уверенность в теле (Изображение предоставлено: Blend Images / REX / Shutterstock)
Более 90% британских женщин недовольны своим телом, причем две трети считают, что их жизнь значительно улучшилась бы, если бы они были более довольны своим весом, бедрами, бедрами или талией. Согласно научным исследованиям, уверенность в теле является связано с общим счастьем. Но хорошие новости? Ваше тело не обязательно должно меняться - то, как вы к нему относитесь. Читайте дальше, чтобы узнать о 10 простых шагах, которые вы можете сделать для уверенности в себе - сегодня ...
1. Измените свое внимание.
Люди, которые регулярно занимаются спортом, чувствуют себя лучше, независимо от того, худеют они или нет. Перестаньте говорить себе: «Я должен начать ходить в спортзал, иначе я всегда буду толстым и некрасивым», а вместо этого сосредоточьтесь на здоровье и удовольствии. Бросьте себе вызов гулять в новом месте каждые выходные, попробовать новое упражнение или уроки танцев, и сосредоточьтесь на том, как это занятие заставляет вас Чувствовать .
2. Покажите своему телу некоторую благодарность.
«Вместо того, чтобы говорить:« Я ненавижу свои бедра », спросите себя: что ваши бедра позволяют вам делать? советует специалист по имиджу тела Робин Сильверман. Не всем посчастливилось покататься на открытом катке с друзьями или семьей, например, на Рождество.
3. Не увлекайтесь соревновательной самокритикой.
Более двух третей женщин винят в своей неуверенности в себе Другой одержимость женщин собственным телом. Когда друг недоволен ее внешностью, не пытайтесь превзойти ее. Вместо этого сделайте ей комплимент, - предлагает лайф-коуч Джейн Кокс. «Празднуйте себя и сосредоточьтесь на своих положительных моментах».
нежирный суп из мускатных орехов
4. Сделайте перерыв.
Однако чаще всего нас тянет вниз наш собственный внутренний голос. Эксперты часто говорят: если вы не говорите это лучшему другу, сестре или матери, не стоит говорить это себе. Но это не всегда так просто. Сильверман предлагает дать имя вашему внутреннему негативному голосу. Например, если основная причина вашей неприязни к носу была в том, что мальчик в школе высмеивал его, назовите его в его честь. Когда он загорится, вы можете сказать: «Джо, тебе здесь не рады». Важно понимать, что «это не ваш голос; это неправда, - советует Сильверман.
5. Думайте позитивно.
Подумайте о трех вещах, которые вам нравятся в вашем лице или теле, или о трех комплиментах, которые вам сделали другие люди, и запишите их на стикерах. Прикрепите их к зеркалу и повторяйте их вслух, когда возникает угроза телесного беспокойства.
6. Медитируйте.
Медитация может помочь вам понять, что ваши негативные мысли о своем теле - это всего лишь мысли, а не факты. Это также может улучшить ваше понимание того, что происходит внутри вашего тела, что, в свою очередь, было связано с более реалистичным внешним восприятием.
7. Побалуйте себя.
Вы можете думать, что вам не нравится ваше тело, но проявите к нему немного любви, и вы пожнете плоды. Такая простая вещь, как нанесение духов, может оказать ощутимое влияние на образ тела. В одном исследовании группа женщин, которые считали себя тяжелее, чем они были на самом деле, более точно оценивали свой вес после применения дезодоранта! Включите в свою повседневную жизнь простые ритуалы ухода за телом: отшелушивание и увлажнение ( все над) до манипуляций своими руками - и никогда не пропускайте основы. Однако является ли это законным оправданием для того, чтобы потратиться на еженедельный массаж? Да, на самом деле - исследователи сообщили, что они повышают уверенность в теле. 8. Пересмотрите свой гардероб. Возможно, вы захотите «спрятаться» в своих мешковатых черных скобах, но замена их на хорошо сидящую, лестную одежду может мгновенно заставить вас выглядеть и чувствовать себя длиннее, стройнее и увереннее. Большинство крупных универмагов предлагают бесплатную примерку бюстгальтеров и услуги личного покупателя. Наберитесь смелости и запишитесь на прием уже сегодня. И не бойтесь цвета ... 9. Встаньте прямо.
Самый быстрый и простой способ повысить уверенность в себе? Просто встаньте или сядьте прямо. Вы, конечно же, будете выглядеть выше, стройнее и увереннее - бонус. 10. Держите это в перспективе.
имена для близнецов мальчика и девочки
Помните о мотивах сообщений, которые вы обрабатываете ежедневно. «Общество говорит нам не любить себя исключительно с точки зрения маркетинга и рекламы, поэтому мы покупаем их вещи, чтобы чувствовать себя« достаточно хорошо », - советует лайф-коуч Жаклин Херст. «По правде говоря, сейчас вы достаточно хороши, и как только вы узнаете, что уверенность в теле исходит не от вашей фигуры, а от ваших мыслей, вы на полпути».