кровяное давление (Изображение предоставлено: imageBROK / REX / Shutterstock)
Более чем у 1 из 4 взрослых в Великобритании высокое кровяное давление. Ну и что? Что ж, по данным Blood Pressure UK, высокое кровяное давление является самой большой известной причиной инвалидности и преждевременной смерти в Великобритании, при этом 350 человек ежедневно страдают от инсульта или сердечного приступа, которые можно предотвратить. Всем взрослым старше 40 лет рекомендуется проверять артериальное давление не реже одного раза в 5 лет. Вы, вероятно, знаете, что ваше кровяное давление можно измерить у терапевта, в определенных аптеках или в рамках проверки здоровья NHS, но знаете ли вы, что означают эти цифры? Если нет, не волнуйтесь. Мы здесь, чтобы объяснить, что означает ваше кровяное давление, как определить, есть ли у вас высокое кровяное давление, и что вы можете с этим поделать ...
Что такое артериальное давление?
Показания артериального давления измеряют силу, с которой ваша кровь прижимается к стенкам артерий, когда сердце качает ее по телу. Он измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. Ст.) И состоит из двух чисел. Первое или «верхнее» число - это ваше систолическое артериальное давление - самое высокое давление, достигнутое, когда ваше сердце проталкивает кровь по кровеносным сосудам. Второе или «нижнее» число - это ваше диастолическое давление - самое низкое давление, достигаемое, когда ваше сердце расслабляется между ударами. Если ваше систолическое давление составляет 120, а ваше диастолическое давление 80, например, ваше кровяное давление составляет 120/80 мм рт. Ст. Или «120 на 80».
жизнь девочек
Что такое нормальное кровяное давление?
Нормальное артериальное давление колеблется от 90 до 140 для систолического артериального давления и 60-90 для диастолического давления. Идеальное артериальное давление колеблется от 90/60 до 120/80. Однако большинство взрослых в Великобритании попадают в диапазон от 120/80 до 140/90. Хотя значения в этом диапазоне квалифицируются как «нормальные», у человека с показателем 135/80 вероятность сердечного приступа или инсульта в два раза выше, чем у человека с показателем 115/75. Если ваше систолическое давление выше 120 или диастолическое давление выше 80, стоит предпринять шаги для снижения артериального давления. Чем ниже ваше кровяное давление, тем ниже риск сердечного приступа и инсульта. Пороговые значения нормального, высокого и пограничного артериального давления не меняются с возрастом, хотя у пожилых людей повышенное артериальное давление более вероятно.
Что такое высокое кровяное давление?
Если у вас слишком высокое кровяное давление, дополнительная нагрузка на сердце и артерии может привести к сердечному приступу, сердечной недостаточности, инсульту или заболеванию периферических артерий. Высокое кровяное давление также связано с заболеванием почек и некоторыми формами деменции. Если ваше систолическое артериальное давление (верхнее число) составляет 140 или более, или ваше диастолическое артериальное давление (нижнее число) составляет 90 или более, у вас может быть высокое артериальное давление (также известное как гипертония), независимо от другого числа. Одно высокое значение не обязательно означает, что у вас высокое кровяное давление, поскольку временное повышение может быть вызвано стрессом, физическими упражнениями, употреблением кофеина, обильным приемом пищи или даже необходимостью сходить в туалет. Если ваше систолическое или диастолическое артериальное давление постоянно высокое в течение нескольких недель, вам следует предпринять шаги для его снижения.
Что такое низкое кровяное давление?
Если ваше систолическое артериальное давление (верхнее число) составляет 90 или меньше, или ваше диастолическое давление (нижнее число) составляет 60 или меньше, у вас может быть низкое кровяное давление, независимо от другого числа. Низкое артериальное давление обычно не является поводом для беспокойства (чем ниже у вас артериальное давление, тем меньше вероятность сердечного приступа или инсульта). Однако иногда оно может упасть до такой степени, что вы почувствуете слабость или головокружение, а в некоторых случаях низкое кровяное давление может быть вызвано основным заболеванием.
Симптомы повышенного кровяного давления
Нет очевидных признаков высокого кровяного давления - гипертония обычно не то, что вы чувствуете или замечаете. Однако, если у вас очень высокое кровяное давление, вы можете заметить один или несколько из следующих симптомов.
- сильные головные боли
-
- усталость
-
- путаница
-
- проблемы со зрением
-
- грудная боль
-
- аритмия
-
- стучать в груди, шее или ушах
-
- затрудненное дыхание
-
- кровь в моче
Что вызывает высокое кровяное давление?
Причины высокого кровяного давления включают:
- стресс
-
- есть слишком много соли
-
- не есть достаточно фруктов и овощей
-
- лишний вес
-
- не получаю достаточно упражнений
-
- курение
-
- пить слишком много алкоголя
-
- пить слишком много кофеина
-
- не высыпается
-
- старение (эффекты образа жизни, как правило, накапливаются со временем)
-
- определенные медицинские условия, например заболевание почек, диабет
-
- определенные лекарства (например, противозачаточные таблетки) и растительные лекарственные средства (особенно те, которые содержат лакрицу)
-
- семейная история гипертонии
-
- этническое происхождение (люди африканского, карибского или южноазиатского происхождения подвергаются большему риску)
Как снизить артериальное давление
Хотите знать, как снизить артериальное давление? Проще говоря, чем здоровее ваш образ жизни, тем ниже ваше кровяное давление, поэтому старайтесь поддерживать здоровый вес, регулярно занимайтесь спортом (Национальная служба здравоохранения рекомендует заниматься спортом в течение 30 минут 5 раз в неделю - любая деятельность, которая заставляет вас чувствовать тепло и тепло. имеет значение небольшая одышка) и спите не менее шести часов в сутки.
рецепт соуса бордельский BBC
Ищете диету для высокого кровяного давления?
- Сократите потребление кофеина и придерживайтесь рекомендуемых ограничений по алкоголю (14 единиц в неделю).
-
- Уменьшите потребление соли - читайте этикетки на готовых продуктах, таких как хлеб, сухие завтраки и готовые блюда, и избегайте добавления соли в готовку или за столом
-
- Съедайте не менее пяти порций фруктов и овощей по 80 г (размером с кулак) в день, стараясь максимально разнообразить их.
-
- Увеличьте потребление калия, кальция и магния
Продукты, снижающие кровяное давление
Есть доказательства того, что определенные продукты могут помочь снизить кровяное давление. К продуктам для снижения артериального давления относятся:
- нежирный йогурт и молоко
-
- чеснок
-
- льняного семени
-
- темный шоколад и какао
-
- оливковое масло
-
- свекольный сок
-
- кешью, миндаль и фисташки
-
- капуста
-
- гранат
-
- жирная рыба
-
- цельнозерновые
-
- куркума
-
- зеленый чай
-
- чай из гибискуса
Лекарства от кровяного давления, каковы варианты?
Ваш терапевт может предложить вам лекарства для снижения артериального давления. Доступен широкий спектр лекарств от кровяного давления, но есть четыре основных типа. Ингибиторы АПФ и блокаторы рецепторов ангиотензина расслабляют кровеносные сосуды и обычно назначаются лицам моложе 55 лет. Блокаторы кальциевых каналов расширяют кровеносные сосуды и обычно предлагаются людям старше 55 лет и лицам афро-карибского происхождения. Тиазидные диуретики выводят из организма излишки воды и соли и могут быть назначены, если блокаторы кальциевых каналов вызывают проблемные побочные эффекты. Бета-блокаторы, которые заставляют сердце биться медленнее и менее интенсивно, теперь назначаются реже и, как правило, используются только тогда, когда другие методы лечения не дали результата.