимона и петрушки и залейте сливками. Сезон хорошо.
Снимите кожуру с картофеля и натрите на крупной терке картофель. Сверху положить лосось с картофелем, приправить и украсить оставшимся маргарином.
рецепт малинового кули
Положите на противень и запекайте 30 минут или пока картофель не станет коричневым и хрустящим. Подавать с цельной детской морковью, цельной сахарной кукурузой или кусочками сахара.