Потеря веса в течение лета может быть непростой задачей со всеми вкусными замороженными лакомствами, но с диетой «Мороженое» теперь вы можете наслаждаться любимым сладким летним наслаждением каждый день и при этом терять 2 фунта в неделю с нашим простым планом…
Как работает диета мороженого?
- Выберите из списков один завтрак, обед и ужин с контролем калорий.
- Выберите ежедневное мороженое.
- Принимайте 300 мл обезжиренного молока в день (чтобы увеличить уровень кальция). Вы можете использовать это в чае или кофе, или просто пить отдельно, если хотите.
- Стремитесь пройти 10 000 шагов в день. Обычно это означает перемещение по крайней мере в течение полутора часов, но в идеале следует использовать шагомер для точного отслеживания шагов.
да правила дня
Ваша Диета Мороженого ежедневно лечит льдом
- 1 фруктовая пастила Lolly
- 2 Wall's Mini Milks (любой вкус)
- 1 мини калиппо
- 1 Del Monte Smoothie (фруктовое мороженое со вкусом манго или малины)
- 1 Wall Twister Mini
- 1 тощая корова мята двойной шоколад
- 1 Потрясающе
- 1 Solero Exotic
Диета для завтрака с мороженым
- 40 г миска хлопьев отрубей или Cheerios с обезжиренным молоком, 1 маленький нарезанный банан и 150 мл стакан апельсинового сока.
- 1 ломтик коричневого тоста с 1 столовой ложкой арахисового масла и 1 яблоком.
- 2 яйца-пашот и помидор-гриль на 1 ломтик тоста из непросеянной муки с 1 ч.л. нежирного спреда.
- 1 пакетик овсяных хлопьев быстрого приготовления с обезжиренным молоком, покрытый небольшой горсткой рубленого миндаля.
- 1 небольшой коричневый или зернохранилище, заполненное 1 нежирной колбасой на гриле и 1 помидором. Плюс стакан сока на 150 мл.
- Смузи: 80 г черники, 200 мл обезжиренного молока и 100 г обезжиренного клубничного йогурта Activia. Подавать с 1 ломтиком коричневого тоста, 1 столовой ложкой с низким содержанием жира и мармитом.
- 2 ломтика пармской ветчины и 25 г эмменталя на 2 ривитаса с нежирной пастой, плюс клубника.
Диета для мороженого
- 1 картофель в мундире среднего размера (приготовленный в духовке или в микроволновой печи), покрытый горсткой креветок и смешанный с 1 столовой ложкой майонеза с пониженным содержанием жира. Дополните 1 рубленым помидором, огуречным салатом и 1 киви.
- 85 г гуакамоле, подается с овощами. Попробуйте смесь из моркови, перца и огурцов, а также 2 овсяных пирожных.
- 1 х 120 г баночных сардин на 1 ломтик коричневого тоста. Подавать с большой кучей кресс-салата.
- 2 оболочки тако, наполненные зелеными листьями, ломтиками помидоров и перца, подаются с консервированными бобами по 4 ст. Л. В соусе чили и кусочком чеддера с пониженным содержанием жира размером со спичечный коробок, тертого.
- Небольшая замороженная мини-пицца с сыром и помидорами, подается с большим зеленым салатом и немного обезжиренной заправкой.
- 1 х 300 калорий (максимум) покупной сэндвич. Дополнить кусочком свежих фруктов.
- 300 г миски супа из моркови и кориандра New Covent Garden с ¼ чесночного багета и капустой кресс-салата.
Диета для ужина с мороженым
- Баранья отбивная - и пудинг! - 1 жареная отбивная из баранины с гранулированным соусом, 2 новых картофеля, морковь и зеленые овощи. Закончите шариком нежирного ванильного мороженого с 100 г замороженных ягод.
- Черная фасоль - Приготовьте, пожарив на сковороде 1 куриную грудку без кожи в 1 ст.л. масла, затем добавьте зеленый перец, лук, грибы и соцветия брокколи. Когда предложение станет мягким, добавьте 3 ст. Ложки соуса черной фасоли и прогрейте. Подавать с 100 г приготовленного коричневого риса.
- Овощные шашлычки с соусом песто - Заправьте 3 шампура с нарезанными овощами, такими как помидоры черри, грибы, лук, баклажаны и перец. Смажьте оливковым маслом и грилем. Подавать на ложке 125 г приготовленной пасты, размешанной с 1 ст. Ложкой песто.
сахарное печенье на палочке
- Рыба и чипсы - 140 г белой рыбы на гриле с небольшим количеством оливкового масла и выжимкой лимонного сока. Подавать с 100 г печеных жареных картофельных чипсов и 4 ст. Л. Гороха. Плюс 1 яблоко или 1 апельсин.
- Фаршированный красный перец - Смешайте 4 ст. Ложки вареного риса с 2 нарезанными зелёным луком, 1шт. Поджаренных кедровых орехов, 2 нарезанных вяленых на солнце помидоров и 1ст. Ложкой пармезана. Отрежьте сверху красный перец, оставив его на потом. Выкопайте семена и сердцевину, затем заполните смесью риса. Сверху накрыть крышкой и запекать в горячей духовке до размягчения Подавать с зелеными овощами.
- Готовая еда и зелень - 1 готовая еда здорового ассортимента, содержащая не более 400 калорий, подается с большим количеством зеленых овощей в мешках.
- Vegetable korma – Приготовьте на пару 100 г очищенного, нарезанного сладкого картофеля, 75 г зеленой фасоли и 100 г цветной капусты до готовности, затем тушите в 150 г соуса Lloyd Grossman Korma. Подавать с 2-мя попадомами.