В наш век подходящим словом для некоторых из нас является хаотичность.
Со смартфонами, отправляющими нам уведомления каждые две секунды, и соцсетями, что означает, что мы постоянно перегружены информацией - неудивительно, что большинству из нас трудно отключиться.
Когда мы на работе, мы на работе. И даже когда мы дома, мы постоянно подключены к потоку контента. Фактически, многие из нас даже погружаются в мир технологий, когда пытаются заснуть.
Вероятно, поэтому за последние несколько лет огромное количество людей искали убежища в приложениях для медитации и осознанности.
Обещая нам, что мы добьемся более спокойного и расслабленного отношения, они особенно соблазнительны для поколения, измученного технологиями.
Но какие из них самые лучшие и чем все они отличаются?
Лучшие приложения для медитации на 2019 год
Таймер Insight , бесплатно (с покупками в приложении)
Insight Timer - одно из самых популярных и наиболее часто используемых, но наименее разрекламированных приложений для медитации, в которое в настоящее время вошли более 6 миллионов пользователей.
Insight Timer хорошо исследован и продуман, он основан на личных медитациях и учениях более 3000 учителей медитации, что означает, что каждая практика отличается от другой.
В настоящее время доступно более 14000 бесплатных медитаций с гидом, каждая из которых предлагает нечто иное, чем следующая. Некоторые из них предназначены исключительно для расслабления, идеально подготовят вас ко сну или помогут расслабиться после напряженного дня.
легкие вегетарианские рецепты для детей
Другие ориентированы на более конкретные потребности, в том числе на то, как прощать, как отпускать вещи, а есть даже такие, которые утверждают, что помогают повысить вашу фертильность. Медитации различаются по продолжительности, некоторые длятся всего несколько минут, а другие длятся более часа. Выберите свой идеальный и расслабьтесь!
Спокойствие , бесплатно (с покупками в приложении)
Calm - одно из самых загружаемых лучших приложений для медитации, и не зря. Он предлагает ряд различных занятий для разных целей. Одна из них - это функция Daily Calm, которая дает пользователям новую 10-минутную медитацию каждый день - лучше всего использовать в начале или в конце дня.
Вы также можете попробовать несколько восхитительных «сказок на ночь», которые помогут вам расслабиться, или использовать один из 30+ звуков природы, чтобы погрузить вас в сонный ступор. Они включают в себя множество естественных звуков, которые мы считаем успокаивающими, в том числе свист волн, падающий дождь или потрескивание огня.
Существует множество медитаций с гидом, но если вам не нравится слушать чей-то голос, есть также музыка, которая поможет вам сосредоточиться, расслабиться или заснуть.
Эксперты также предлагают свои советы с ежемесячными мастер-классами и дыхательными упражнениями, чтобы помочь пользователям справиться со стрессом и тревогой.
Приложение можно загрузить бесплатно, но некоторые функции можно разблокировать только за небольшую плату в размере 9,99 фунтов стерлингов в месяц.
качели aldi
Свободное пространство , бесплатно (с покупками в приложении)
Вы, наверное, слышали о Headspace, если слышали о любом из лучших приложений для медитации. Это одно из самых простых и лучших приложений для медитации и, безусловно, одно из самых популярных, предлагающее быстрые курсы медитации для тех, кто получил приложение бесплатно, чтобы начать ваш путь к осознанности.
Однако вам придется подписаться, если вы хотите разблокировать какие-либо дополнительные функции, что будет стоить вам 10 фунтов стерлингов в месяц. Но многие утверждали, что оно того стоит, и рецензенты хвалят приложение в App Store.
Если вы все же зарегистрируетесь, вы можете ожидать целую кучу функций. Если у вас мало времени, есть 2-3-минутные «мини-медитации», в то время как новые медитации с гидом предлагаются ежедневно. Как и в других приложениях, есть целевая медитация, которая поможет вам расслабиться, заняться спортом и лучше сосредоточиться, а также несколько успокаивающих «звуков сна», которые помогут вам расслабиться.
На десять процентов счастливее , бесплатно
Ten Percent Happy - это приложение для медитации, которое утверждает, что помогает вам избавиться от лишних вещей, которые часто могут отвлекать людей от практики.
Приложение основано на бестселлере «На 10% счастливее: как я приручил голос в своей голове, уменьшил стресс, не теряя остроты зрения, и нашел самопомощь, которая действительно работает - правдивая история Дэна Харриса».
Описанный как «медитация для беспокойных скептиков», он включает в себя все, что вам нужно для начала. Найдите классические медитации с гидом, а также библиотеку видеоуроков, которые помогут вам разобраться с ключевыми составляющими жизни: сном, отношениями, работой, стрессом, здоровьем и многим другим.
Сеанс также можно завершить в любое время, с возможностью выполнять их, пока вы занимаетесь чем-то еще, например, принимаете душ или чистите зубы.
Как и в случае с Inside Timer, в приложении есть много уважаемых учителей медитации, готовых помочь вам. И, как и Headspace и Calm, вам нужно будет заплатить, если вы хотите получить полный доступ ко всем функциям приложения, оплачиваемого на основе годовой или ежемесячной подписки.
Остановись, дыши и думай , бесплатно (с покупками в приложении)
Одно из самых простых приложений на рынке, его, вероятно, лучше назвать приложением для осознанности, которое побуждает вас проверять себя, а не медитировать.
Бесплатная загрузка с возможностью подписки за 9,99 фунтов стерлингов в месяц. Все, что вам нужно сделать при первом входе в систему, - это точно записать, что вы чувствуете: стресс, счастье, подавленность, грусть или гнев. Затем приложение «пропишет» вам упражнение на осознанность в соответствии с вашим настроением.
В бесплатной версии вы получите около 30 медитаций и упражнений, но, заплатив, вы получите 70, включая занятия йогой и акупрессурой.
Buddhify , £ 4,99
Buddhify - одно из немногих приложений для медитации, в котором нужно платить предоплату. Приложение стоит 3,99 фунта стерлингов за один платеж, но хорошая новость заключается в том, что после этого вам больше не нужно будет платить.
Приложение, созданное командой мужа и жены Роханом и Люси Гунатиллейк, ориентировано на медитацию «на ходу», а это означает, что вам не нужно выделять лишние 20 или 30 минут в день, чтобы вместить ее.
Упражнения нацелены на разные периоды вашего дня - например, пробуждение, перерыв, ожидание встречи или сон. Совместите свою практику с этими частями дня, и все будет хорошо!