Размеры порции малыша и размеры порции ребенка



Стать родителем может быть немного ошеломляюще - внезапно вы отвечаете за то, что ухаживаете за этим крошечным человечком и следите за тем, чтобы он ел правильное количество правильной пищи в нужное время.



Получить информацию о размерах детской порции и размерах детской порции может быть немного непросто, но именно поэтому мы сделали удобное руководство, собирая информацию от NHS и First Steps Nutrition Trust, чтобы помочь вам.

Прошлые исследования показали, что родители в Великобритании перекармливают своих детей. В докладе Университетского колледжа Лондона в 2016 году было установлено, что детям в возрасте от четырех до 18 месяцев давали гораздо большие размеры порций, чем необходимо, а это означает, что многие дети страдали от симптомов ожирения в молодом возрасте.

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты с правильными размерами порций имеет важное значение для развития вашего ребенка, поэтому, если вы чувствуете себя немного смущенным, не беспокойтесь! Просто взгляните на наш удобный план, и вы быстро приготовите питательную бурю!



Когда я должен начать кормить своего ребенка?

В течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка он должен пить только грудное молоко, или, если вы не можете или не хотите кормить грудью, из бутылочки с молочной смесью.

Грудное молоко идеально создано для того, чтобы кормить и увлажнять вашего ребенка. Им даже не нужно пить воду до шести месяцев или дольше, если вы хотите продолжать кормить грудью.

Есть некоторые признаки того, что ваш малыш готов начать принимать твердые вещества, например, он может самостоятельно сидеть и поддерживать голову, он может использовать координацию рук и глаз, чтобы взять еду и положить ее в рот. и они могут фактически проглотить свою еду вместо того, чтобы просто толкать ее вокруг рта своим языком.

Другие виды поведения, которые иногда заставляют родителей думать, что их дети готовы к еде, - это повышенная тяга к молоку, жеванию кулака, ходьбе или пробуждению по ночам. Это на самом деле нормальное поведение развития ребенка и не указывает на готовность к еде.

мальчик или девочка сказки старых жен


Начиная с твердой пищи




Чтобы начать с того, что вам не нужно беспокоиться о конкретных размерах порций для вашего ребенка, знакомство с ними в твердой пище - это больше эксперимент и исследование.

Начните с того, что дайте им очень мягкие, пригодные для пюре продукты, такие как картофельное пюре, бананы, овощи и фрукты, приготовленные в мягком виде, или детские хлопья.



Позвольте вашему ребенку прикоснуться и поиграть с едой, чтобы привыкнуть к текстуре, и побудить их кормить себя, будь то пальцами или ложкой. Убедитесь, что вы остаетесь с ребенком все время, пока он пытается есть, потому что он может задохнуться.

Будьте осторожны, чтобы не принуждать вашего ребенка к еде, эта концепция поначалу покажется ему немного странной, и вы не хотите, чтобы у него с ним была негативная связь. Если они не интересуются вам в первый раз, когда вы пытаетесь их накормить, оставьте их себе и попробуйте снова в следующий раз.



Порции детского питания: от шести до восьми месяцев

Между шестью и восемью месяцами ваш ребенок только пробует твердые вещества и знакомится с этой едой.

Еда, которую едят руками

Еда пальцами или кусочки, куски или кусочки пищи, обычно размером с ваш собственный палец, который ваш ребенок может схватить себе в кулак, при этом немного выпячивая, чтобы они его кусали. Мягкие, но нарезанные продукты, такие как банан и авокадо, работают очень хорошо.

Следующая еда

Как только ваш малыш освоил еду для пальца, он может начать есть мягкую версию обычной пищи. Попробуйте мягкое вареное мясо, такое как курица, пюре (без костей!), Тосты, мягкая паста, яйца вкрутую и т. Д.



Порции детского питания: от восьми до 12 месяцев

Конечно, каждый ребенок индивидуален, но примерно к восьмимесячной отметке ваша связка радости должна начать двигаться к практике трехразового питания. Вы должны кормить их смесью пищевых групп, включая белки, молочные продукты, углеводы и, конечно, много фруктов и овощей.



Порции еды для малышей: от одного до четырех лет




Достигнув годовой отметки, ваш малыш должен быть готов попробовать все продукты, пить коровье молоко и питаться по-взрослому.

Здоровое и правильное питание в первые пять лет жизни ребенка имеет решающее значение для его развития. Фонд «Первые шаги Nutrition» разработал руководство по размеру порций для детей в возрасте от одного до четырех лет, которое доступно на веб-сайте NHS.

Конечно, стоит иметь в виду, что некоторые дети могут использовать больше энергии, чем другие, иметь более быстрый метаболизм и могут хотеть больше или меньше пищи - это нормально, и следует помнить, что эти размеры порций являются ориентировочными.

волосатые байкеры бекон и яичный пирог

углеводы
Углеводы, такие как хлеб, макаронные изделия и хлопья, должны составлять около трети ежедневного потребления вашего ребенка. Рекомендуемые порции для порции некоторых наиболее часто используемых продуктов: один ломтик белого тоста, половина хлеба питта, 80 г для всех макарон и риса и от 15 до 20 г для зерновых.

Овощи и фрукты
В этом возрасте следует поощрять детей к употреблению не менее пяти разных фруктов и овощей в день порциями по 40 г.

Чтобы дать вам руководство, половина банана составляет 40 г, как один ломтик или дыня или шесть сортов винограда.

Молочные продукты
Вы должны предлагать свои продукты для малышей из этой группы, включая молоко, в два-три приема пищи или закуски каждый день.

Предполагается, что дети в возрасте от одного до двух лет выпивают около 400 мл коровьего молока в день, и это может вписаться в любой режим питания, наиболее подходящий для вашей семьи, обычно дети будут пить молоко перед сном или перед сном.

Для детей в возрасте от двух до четырех лет вы можете уменьшить это количество на 50-100 мл в день, так как они будут есть большие порции и меньше дремать, поэтому не нужно успокаиваться, чтобы спать с молоком.

При подаче сыра малышу обычно говорят 15-18 г на порцию, а для йогурта вы хотите употреблять 50-60 г.

Белки
Белки, включая мясо, рыбу, яйца, орехи, бобовые и семена, очень важны для развития ребенка, и каждый основной прием пищи должен содержать что-то из этой группы продуктов питания.

При подаче мяса, такого как курица и свинина, в основное блюдо, вы должны придерживаться примерно 40 г на порцию, и то же самое для рыбы.

Независимо от того, готовите ли вы вареные, вареные, яичницу-болтунью или яичницу, достаточно одного - около 50 гр. Это также касается омлетов.

Бобы, такие как бобы, чечевица, фалафель и даль, следует подавать порциями по 40 г.

Для орехов, в том числе ореховых масел, следует придерживаться порций 15 г.

Читать следующий

8 лучших семейных каникул в Италии