Совместное использование стакана может быть связующим звеном и неотразимым, но если вы испытываете искушение слишком много просекко, когда вы общаетесь, не пора ли протрезветь, спрашивает Луиза Корт.
Жизнь изменилась. Когда нам было 20-20 лет, как часто мы наблюдали, как наши мамы выходят гулять с группой подруг и возвращаются домой немного более измученными?
Этого просто не произошло. Я не особо пью и не выпиваю из-под контроля, но я не могу сказать, что мои пятидесятилетние были застрахованы от того, что я прихожу домой и изо всех сил пытаюсь забрать ключ от входной двери.
Недавно в воскресенье днем к нам зашел друг. После нескольких бутылок вина мы превратили кухню в танцпол, в результате чего у нее была вывихнута лодыжка, я истерически смеялся, а мой 20-летний сын смотрел на нее в ужасе. Я даже не говорю о пении.
Если вспомнить свою маму, то в основном ее общение было связано с утренним кофе, тортом и такими занятиями, как сбор цветов или игра в бадминтон. Любой, кто меня знает, подтвердит, что, хотя я наслаждаюсь большим количеством кофе и пирожных, ген цветочной композиции прошел мимо меня, и мне нравится встречаться с друзьями, чтобы выпить. Я могу спокойно оставаться без алкоголя в течение нескольких недель, а иногда и месяцев, но если у меня есть стакан, он легко может превратиться в бутылку.
Если бы я вел дневник выпивки, боюсь холода, неопровержимые факты заставили бы медиков заклеймить меня пьяницей. Просто записать это - отрезвляющий опыт. Но я не одна. Это стало частью нашей повседневной культуры: каждая десятая женщина пьет больше, чем рекомендуется. Drinkaware .
Сколько алкогольных напитков в неделю мы должны выпивать?
Новый Рекомендации NHS по алкоголю говорит, что мужчины и женщины, которые пьют регулярно, должны потреблять не более 14 единиц в неделю, что эквивалентно шести пинтам пива или семи бокалам вина. В нем также говорится, что если люди пьют, то это должно быть умеренно в течение трех или более дней, а некоторые дни должны быть безалкогольными.
К YouGov Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что матери с пустыми гнездами были в авангарде эпидемии употребления алкоголя в среднем возрасте в Великобритании: 28% женщин старше 45 лет признались, что пили столько же или больше, чем их взрослые дети. Поскольку они не напиваются, они часто не видят в этом проблемы.
И все же последний Цифры NHS показывают, что в настоящее время люди в возрасте от 55 до 64 лет чаще всего попадают в больницу из-за связанных с алкоголем заболеваний и травм.
БОЛЕЕ: Набор веса в период менопаузы: о чем вам не говорят
заморозить в день покупки и использовать в течение одного месяца
Вспомните День матери - раньше в качестве подарков предлагались шоколад, духи и цветы. Теперь бутылки Просекко, крафтовый джин и коктейли составляют огромную часть многомиллионных маркетинговых кампаний ко Дню матери. Мы все улыбаемся поздравительным открыткам и табличкам с лозунгами вроде «Это не похмелье, это винный грипп»; Этот дом работает на любви, смехе и Просекко или Одно Просекко, два Просекко, три Просекко, этаж. Их дарят близким с любовью и пониманием без какой-либо стигмы или намеренного оскорбления.
Но когда все это перестанет превращаться в шутку и превратится в нечто более серьезное? Даже если у вас нет зависимости от выпивки, холодный, твердый факт заключается в том, что есть причина, по которой нам говорят не превышать 14 единиц в неделю, точно так же, как мы знаем, что для нас вредно зажигать сигарета.
Так почему же у многих из нас проблемы с алкоголем?
Есть предположение, что привычки употребления алкоголя у женщин среднего возраста являются следствием культуры молодых людей 80-х и 90-х годов. Мы просто перенесли эти привычки в средний возраст и у нас возникли проблемы с алкоголем. Эта тенденция также объясняется тем, что все больше женщин делают профессиональную карьеру, где напитки после работы считаются нормой. Даже если вы больше не ведете этот офисный образ жизни, вы привыкли опрокидывать несколько стаканов вечером, помогая своим детям выполнять домашнее задание, готовить ужин или расслабляться перед телевизором.
Гораздо больше людей пьют дома, что было необычно 20 или 30 лет назад, если только вы не устраивали званый обед. Выкладывание нескольких бутылок выпивки в магазин в супермаркете теперь стало обычным делом.
По словам доктора Джона Ларсена, директора по вопросам доказательств и воздействия благотворительной организации Drinkaware по просвещению в области алкоголя, одной из причин роста нашего потребления является желание быть щедрым хозяином или хозяйкой.
Это часть британской культуры - постоянно доливать стаканы и рассчитывать на большие порции. Это замечательный хозяин, чтобы не оставлять их пустыми. Люди хотят быть гостеприимными, но это может означать, что некоторые люди выпивают больше, чем они, возможно, собирались.
На континенте чаще подают напитки меньшего размера - например, во Франции стандартный бокал вина составляет 100 мл, а в Великобритании - 175 мл для среднего. Это важно, потому что размер порции влияет на то, сколько и как быстро люди потребляют. На общественных мероприятиях о выпивке думают гораздо больше, чем о соблазнительных безалкогольных напитках или домашних безалкогольных коктейлях. Д-р Ларсен подчеркивает, что мы должны дать понять, что пить нельзя - это не значит, что вы не веселый, не замечательный гость или плохой хозяин.
Итак, каковы риски, связанные с чрезмерным употреблением алкоголя, особенно с возрастом? К сожалению, они выглядят довольно мрачно. С возрастом нашему организму сложнее перерабатывать алкоголь, и это увеличивает риск заболеть такими заболеваниями, как рак груди, печени, кишечника, рта и пищевода. Сильное употребление алкоголя или запой также может увеличить риск развития деменции.
Как проблема с алкоголем влияет на менопаузу?
Употребление алкоголя не только влияет на фертильность, но и может затруднить борьбу с менопаузой. Когда женщины достигают менопаузы, в их организме меняются гормоны. Алкоголь может вызвать некоторые симптомы, такие как приливы и ночная потливость, объясняет доктор Ларсен.
Менопауза может нарушить ваш сон из-за ночного потоотделения и привести к увеличению веса. Алкоголь часто усугубляет обе эти проблемы. Это также может увеличить риск остеопороза ».
Не только мужчины должны беспокоиться о слабости пивовара - слишком много алкоголя также может повлиять на сексуальную жизнь женщин. Хотя часто думают, что несколько стаканов могут расслабить вас, на самом деле они могут обезвоживать влагалище, делая секс неудобным и часто болезненным.
По словам Drinkaware, он может уменьшить смазку, что в любом случае является проблемой для многих женщин в менопаузе, затрудняя оргазм и уменьшая интенсивность оргазма. Если это то, что он делает с внутренней частью нашего тела, как насчет внешнего?
Алкоголь мешает нормальному процессу сна, поэтому вы часто просыпаетесь с ощущением - и выглядите - так, как будто вы мало отдыхали. Алкоголь обезвоживает ваше тело, в том числе кожу. Также считается, что он лишает кожу некоторых жизненно важных витаминов и питательных веществ.
БОЛЕЕ : Одно простое изменение, которое вы можете внести в свой пенсионный распорядок, чтобы улучшить свое психическое здоровье.
С двумя большими бокалами вина, содержащими столько же калорий, что и бургер, легко понять, почему регулярное употребление алкоголя может привести к увеличению веса. Алкоголь также уменьшает количество жира, который ваше тело сжигает для получения энергии. Поскольку мы не можем накапливать алкоголь в организме, наши системы хотят избавиться от него как можно быстрее, и это имеет приоритет перед усвоением питательных веществ и сжиганием жира.
Прежде чем вы налейте себе хороший стакан красного, чтобы отвлечься от этих плохих новостей, любая заявленная польза для здоровья винных румян объясняется употреблением крошечных количеств, гораздо меньших, чем стакан. Если вы по-прежнему игнорируете рекомендации по охране здоровья, подумайте о своих детях. Если они растут, думая, что один человек может выпить целую бутылку Просекко, то они не получат лучшего образца для подражания, когда дело касается проблем с алкоголем. Будь то стыд из-за звона слишком большого количества винных бутылок при переработке или осознание того, что вы не можете делать определенные вещи без бокала в руке, полезно пересмотреть свое отношение к алкоголю.
Доктор Ларсен заявляет: «Есть свидетельства того, что разница между потреблением алкоголя мужчинами и женщинами сокращается, но наши исследования показывают, что мужчины и женщины различаются в подходах к ограничению употребления алкоголя». Когда женщины сокращают вес, они с большей вероятностью скажут, что это для похудения, тогда как мужчины с большей вероятностью скажут, что это сэкономит деньги или станет лучше.
Главный врач Великобритании советует мужчинам и женщинам не пить регулярно более 14 единиц в неделю, чтобы снизить риски для здоровья, и что лучше распределять питье равномерно в течение трех или более дней, с несколькими днями без питья в неделю ».
фаршированная куриная грудка в беконе
Для меня это немного похоже на то, как открыть пачку печенья и научиться говорить «нет», прежде чем я их все снесу. Или мне просто нужно напомнить себе, что нет смысла тратить кучу денег на шикарный уход за кожей, а затем обезвоживать кожу изнутри ... Пора выпустить газированную воду, пожалуйста. Для получения дополнительной информации посетите drinkaware.co.uk .
Боитесь, что у вас проблемы с алкоголем? Может быть, пора подумать, прежде чем пить ...
- Посмотрите на переработку вашего стекла. Вас удивляет количество там пустых бутылок из-под алкоголя?
- Вам сложно представить вечер с друзьями без выпивки?
- Когда вы в последний раз были назначенным водителем или вы всегда предлагаете взять такси?
- Вы просыпаетесь по утрам с ощущением обезвоживания?
- У вас есть хоть одна бутылка вина для охлаждения в холодильнике - на всякий случай?
- Вы отсчитываете минуты до винных часов и изо всех сил пытаетесь назвать свой любимый безалкогольный напиток?
- Вы избегали честно считать выпитые единицы, потому что подозреваете, что уже давно закончили?
- Боитесь, что у вас закончится любимая выпивка, когда вы идете на вечеринку?
Как бросить пить и вернуться на правильный путь
Итак, что вы можете сделать, если беспокоитесь, что у вас проблемы с алкоголем? Проблема с употреблением большего количества алкоголя в том, что ваша толерантность возрастает, а это означает, что вы можете пить больше, не чувствуя его эффекта или не получая этого приятного шума.
Люди склонны думать об алкогольной зависимости как о черном или белом и предполагают, что знают, как она выглядит, - говорит доктор Ник Шерон, специалист по печени из Саутгемптонский университет . Но каждый, кто пьет регулярно, в разумных количествах, будет иметь определенную степень алкогольной зависимости.
Для большинства людей вы можете «сбросить» всю свою систему, выполнив период без алкоголя. И люди от этого чувствуют себя лучше. Я могу сказать, как только они войдут в дверь, по их внешнему виду. Разница колоссальная.