Рецепт печеного куриного подноса с чесноком




Кредит: Мир Похудения

служит:

6

Умение:

средний

Prep:

30 мин

Готовка:

1 час 40 минут

Простенький и полезный для запекания с чесночным куриным подносом этого восхитительного семейного размера Slimming World. Этот рецепт использует куриные бедра, что означает, что он не должен разбивать банк.

Деревенская запеканка с чесночным соусом для похудения, предназначенная для 6 человек, станет идеальным вариантом жареного ужина с меньшим количеством посуды! Это может занять некоторое время, но оно того стоит. Цыпленок в этом рецепте заправлен хлопьями с чесноком, розмарином и красным перцем чили для дополнительного пикантности. Если вы ищете супер легкий и вкусный рецепт Slimming World, которым может наслаждаться вся семья, то это оно! Вам захочется снова и снова удивлять этот горшочек.

Оливер Валентин Холби Сити



Ингредиенты

  • Низкокалорийный кулинарный спрей
  • 12 больших куриных бедер без кожи
  • 600 г картофеля Desirée, очищенного и нарезанного ломтиками толщиной 2,5 мм
  • 800 г средних виноградных помидоров, пополам
  • 2 цуккини, густо нарезанные
  • 3 больших лука, очищенных и густо нарезанных
  • 4 зубчика чеснока, очищенных и мелко нарезанных
  • 4-5 Маленькие веточки розмарина
  • 4tbsp Мелко нарезанная свежая петрушка
  • 1 ч.л. сушеных красных хлопьев чили
  • Мелко тертая цедра и сок 1 лимона
  • 250 мл вареной курицы



метод

  • Чтобы приготовить этот рецепт куриного бедра, предварительно разогрейте духовку до 180 ° C / вентилятор 160 ° C / газ 4. Распылите на большую сковороду низкокалорийный разбрызгиватель и поставьте на сильный огонь.



  • Приправить куриные бедра, добавить в сковороду и варить по 2-3 минуты с каждой стороны. Удалите с выдолбленной ложкой и отложите.

  • Опрысните картофель низкокалорийным кулинарным спреем и добавьте в кастрюлю в один слой. Готовьте около 5 минут с каждой стороны, пока они не подрумянятся. Снять с огня.

  • Опрысните среднеобжаренный противень низкокалорийным кулинарным спреем и залейте основу помидорами, кабачками, луком и картофелем.

  • Положите курицу поверх овощей в один слой и посыпьте чесноком, зеленью, хлопьями чили, цедрой лимона и соком.

  • Вылейте бульон на курицу и овощи, накройте фольгой и запекайте в духовке в течение 1½ часа, пока картофель не станет мягким и курица не станет мягкой, удаляя фольгу в течение последних 10 минут приготовления.

  • Поднесите поднос к столу и позвольте всем помочь себе.

    Рецепт любезно похудения Мир

    ингредиенты детского питания
Читать следующий

Сладкий апельсиновый рецепт попкорна