Все мы привыкли немного больше потеть в теплую погоду или промокнуть от пота во время тренировки - но как насчет ночного пота?
Если вы когда-нибудь просыпались посреди ночи, когда вы и ваше одеяло промокли до костей, вы испытали ночной пот. И они довольно распространены. Фактически, в исследовании, проведенном в США с участием 2 267 человек, посещавших врачей, 41% заявили, что испытывают ночную потливость.
Иногда им не о чем беспокоиться, и их можно решить с помощью простых корректировок или лечения. Но в большинстве случаев чрезмерное потоотделение в ночное время может иметь некоторые тревожные причины. Так что же может вызвать ночную потливость у женщин?
ди с. Ли Натаниэль Веллер
Ниже приведены следующие причины ночного потоотделения ...
Причины ночной потливости у женщин
1. Ночная потливость во время менопаузы.
Гормональные сдвиги в вашем теле, такие как те, которые происходят во время менопаузы или во время менопаузы. перименопауза , часто может вызвать приливы и ночная потливость.
Вики Уайтли, директор по эстетике клиники Уайтли, объяснила: «Большинство женщин испытывают приливы жара во время менопаузы. Их часто описывают как внезапное ощущение непреодолимого тепла, которое, кажется, исходит из ниоткуда и распространяется по всему телу ».
И они часто случаются из-за падения уровня эстрогена. Д-р Шахзади Харпер, терапевт и специалист по менопаузе в zoomclinic.co.uk , также выяснили, почему ночная потливость может возникать во время менопаузы. Она сказала w & h: «У женщин обычно бывает ночная потливость во время перименопаузы. Не все женщины страдают, но три из четырех женщин страдают. Это связано с колебаниями и снижением гормонального фона. Яичники женщины вырабатывают меньше эстрогена, прогестерона и тестостерона, и менструальный цикл становится нерегулярным.
«В частности, за ночную потливость отвечает светодиодная подкладка и колебания уровня гормона эстрогена».
БОЛЬШЕ: Магниты для менопаузы: что это такое и действительно ли они помогают облегчить симптомы менопаузы?
Вики сказала: «Один из способов сохранить как можно более прохладное тело во время менопаузы - это носить одежду из натуральных тканей, которые позволяют коже дышать, например, легкий хлопок или лен. Люди, которые неправильно одеваются в очень теплую одежду в условиях, когда она не нужна, могут вызвать чрезмерное потоотделение, поскольку эккринные потовые железы тела вынуждены выделять пот для охлаждения тела. Если вы потеряете ненужные слои одежды, вы сразу же уменьшите потоотделение и почувствуете прохладу ».
Некоторым женщинам удалось облегчить симптомы менопаузы с помощью добавок для менопаузы или магнитов для менопаузы - хотя ничего не стоит, что эти решения также оказались неудачными для многих других. Это случай определения того, что подходит именно вам.
2. Некоторые лекарства
Некоторые лекарства также могут вызывать ночную потливость у женщин. Часто антидепрессанты могут вызывать ночное потоотделение, как и, по иронии судьбы, лекарства, которые вы можете принимать для снижения температуры, такие как аспирин. Некоторые препараты, используемые для лечения диабета, также могут способствовать.
Чтобы усложнить ситуацию для женщин в период менопаузы, также считается, что некоторые препараты гормональной терапии также могут быть причиной ночного потоотделения, поэтому, если вы страдаете от них во время менопаузы, может быть полезно пересмотреть, подходят ли они для ты.
3. Некоторые инфекции
Иногда ночная потливость может быть признаком того, что с вашим телом происходит что-то более серьезное. Считается, что более тревожные инфекции, такие как туберкулез, эндокардит (воспаление сердечных клапанов), абсцессы в любой части вашего тела или ВИЧ-инфекция, также могут вызывать ночную потливость.
БОЛЕЕ: Легкая летняя одежда для сна, которая также отлично подходит для женщин в период менопаузы.
Если вы подозреваете что-либо из этого, важно как можно скорее обратиться к врачу.
4. Беспокойство
Люди, страдающие тревожными или тревожными расстройствами, также могут испытывать ночную потливость. Беспокойство может легко проявляться в физических симптомах, которые часто могут включать потоотделение. И если вы испытываете эти симптомы в течение дня, они часто могут проявляться и ночью, во время сна.
волосатые байкеры печень и лук
5. Более серьезные заболевания, такие как рак.
В более редких случаях ночная потливость может быть симптомом некоторых видов рака.
Иногда ночная потливость, сопровождающаяся необъяснимой потерей веса, может быть признаком рака, например лимфомы. Если у вас ночная потливость наряду с другими тревожными симптомами, такими как локальная боль или температура, важно проконсультироваться с врачом.
6. Гипергидроз.
Гипергидроз - это состояние, при котором вы чрезмерно потеете без очевидной причины. Это не обязательно связано с повышенной жарой на улице или повышенной физической активностью и может вызвать ночное потоотделение. В NHS отмечают, что чрезмерное потоотделение может возникнуть в результате «другого заболевания, которое у вас может быть, или как побочный эффект принимаемых вами лекарств».
7. Факторы образа жизни, такие как повышенное потребление алкоголя.
Если вы выпьете больше жидкости за день, это может вызвать повышенное и чрезмерное потоотделение в ночное время. Однако это также может произойти, если вы пьете слишком много, поскольку внезапный отказ от алкоголя может иногда приводить к ночному потоотделению.
БОЛЬШЕ: 10 причин приливов, которые не имеют ничего общего с менопаузой
Другой образ жизни также может вызвать у женщин повышенное потоотделение по ночам. Например, если вы едите много острой пищи, пьете много кофеина или носите более толстую или непроницаемую для дыхания пижаму, вы можете быть более склонны к ночному потоотделению. Если вы столкнулись с трудностями и исключили какие-либо другие причины, возможно, стоит скорректировать их или какое-то время избегать определенных триггеров, чтобы посмотреть, поможет ли это.
Когда следует обращаться за медицинской помощью при ночной потливости
Ночная потливость может не нуждаться в лечении, если вы можете легко определить причину, но если вы не уверены, почему вы чрезмерно потеете ночью, было бы неплохо обратиться за советом к терапевту.
NHS рекомендует обратиться к врачу, если у вас ночная потливость, если:
- у вас ночная потливость и вы худеете без причины
- у вас регулярно бывает ночная потливость
- Вас просто беспокоит ночная потливость
- у вас ночная потливость, а также очень высокая температура, кашель или диарея
- они прерывают твой сон
- они появляются спустя годы после того, как вы пережили менопаузу
Как остановить ночную потливость
Доктор Шахзади советует облегчить ночное потоотделение несколькими простыми методами.
«Избегайте таких триггеров, как алкоголь, кофеин и острая пища, особенно перед сном. Или попробуйте медитацию. И держите рядом вентилятор и стакан прохладной воды. В период менопаузы ЗГТ, которая помогает восполнить потерю эстрогена, значительно облегчает ночное потоотделение ».
Если вас беспокоит стойкая ночная потливость, вы также можете попробовать эти натуральные советы и средства:
- Носить легкая одежда для сна , которые сохранят прохладу во время приливов
- Поддерживайте низкую температуру в помещении и, если возможно, позволяйте воздуху на всю ночь
- Примите прохладный душ перед сном
- Перед сном промойте запястья прохладной водой.
- Поддерживайте здоровый вес
- Снимайте стресс перед сном