(Изображение предоставлено Гетти)
В нашем современном мире есть 101 новый способ заботиться о своем теле и уме.
Беспокойство на рекордно высоком уровне. По данным Тревога Великобритания, нет никаких сомнений в том, что небольшая помощь необходима.
Терапия, внимательность и медитация Это лишь некоторые из способов, с помощью которых мы можем контролировать свое психическое здоровье, в то время как такие вещи, как йога, HIIT, ходьба и всевозможные новые планы питания, помогают нам заботиться о своем физическом благополучии.
Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы окунуться в темную капсулу, полную соленой воды, как лекарство от всех ваших современных недугов?
Введите: флоат-терапия.
Флотационная терапия и флотационные резервуары - или резервуары для сенсорной депривации - были в кругах оздоровления на протяжении десятилетий; Идея состоит в том, что отключение всех отвлекающих факторов жизни - шума, запаха, прикосновений - может предложить вам блаженный способ расслабиться и должным образом расслабиться.
БОЛЕЕ: Third Space запускают оздоровительные программы - и первое место просто мечтательно
И есть недавние исследования, подтверждающие теорию. В 2018 году исследование 50 участников со стрессовыми и тревожными расстройствами показало, что после одного часового сеанса плавания произошло «значительное снижение» «стресса, мышечного напряжения, боли, депрессии и негативных эмоций», что сопровождалось «значительное улучшение настроения, характеризующееся повышением уровня безмятежности, расслабления, счастья и общего благополучия».
С целью выяснить предполагаемые преимущества для себя я забронировал номер в одном из самых популярных центров плавания в Лондоне - Плавучие работы .
рецепт заварного крема с молоком
Хотя я был настроен скептически, я был более чем готов попробовать. Как человек, который часто легко заводится из-за клаустрофобного путешествия по трубке или раздражается шумными соседями, пытаясь заснуть, не было сомнений, что мне нужно немного расслабиться ...
Мой опыт работы с флотомами
Так могло ли это действительно сработать? После особенно напряженного дня в офисе я направился в новый центр шлепков бренда Floatworks в Ангеле, Лондон, чтобы испытать это на себе.
Вскоре после этого меня привели в отдельную комнату, состоящую из удивительно большой белой капсулы, наполненной кристально чистой водой. Сама капсула больше, чем я думал вначале. Он не совсем наполовину заполнен, и есть кнопка для включения и выключения света и кнопка будильника, если она вам понадобится по какой-либо причине. Крышку нельзя оставлять наполовину открытой, так как она находится на рычаге, но лучше полностью закрыть ее, чтобы получить максимальное удовольствие.
В течение первых 10 минут вашего плавания звучит забавная музыка в стиле спа, чтобы вы могли расслабиться, но после этого вы остаетесь в полной тишине и темноте - чему способствуют беруши, которые вам говорят надеть, чтобы завершить идея «сенсорной депривации» и предотвращение попадания соленой воды в уши.
Признаюсь, в первые несколько минут все это было немного устрашающе. Хотя вы знаете, что находитесь в безопасности, пребывание в кромешной тьме, когда вас ничто не отвлекает - никакой посторонний шум, прикосновения и т. Д. - может дезориентировать. Если вы страдаете клаустрофобией, это тоже может не для вас.
как приготовить еду для оленей
Но после первых 10 минут я начал расслабляться. Совершенно нормально разобраться, как расположиться в аквариуме. Я обнаружил, что регулярно прикасаюсь к бокам, как будто стараясь не уплыть. И хотя для меня было удобнее всего класть руки за голову, некоторые люди морские звезды, а другие держат руки опущенными по бокам.
Во время 50-минутного сеанса я наконец почувствовал, что начинаю расслабляться - непростая задача особенно нервного писателя. И как человеку, который постоянно проверяет свой смартфон (без всякой реальной причины), было приятно, что ничто не высасывает мое внимание и энергию.
Вместо того, чтобы беспокоиться о своих планах на остаток вечера и на следующий день, я обнаружил, что просто доволен просто «быть», отмечая свое дыхание и то, как мое тело чувствует себя в воде. Хотя я считаю, что мне потребуется еще несколько сеансов, чтобы открыть для себя эйфорию и медитативное, похожее на сон состояние, которого достигли многие другие плавающие объекты, я покинул сеанс, чувствуя себя хорошо.
И даже загруженный подземный транспорт и опоздавший поезд из Лондона не могли меня расстроить, поскольку я возвращался домой, чтобы выспаться до смехотворно расслабляющей ночи.
В центре Floatworks Angel также есть комната для отдыха, где вы можете выпить чаю и присесть перед тем, как отправиться в путь, а также фен, увлажняющий крем и выпрямитель в своей косметической комнате, чтобы вы снова выглядели наилучшим образом.
суп из сладкого картофеля и красного перца мир похудения
За 55 фунтов в час флоат-терапия стоит недешево. Но, несомненно, обнаружено много оберток - так может ли это подойти вам?
Преимущества поплавкового бака
По словам Криса Плаумена, одного из основателей Floatworks, плавание в стручке английской соли в течение часа или более дает множество положительных результатов. Плавание - это возможность для нашего тела расслабиться и перейти в медитативное состояние, при этом наше внимание или стрессы не будут обращены куда-либо еще. Ощущение плавания в соленой воде, по-видимому, также может принести вашему телу столь необходимое облегчение. Он объясняет: «Спинной мозг и спина свободны от давления силы тяжести. Нервная и мышечно-скелетная системы могут восстановиться после снятия напряжения.
«Плавание активирует парасимпатическую нервную систему (наш режим« отдых и переваривание ») и переводит нашу симпатическую нервную систему (наша реакция« борись или беги ») в режим ожидания, позволяя нашему телу и разуму исцеляться от стрессов современной жизни. '
Но это не все. Сообщается, что снижение стресса и беспокойства также может помочь улучшить сон, а также уменьшить любые затяжные боли.
Нейробиолог Джон С. Лилли, создатель оригинального флотационного резервуара, также был заинтересован в изучении способов, с помощью которых флоат-терапия может помочь людям исследовать свое сознание, позволяя проявлять больше творчества и глубже мыслить.
Он объяснил: «Плавание - это самый важный инструмент, который я когда-либо использовал для развития своего ума, мышления, развития».
Другие преимущества флоат-терапии
- Снятие стресса
- Улучшенный сон
- Облегчение боли
- Снижение тревожности
- Отслоенная кожа
- Цифровой детокс
Флотационная цистерна рядом со мной
- Floatworks, Angel and Vauxhall, Лондон ( floatworks.com )
- Лондонский плавучий центр, Остров собак, Лондон ( londonfloatationcentre.co.uk )
- Float Planet, Ливерпуль, ( floatplanet.co.uk )
- Float Level, центр Манчестера, ( floatlevel.co.uk )
- Эдинбургский флотариум, Эдинбург ( edinburghfloatarium.co.uk )
В Великобритании есть много других центров плавания - быстрый поиск в Google поможет вам найти ближайший к вам.