- Низкий уровень жирности
служит:
4Умение:
легкоСтоимость:
дешевоПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 75 ккал | 4% |
| Жир | 2,9 г | 4% |
| - насыщает | 0.8g | 4% |
Любите немного заварного крема на свой десерт? Теперь вам не нужно чувствовать себя виноватым, утопая в своем восхитительном рецепте с заварным кремом с низким содержанием жира, потому что этот рецепт не испортит вашу диету. Этот легкий заварной крем служит 4 людям и займет всего 10 минут, чтобы приготовить и приготовить всего. Часть этого нежирного заварного крема работает только на 75 калорий на порцию. Это идеальный вариант, если вы пытаетесь съесть немного здоровее и сократить ваши сладости. Этот простой заварной крем сделан с нуля и использует полуобезжиренное молоко, а также яичные желтки и подсластитель, чтобы сделать его менее жирным, чем ваш обычный рецепт заварного крема.
Ингредиенты
- 300мл обезжиренного молока
- 2цп кукурузная мука
- 4TBSP гранулированный подсластитель
- 2 средних яичных желтка
- ½ чайной ложки ванильного экстракта
метод
Положите молоко в кастрюлю и медленно доведите до кипения, снимите с огня.
Положите в миску кукурузную муку, подсластитель, яичные желтки и ванильный экстракт и взбейте вместе.
что я могу сделать с колбасой
Постепенно взбивайте в теплом молоке.
Промойте кастрюлю, затем процедите смесь обратно в кастрюлю. Нагрейте осторожно, все время взбивая, пока крем не загустеет, его следует просто покрыть тыльной стороной ложки. Подавать немедленно.