Мы все чувствуем гораздо большее беспокойство, чем обычно, но вы можете определить, реальны ли ваши симптомы или нет, с помощью этого простого теста.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Чувствуете легкое першение в горле? Беспокоитесь, что ваш кашель возникает слишком часто? Вам немного жарче, чем обычно?
Возможно, вы имеете дело с беспокойством по поводу здоровья из-за коронавируса.
как испечь радужный торт
Хотя симптомы коронавируса, очевидно, очень реальны и могут быть невероятно серьезными, постоянные новости о пандемии и сообщения о том, что люди пережили ее, могут легко вызвать психосоматические симптомы (когда физическое заболевание вызвано психическим фактором).
Скажем так: для многих людей чем больше вы слышите о болезни, тем больше вы подозреваете - или убеждаете себя - что она у вас есть. Звучит знакомо?
Психология, объясняющая, почему вы можете себе представить симптомы
Профессор психологии здоровья в Университет Суррея Джейн Огден объяснила это явление. По ее словам, в 1982 году Дэвид Механик описал синдром, называемый болезнью студента-медика, который проиллюстрировал, как студенты-медики часто «подхватывают» болезнь, которую изучают в классе.
Таким образом, они испытали боль в груди при изучении кардиологии или одышку на занятиях по дыханию. Несколько лет назад я также провел исследование социального заражения симптомов и обнаружил, что при просмотре фильмов о вшах или людях, прыгающих в ледяную воду, участники либо зудели, либо дрожали ».
Как часто в разговоре кто-то упоминал о головных вшах, и вы сразу начинали чесать голову, убежденные, что чесаться действительно есть зуд?
Джейн предположила, что в данный момент это вполне может происходить с некоторыми людьми, которые могут убеждать себя в том, что они находятся на ранних стадиях заражения коронавирусом, хотя на самом деле они испытывают нормальные телесные ощущения.
Почему мы можем ошибочно принять нормальные телесные ощущения за ранние симптомы коронавируса?
По ее словам, несмотря на то, что серьезные симптомы COVID-19 явно неоспоримы, те, которые испытывались в первые дни после контакта с вирусом, слишком знакомы и открыты для всех предубеждений в восприятии симптомов, которые влияли на нашу повседневную жизнь еще до этого недавнего пандемия поразила нас.
«И этому процессу восприятия симптомов не всегда помогает постоянная бомбардировка средств массовой информации, что может привести к беспокойству о здоровье и повышенной бдительности, что, в свою очередь, ухудшит любой симптом».
По словам Джейн, у многих людей симптомы могут быть вызваны или усугублены стрессом и тревогой - двумя эмоциями, которые многие из нас, вероятно, испытывают в данный момент. А это значит, что у этих людей пандемия вполне могла вызвать всевозможные ненужные страхи.
Симптомы явно видоизменяются в зависимости от настроения (тревога ухудшает их) и когнитивных способностей (отвлечение делает их лучше), - объяснила Джейн. А в сегодняшнем мире коронавируса, кто не может не следить за изменениями своего тела, беспокоиться о щекотке в горле и проверять лоб на предмет лихорадки? Все это также усугубит эти симптомы, чем они есть на самом деле ».
Итак, как вы можете определить, являются ли ваши ранние симптомы началом COVID-19 или в вашей голове?
Во-первых, важно знать реальные симптомы коронавируса.
Симптомы COVID-19 включают:
- высокая температура / высокая температура - это означает, что вам жарко при прикосновении к груди или спине
- непрекращающийся кашель - это сильный кашель в течение более часа или 3 или более приступов кашля за 24 часа (если у вас обычно кашель, он может быть хуже, чем обычно)
Предполагается, что другие симптомы являются симптомами коронавируса (например, потеря вкуса и запаха), но они еще не подтверждены NHS или правительством.
Конечно, во время любой болезни, несомненно, наступает момент, когда вы уверены в том, болеете вы или нет. Но на самых ранних стадиях то, что может быть просто нормальными телесными ощущениями или симптомами тревоги, повышенной бдительности и контроля, можно легко ошибочно истолковать как признаки вируса.
Джейн поделилась техникой, которая помогает определить реальность.
Попробуйте этот тест, чтобы попытаться определить, реальны ли ваши симптомы или нет.
Она объяснила: «Каждый год я провожу исследование со своими учениками, чтобы показать, что симптомы являются восприятием, а не ощущениями. Все они принимают участие в задании по подъему ног».
Как вы проводите этот тест?
- Сядьте спиной к стулу и поднимите одну ногу горизонтально на одну минуту, пока другая расслабляется.
- Затем опишите, что вы чувствуете, когда отвлекаетесь, болтаете о выходных и т. Д. - а затем, как вы себя чувствуете, когда ничего не делаете.
- Затем оценивайте, насколько вам больно каждый раз. Профессор Джейн сказала: «Каждый год это сбывает мечту - боль значительно сильнее, когда они сосредотачиваются на ноге, чем когда они отвлекаются».
Так что, если вас беспокоит, что ваше слегка першение в горле может быть источником коронавируса, попробуйте аналогичный метод.
рецепт торта гарри поттера
БОЛЕЕ: Здесь вы по-прежнему можете заказывать еду и напитки онлайн - без огромного времени ожидания.
Возможно, потратьте 10 минут на то, чтобы действительно сконцентрироваться на «симптоме», и оценить боль или раздражение во время и после. Затем потратьте 10 минут, отвлекаясь на что-нибудь еще - увлекательную книгу или достойное выпивки телешоу, и посмотрите, насколько болезненными или раздражающими были ваши симптомы в то время, когда вы активно пытались о них забыть.
Профессор Джейн объяснила, что, хотя очевидно, что важно знать о любых симптомах коронавируса для самоизоляции, также важно помнить, что ваше беспокойство по поводу потенциальных симптомов на самом деле может в какой-то степени их вызывать.
Мы живем в странные времена, когда нам нужно знать, больны мы или нет, чтобы защитить тех, кто более уязвим », - сказала она.
Но у этого процесса есть свои проблемы, и, хотя совет людям быть бдительными в отношении своих симптомов может помочь выявить настоящие симптомы COVID-19, он также может усугубить целый ряд более незначительных симптомов, которые было бы лучше игнорировать. Это может привести к ненужной самоизоляции и нагрузке на рабочие места, такие как школы, когда люди остаются дома ».
Конечно, если вы испытываете постоянный кашель и лихорадку (высокую температуру), вам следует немедленно самоизолироваться и обратиться за медицинской помощью.