Поднимите свои походы на новый уровень с лучшими палками для ходьбы, которые поддерживают суставы и укрепляют мышцы.
(Изображение предоставлено: будущие и соответствующие бренды)
Лучшие палки для ходьбы поможет вам выйти на новый уровень в ваших прогулках. Они обеспечивают баланс и предназначены для поддержки суставов и укрепления мышц. Наши лучшие предложения помогут вам превратить походы в тренировку для всего тела, независимо от того, любите ли вы неспешные прогулки или интенсивные походы.
Лучшие тренировки не обязательно требуют, чтобы вы работали усерднее, но требовали большего ума. С парой лучшая женская обувь для ходьбы и несколько отличных палок для ходьбы, вы можете тонизировать, укрепить мышцы и гулять на свежем воздухе одновременно.
что такое антремет
Заядлые пешеходы клянутся палками для ходьбы, и нетрудно понять почему. Скандинавская ходьба быстро набирает обороты и является отличным примером того, как сложная местность может превратить легкую прогулку в настоящую тренировку ходьбы.
Что нужно учитывать при покупке палок для ходьбы
Для максимальной поддержки и контроля на разнообразной местности вам понадобятся шесты, создающие угол наклона 90 °. согните в локтевом суставе, когда кончики шестов коснутся земли. Вам также следует подумать о материале - хотите ли вы выбрать более дешевый и прочный вариант из алюминия или гибкие, но дорогие опоры из углеродного волокна.
Для рукояток поролон мягкий и удобный, пробка антибактериальная и влагостойкая, хотя и тяжелее и дороже. Резина лучше подходит для холодной погоды, но менее удобна в летние месяцы.
Личные предпочтения также играют роль в вашем выборе. Некоторым пешеходам понадобятся регулируемые складные палки для ходьбы с поворотным замком, в то время как другие могут предпочесть фиксированные палки для ходьбы или палки с фиксатором.
Чтобы помочь вам в поиске, мы собрали лучшие палки для ходьбы на рынке, в том числе любимые поклонниками палки для скандинавской ходьбы Komperdell и другие популярные варианты.
Как мы тестировали и выбирали лучшие палки для ходьбы
Мы проверяли каждый комплект палок для ходьбы, надевая ботинки и преодолевая различные участки местности. Мы протестировали палки для ходьбы, оценив, насколько легко их было собрать, насколько легко их хранить и оказали ли они нам достаточную поддержку во время прогулок.
Мы также учли материал палок и ручек, насколько они удобны при ходьбе и не скользят ли они. Мы оценили, насколько легко использовать палки, помогли ли они нам идти быстрее или подняться на новые высоты, и помогли ли они нам развить выносливость.
Лучшие палки для ходьбы по нашим тестам
1. Палки для северной ходьбы Komperdell
Лучшие палки для ходьбы в целом
Характеристики
Рекомендуемая розничная цена:От 70 долларов США / 56,76 фунтов стерлингов Складные и / или разборные:Не надо Тип материала:Углерод Ручка:Мыло Увеличенная длина:Несъемный, доступен в размерах 105-135 см. Доступные цвета:ЧернитьПричины купить
+Легкий дизайн+Мягкая и удобная ручка+Подходит для ходунков любого возраста и уровня подготовки.Причины избегать
-Фиксированная длина ограничивает гибкость и возможности хранения-Никаких дополнительных аксессуаровПалки для северной ходьбы Komperdell занимают первое место как одни из лучших в целом. Они удобны, легки и хорошо управляются.
Эти палки обеспечивают контроль даже на самой непредсказуемой местности и имеют мягкие поролоновые накладки на руках для максимального комфорта. Поскольку они сделаны из углеродного материала, эти палки сверхлегкие и идеально подходят для длительных походов, когда руки быстро устают от более тяжелого варианта. Углеродный материал также обеспечивает ударопрочность, что обеспечивает комфорт и поддержку суставов при ходьбе. Мягкие ремни обеспечивают надежную фиксацию шестов на запястьях, не отягощая вас. Мы опробовали эти шесты на разных участках, включая дощатые настилки и песчаные пляжи, и обнаружили, что они превосходны во всех местах.
Единственным недостатком этих палок для ходьбы является то, что они не складываются, поэтому они могут не подойти тем, кому нужны гибкие палки, которые можно легко хранить, а углеродный материал иногда может стать хрупким при более низких температурах.
2. Z полюсов расстояния черного алмаза
Лучшие палки для ходьбы премиум-класса
Характеристики
Рекомендуемая розничная цена:От 99,95 долларов США / 91,85 фунтов стерлингов Складные и / или разборные:да Тип материала:Алюминий Ручка:Мыло Увеличенная длина:Регулируемый Доступные цвета:ЧернитьПричины купить
+Простая в использовании система блокировки+Мягкие ручки из пеноматериала+Мягкие ремешки на запястье+Включает трекинговые корзиныПричины избегать
-Более дорогойПалки Black Diamond Distance Z немного дороже, чем другие палки для ходьбы, но они того стоят. Складные и складные палки для ходьбы легко собрать с небольшой помощью из прилагаемого руководства по эксплуатации.
Эти походные палки можно регулировать в диапазоне от 100 см до 125 см, поэтому их действительно можно персонализировать в соответствии с вашими потребностями. В качестве опции премиум-класса они являются поддерживающими и прочными со сменными техническими наконечниками, которые также совместимы с другими резиновыми и твердосплавными наконечниками.
Легкая ручка из пеноматериала и мягкие ремешки на запястье обеспечивают комфорт и безопасность, а простая в использовании система блокировки делает регулировку проще, чем когда-либо: откройте замок, установите длину, а затем закройте замок. С другими полюсами обычный механизм закручивания быстро выходит из строя с возрастом, но, к счастью, этого нельзя сказать об этой опции. Ремешки на запястьях также устойчивы к влаге и поту, что идеально подходит для любителей походов в жаркую погоду.
Одна вещь, которую следует учитывать: эти палки кажутся немного тяжелее и громоздкими во время прогулок в гору.
3. Трекинговые палки Foxelli из углеродного волокна.
Лучшие разборные палки для ходьбы
Характеристики
Рекомендуемая розничная цена:От $ 59,97 / £ 50 Складные и / или складные:да Тип материала:Углеродное волокно Ручка:Пробковая рукоятка с удлиненным рукавом из пеноматериала EVA Увеличенная длина:Регулируемый Доступные цвета:ЧернитьПричины купить
+Складной+Легкая, но прочная конструкция+Идеально подходит для любой местностиПричины избегать
-Может быть дорогостоящим, но часто продаетсяПалки Foxelli Trekking из углеродного волокна легкие, что позволяет пешеходам двигаться быстрее и тратить меньше энергии, а также сводит к минимуму воздействие на суставы. Нескользящие пробковые ручки обеспечивают надежный захват и максимальную поддержку, впитывают пот и сохраняют руки в прохладе и сухости. Единственным недостатком пробкового материала является то, что он может быть немного тяжелым и твердым для некоторых ходунков.
Несмотря на легкий вес, они прочные и надежные, и их хватит на многие прогулки. Как лучший складной вариант, они легко хранятся, а простая система блокировки гарантирует, что они останутся фиксированными на желаемой длине на протяжении всей прогулки. Кроме того, система защелкивания позволяет легко регулировать по высоте. Палки выдвигаются от 24 до 55, что делает их самыми универсальными и компактными треккинговыми палками в нашем обзоре.
Более того, треккинговые палки подходят для любой местности и даже поставляются с аксессуарами, такими как корзины для грязи и песка, асфальтовые и каменные насадки, снежные корзины и ручная кладь.
4. Палки для треккинга TrailBuddy.
Лучшие универсальные палки для ходьбы
Характеристики
Рекомендуемая розничная цена:От 39,99 долларов США / 30,99 фунтов стерлингов Складные и / или складные:да Тип материала:Алюминий Ручка:Пробка Увеличенная длина:Регулируемый, от 24,5 до 54 дюймов Доступные цвета:Черный, зеленый, бирюзовый, синий, красный и розовыйПричины купить
+Прочный+Доступен в различных цветах+Включите аксессуары для любой местностиПричины избегать
-Некоторые покупатели говорят, что ремни с мягкой подкладкой трудно регулировать.Палки TrailBuddy Trekking Poles изготовлены из прочного алюминия, который может казаться немного тяжелее, чем некоторые варианты из углеродного волокна. Однако они весят почти на 4 унции меньше алюминия, содержащегося в ваших обычных палках для ходьбы, которые обычно весят от 18 до 22 унций.
Алюминиевые палки выдерживают больший изгиб и, как правило, более доступны по цене, чем углеродные палки для ходьбы. При этом они не устойчивы к ударам, что может оттолкнуть некоторых ходунков от этого выбора.
Мы оценили палки для ходьбы TrailBuddy за их универсальность. Палки доступны в восьми ярких цветах и поставляются со сменными аксессуарами, подходящими для всех типов ходьбы, будь то прогулка по солнечным полям или поездка в горы для снежной прогулки. Антибактериальная пробковая ручка обеспечивает надежную поддержку, а регулируемый откидной замок позволяет легко изменять высоту стоек и безопасно хранить их во время путешествий.
5. ТРЕКОЛОГИЯ Trek-Z Trekking Походные палки
Лучшие портативные палки для ходьбы
Характеристики
Рекомендуемая розничная цена:От 38,99 долл. США / 29,99 фунтов стерлингов Складные и / или складные:да Тип материала:Карбид (материал вала - алюминий) Ручка:Пена EVA Увеличенная длина:Регулируемый Доступные цвета:Черный и синийПричины купить
+Текстура, напоминающая пробку, отводит пот с рук, делая их более сухими+Регулируемый ремешок на запястье+Настраиваемая высота, которую можно зафиксировать металлическим стопорным механизмом.+Может поместиться в рюкзаке+В комплекте набор аксессуаров.Причины избегать
-Некоторые покупатели говорят, что было бы легче отрегулировать высотуТРЕКОЛОГИЯ Палки для ходьбы являются лучшими с точки зрения портативности и отлично подходят для опытных путешественников.
Когда дело доходит до сборки и разборки, столбы разбиваются на секции. Каждая деталь прекрасно подходит для регистрируемых сумок, ручной клади, рюкзаков и т. Д. Несмотря на то, что они не кажутся большими, чтобы удерживать их, прочный алюминий хорошо послужит тем, кто жаждет долгих походов. Они также поставляются со сменными аксессуарами, включая твердосплавные и резиновые наконечники для разной местности, но особенно для мощеной и уплотненной грязи. Плюс к этому грязевая пробка для мягкого грунта, которая предотвратит проседание жердей.
С этими палками для ходьбы вы можете просто использовать фиксатор рычага, чтобы отрегулировать длину в диапазоне от 26 (65 см) до 53 футов (135 см). Эта функция отлично подходит для подъемов или спусков, поскольку вы можете соответственно укоротить или удлинить стойки для устойчивости и поддержки. Ремешки для запястий также регулируются и удерживают вас на месте. В сочетании с слегка ребристой ручкой и ручками из мягкого пеноматериала эти палки для ходьбы обеспечивают максимальную стабильность и комфорт.
Единственный недостаток - ремешки сделаны из винила без каких-либо накладок, что некоторым может быть неудобно.
6. Трекинговые палки Bafx Products
Лучшие палки для ходьбы с детьми
Характеристики
Рекомендуемая розничная цена:От 21,99 долларов США / 27,84 фунтов стерлингов Складные и / или складные:да Тип материала:Алюминий Ручка:Алюминий с очень широким мягким ремешком на запястье Увеличенная длина:Регулируемый от 26,5 до 53,25 дюйма Доступные цвета:ЧернитьПричины купить
+Легкий и прочный+Удобная ручка и ремешок+Простой в использовании, особенно для новичков+Резиновые насадки для дорожного покрытия+Твердосплавные наконечники для гравия, твердой грязи или льда+Грязевой диск для песка, грязи или снегаПричины избегать
-Без аксессуаровЭти палки для ходьбы сделаны из легкого алюминия и оснащены мягкими ремешками для запястий, что является исключительным дополнением для начинающих пользователей, которым может потребоваться дополнительная поддержка. С помощью этой опции вы сможете оценить удобство и универсальность различных наконечников, которые адаптированы для работы в различных средах и ландшафтах. Не говоря уже о том, что они включают простой механизм блокировки с поворотным замком.
Столбы также имеют регулируемую встроенную защиту от ударов. Противоударная функция представляет собой внутреннюю пружину, предназначенную для уменьшения постоянного давления и толчков, возникающих каждый раз, когда штанга ударяется о землю. В конечном итоге эта функция помогает минимизировать напряжение и нагрузку на руки и суставы для большей стабильности и комфорта во время прогулок.
Как вывести ходьбу на новый уровень
Если вы взвешивали ходьба против бега , есть много способов поднять ходьбу на ступеньку выше, не оказывая дополнительной нагрузки на суставы бегом.
Представьте вертикальный компонент, - говорит Д-р Седрик Брайант , Президент и главный научный сотрудник Американского совета по упражнениям. «Я имею в виду, что найди несколько холмов, по которым ты сможешь подняться. Это повысит сложность ходьбы как с точки зрения опорно-двигательного аппарата, так и с точки зрения сердечно-сосудистой системы, сжигающей калории.
Когда дело доходит до техники, доктор Брайант советует расслабить шею и плечи и сохранять разумно прямое положение. Однако, если вы выполняете работу на холме, вам нужно больше наклоняться вперед. «Если вы спускаетесь с горы, ходите зигзагообразно, чтобы снизить нагрузку на коленный сустав», - добавляет он.
Кроме того, доктор Брайант предлагает использовать технику интервальных тренировок, известную как скоростная игра или фартлек. Фартлек сочетает в себе короткие высокоинтенсивные всплески быстрой скорости с медленными фазами восстановления, повторяемыми в течение одной тренировки.
Он также предлагает приобрести жилет-утяжелитель и выбрать вес из расчета 5-10% от веса вашего тела. Итак, если у вас 150 фунтов, носите жилет от 7,5 до 15 фунтов.
Как мне ухаживать за палками для ходьбы?
Чистка и уход обеспечат долговечность и эффективность ваших палок для ходьбы. Вот как начать:
Во-первых, разберите полюсы, разомкнув валы. Вы должны делать это каждый раз, когда ваши палки намокнут или испачкаются.
Затем промойте их водой, вытрите чистой тканью и дайте высохнуть на воздухе перед повторной сборкой. Мокрые столбы склонны к скольжению, что затрудняет их сборку. Для более глубокой очистки мы рекомендуем использовать легкое мыло для посуды.