Если вы хотите похудеть или вести более здоровый образ жизни, эти приложения для подсчета калорий и дневники питания помогут вам в этом.
(Изображение предоставлено Гетти)
Если вы когда-либо пытались похудеть, нарастить мышцы или просто есть более здоровую пищу, вы знаете, что отслеживание количества потребляемых калорий, жиров, белков и сахара может стать постоянной работой.
Добавьте к этому планирование еды, приготовление еды для партнеров и детей, обед с друзьями, и соблазн бросить полотенце слишком реален - именно здесь на помощь приходят приложения для подсчета калорий.
Недавнее исследование, проведенное сайтом сравнения Uswitch - в рамках своего анализа лучших приложений для здоровья и фитнеса во всем мире - показал, что с момента начала пандемии в 2020 году количество загрузок приложений для здоровья увеличилось на 75%, и больше людей, чем когда-либо, хотят следить за своим питанием и общим состоянием здоровья.
Счетчик калорий и приложения для отслеживания еды вписываются в эту форму и дают вам буквально в руки ответ на ваши цели в области диеты и фитнеса. Да, мы знаем, что из-за непонятного множества цифр, таблиц и круговых диаграмм в App Store они могут показаться просто еще одной вещью, с которой у вас нет времени возиться, но выслушайте нас, потому что правильное приложение для отслеживания калорий или еды может просто сделать ваши мечты о диете реальностью.
Читайте нашу подборку лучших приложений для дневников питания и приложений для подсчета калорий ...
Лучшее приложение 'Дневник еды': Посмотрите, как вы едите
Вы видели это по телевизору: человек, сидящий на диете, который не может понять, почему он, кажется, не может избавиться от лишних килограммов, сталкивается со столом, заваленным продуктами, которые они фактически едят за день. Слишком легко недооценить наше ежедневное потребление калорий, мысленно обесценить те чипсы, которые вы стряхнули с тарелки вашего партнера, или забыть, что, да, ваш обычный утренний латте / стакан красного после ужина делает считать. И здесь на помощь приходят приложения для дневников питания.
Выводы одно исследование предполагают, что ведение дневника питания может удвоить (да, вдвое!) потерю веса. А что может быть лучше дневника питания? Дневник питания, который предоставляет вам визуальное подтверждение всего, что вы ели за день, конечно же, на одной странице вашего смартфона. Бесплатное приложение See How You Eat доступно на iOS и Android , позволяет отслеживать ежедневное потребление пищи с помощью снимков всего, что вы едите. Не поддавайтесь искушению обманывать, и это будет лучшим инструментом мотивации в вашем распоряжении.
рецепт булочки с корниш и шафраном
Приложение имеет впечатляющую оценку 72% от ORCHA (Организация по обзору приложений для здравоохранения и ухода), которая рассматривает приложения для здравоохранения для NHS, и требует, чтобы успешные имели оценку более 65%, что составляет лишь около 20%. после прохождения тщательного тестирования ORCHA.
Мне нравится это действительно простое приложение «Посмотри, что ты ешь». Это заставляет меня отвечать, но это более выполнимо, чем подсчет калорий. pic.twitter.com/uF0DXVimJ3 3 января 2019 г.,
Лучшие приложения для подсчета калорий: Счетчик калорий Nutracheck +
Большинство приложений для подсчета калорий нацелены на пользователей из США, но это одно нацелено на аудиторию Великобритании. Эта обширная база данных позволяет вам искать информацию о калориях и питании для более чем 300 000 британских продуктов питания и более чем 70 заведений питания вне дома. Вы также можете сканировать продукты по штрих-коду. Это также поможет вам установить цели по потреблению калорий и питательных веществ в зависимости от вашего роста, веса, уровня активности и личных целей. Вы можете отслеживать ежедневное потребление сахара, белка, углеводов, соли, жиров или насыщенных жиров наряду с ежедневным подсчетом калорий, потреблением воды и 5-дневным подсчетом. Также есть специальная диета 5: 2.
Приложение имеет 81% отзывов от ORCHA для приложения iOS и 80% для приложения Android.
Лучшее приложение о питании: MyFitnessPal
Скорее всего, вы уже слышали о MyFitnessPal. Это самое популярное приложение для диет, и не зря. Хотя изначально он был разработан для американских пользователей, он считывает штрих-коды большинства продуктов, которые вы можете купить в супермаркетах Великобритании, и перечисляет информацию о питании для блюд в ресторанах Великобритании, таких как Pizza Express. Серьезно относитесь к питанию? Это бесплатное приложение - не простой трекер калорий. О нет - он отслеживает клетчатку, сахар, жир, насыщенные жиры, полиненасыщенные жиры, мононенасыщенные жиры, трансжиры, холестерин, натрий, калий, витамины А и С, кальций. и содержание железа в ваших блюдах, напитках и закусках.
В том же исследовании Uswitch, о котором говорилось выше, MyFitnessPal занял третье место по популярности в мире приложение для здоровья и лучшее приложение для подсчета калорий и снижения веса.
Это приложение получило оценку ORCHA 62%.
карри из малайзийской говядины
Лучшее приложение для диеты: Diet Point & middot; потеря веса
Отслеживание еды и подсчет калорий - это очень хорошо, но что, если вам нужна помощь, чтобы выяснить, что есть в первую очередь? Введите Diet Point & middot; Weight Loss. Это приложение предлагает более 130 планов диеты для похудения с быстрыми и вкусными завтраками, обедами и ужинами в соответствии с вашими целями и диетическими предпочтениями, от планов с низким содержанием углеводов, палео и низким ГИ до планов на основе группы крови. Некоторые планы бесплатны, но переход на «профессиональный» дает вам доступ к еженедельным спискам покупок (с автоматической корректировкой в зависимости от количества людей, для которых вы готовите) и дополнительным планам.
Приложение имеет средний рейтинг 4.5 / 5 от более чем 30 000 пользователей, но не имеет оценки ORCHA.
Лучшее мотивационное приложение: Fitbit Здоровье и фитнес
Вы работаете лучше, когда у вас есть поддержка для достижения своих целей? Fitbit: Health & Fitness позволяет ставить цели, зарабатывать значки достижений и отмечать вехи. Вы также найдете бесплатные тренировки, программы питания, треки для медитации и инструменты для сна. Существуют также инструменты, которые позволяют вам регистрировать еду и воду, а также отслеживать количество потребляемых и потраченных калорий.
строго приходите танцевать состав 2016
Это приложение имеет впечатляющую оценку ORCHA - 82%.
Лучшее приложение для сканирования штрих-кода еды и напитков: FoodSwitch
Ходите по проходам супермаркета и хотите получить снимок пищевой ценности каждого продукта, с которым вы сталкиваетесь? Тогда не ищите ничего, кроме этого бесплатного приложения. FoodSwitch, созданная группами кампании Action on Salt и Action on Sugar в сотрудничестве с The George Institute for Global Health (TGI), позволяет сканировать штрих-коды продуктов питания и напитков, определяя их высокий (красный), средний (желтый) или низкий (зеленый) ) в жире, насыщенных сахарах, сахаре и соли. Он также сканирует свою обширную базу данных, чтобы найти более здоровые альтернативы, что упрощает замену.
Это приложение получило оценку ORCHA 75% для iOS и 74% для Android, при этом небольшая процентная разница, вероятно, связана с различиями в удобстве использования.
В телефоне все еще есть место для других приложений, изменяющих здоровье? Почему бы не попробовать одно из этих лучших приложений для здоровья и фитнеса?