Биотин - популярная добавка для волос, но может ли он помочь предотвратить выпадение волос и сохранить ваши локоны сияющими и здоровыми?
(Изображение предоставлено Getty Images)
Биотин - это добавка, на которую обращают внимание многие люди, когда дело доходит до решения проблемы выпадения волос и улучшения здоровья волос. Если ваша цель - иметь здоровые, блестящие волосы, то стоит больше узнать об этом популярном витамине.
ингредиент детского питания
В виде выпадение волос может быть неприятным и расстраивающим как для мужчин, так и для женщин, многие люди часто ищут методы лечения, чтобы решить эту проблему, а также предотвратить ее появление. Многие из этих средств от выпадения волос содержат биотин. Что это такое и насколько эффективен его прием для улучшения роста волос?
Что такое биотин?
Биотин - это витамин B, который также называют витамином B7 или витамином H. Он естественным образом содержится в определенных продуктах, включая печень, лосось, сыр, бобовые, яичные желтки, орехи и семена подсолнечника. Он водорастворим, поэтому не накапливается в организме. Помимо пищевых продуктов, биотин можно принимать в виде таблеток или использовать в качестве местного лечения. Он был добавлен в лучшие шампуни , сыворотки для волос, кремы для кожи и средства для ухода за ногтями.
Преимущества биотина
Биотин имеет множество преимуществ для здоровья, что может объяснить его популярность. Согласно с Медицинские новости сегодня , он помогает пищеварению, поддерживает здоровье ногтей и волос, улучшает кожу, помогает при беременности и кормлении грудью, снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом и может помочь в лечении рассеянного склероза.
- Улучшает пищеварение : Биотин помогает ферментам, которые перерабатывают жиры, белки и углеводы в пище, и превращает их в энергию.
- Поддерживает здоровье ногтей и волос : Дефицит биотина может вызвать ломкие ногти и выпадение волос.
- Улучшает кожу : Люди с дефицитом биотина иногда имеют проблемы с кожей, такие как чешуйчатая сыпь. Биотин также может помочь при псориазе.
- Помогает при беременности и кормлении грудью : Дефицит биотина чаще встречается во время беременности или кормления грудью, но медицинские тесты должны определить, нужны ли добавки.
- Может снизить уровень сахара в крови : Биотин может быть полезен людям с диабет 2 типа , но все же необходимы дополнительные исследования.
- Может помочь в лечении рассеянного склероза : Есть также некоторые исследования, которые показывают, что добавки биотина могут помочь в лечении рассеянного склероза (РС).
Дефицит биотина встречается редко, но он более вероятен у беременных или кормящих людей, у людей, которые пьют много алкоголя, или у людей, которые часто едят сырые яйца. Поскольку люди обычно получают биотин естественным образом с пищей, мало доказательств того, что дополнительный прием полезен, если у кого-то нет дефицита биотина.
Побочные эффекты биотина
Считается, что биотин очень безопасен даже на более высоких уровнях, поскольку он не накапливается в организме. При ежедневном приеме до 10000 мкг (10 мг) биотина побочных эффектов не сообщалось Клиника Майо . Однако биотин может вызывать необычные лабораторные результаты, в том числе результаты тестов щитовидной железы, поэтому людям с заболеванием щитовидной железы следует проконсультироваться с врачом перед приемом биотина.
Согласно исследованию, биотин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Офис диетических добавок Национального института здоровья . Другие лекарства могут повлиять на уровень биотина человека. Один из видов лекарств, на который следует обратить внимание, - это противосудорожные препараты, используемые для лечения эпилепсии, которые, как было обнаружено, снижают уровень биотина.
Когда использовать биотин (а когда нет)
Хотя некоторые люди прошли тестирование и действительно имеют дефицит биотина, прием биотина часто является общим советом для всех, кто страдает выпадением волос. Прием добавки с биотином кажется простым решением, но не так много доказательств того, что это работает. Однако некоторые люди считают, что анекдотические результаты достаточно убедительны, чтобы попробовать биотин на себе.
Если не был диагностирован дефицит биотина, мало данных о том, что добавки, содержащие биотин, полезны. «Основная мысль заключается в том, что эти добавки для кожи, волос и ногтей действительно не нужны с точки зрения здоровья», - сказала доктор Зои Диана Драелос, президент Dermatology Consulting Services, PLLC., Хай-Пойнт, Северная Каролина. Дерматология Times . «Необходимое питание можно очень легко получить с помощью поливитаминов или, что еще лучше, путем корректировки рациона, включающего больше фруктов и овощей».
запеченные свиные отбивные на подносе
Врачи могут проверить наличие дефицита биотина, но они также могут найти другие основные заболевания, которые могут вызывать выпадение волос. Причины могут включать стресс, гормональный дисбаланс, дефицит витаминов, экстремальные диеты, генетические заболевания, аутоиммунные заболевания или даже некоторые прически или цветовые процедуры.
Как использовать и применять биотин
По данным Управления диетических добавок в Национальном институте здоровья взрослые должны получать 30 мкг биотина в день, а люди, которые кормят грудью, должны получать 35 мкг в день. Многие таблетки с добавками содержат от 1000 до 10000 мкг биотина в каждой таблетке. Однако, вероятно, не стоит принимать добавки с биотином, если медицинские тесты не выявили дефицит биотина.
Биотин также можно найти в некоторых шампунях и других продуктах, которые большинство людей может использовать один или два раза в неделю, а тем, у кого жирные волосы, можно использовать его чаще. Некоторые издания, например The Chicago Tribune, сообщают, что шампуни с биотином могут помочь укрепить ломкие волосы . Однако другие торговые точки, такие как Yahoo! Новости , которые говорят, что нет никаких научных доказательств того, что это дополнение помогает при выпадении волос.
Биотин - это витамин, содержащийся в пище, который можно принимать в виде таблеток или использовать в формах для местного применения. Несмотря на то, что он важен для здоровья организма, дефицит биотина встречается редко, за исключением периода беременности и кормления грудью.
Однако люди, надеющиеся, что биотин поможет обратить вспять выпадение волос, не должны испытывать побочных реакций на добавки биотина, которые они уже получают с пищей.
Поделки ко дню матери могут сделать дошкольники