С каждым годом все больше и больше людей отказываются от алкоголя в поддержку таких кампаний, как «Go Sober for Macrillan» в октябре и «Alcohol Change UK's Dry January».
В 2019 году более 4 миллионов человек приняли участие в «Сухом январе», а в 2017 году 75 тысяч человек подписались на «Трезвый октябрь», собрав колоссальные 5 миллионов фунтов стерлингов на поддержку рака Макмиллан.
Отказ от алкоголя на месяц в любое время года может принести значительную пользу для здоровья. Вот лишь несколько причин, по которым угощение может сделать вас счастливее и здоровее ...
Отказ от алкоголя может сделать нас умнее
И мы не просто говорим о ликвидации глупостей, которые мы делаем, когда мы пьяны! Алкоголь оказывает пагубное влияние на работу мозга. Исследования показывают, что употребление пяти или более напитков за одну ночь может повлиять на нашу когнитивную функцию на срок до трех дней.
Длительное употребление алкоголя может уменьшить лобные доли мозга, нарушая наши мыслительные способности, а длительное употребление алкоголя может сдерживать способность мозга к самовосстановлению.
Поэтому разумно было бы отдохнуть от выпивки, используя Трезвый Октябрь в качестве предлога для начала!
Это может помочь вам похудеть
Алкоголь замедляет обмен веществ. Наше тело сначала разрушает алкоголь, поэтому, когда у нас ночь на ресницах, за которой следует подлый шашлык, напиток в нашей системе замедляет переработку жиров и сахара, которые мы потребляли.
На самом деле, в количестве 7 калорий на грамм алкоголь содержит почти вдвое больше калорий, чем углеводы.
Достаточно страшная статистика, чтобы вы захотели отказаться от алкоголя на некоторое время ...
Кредит: Гетти
картофельно-сахарный суп
Это препятствует нашему организму поглощать больше витаминов и минералов
Алкоголь убивает клетки в слизистой оболочке желудка и кишечнике, что способствует усвоению организмом питательных веществ, а также может препятствовать транспортировке питательных веществ в наш кровоток.
Поскольку алкоголь сам по себе представляет собой просто пустые калории, чрезмерное употребление алкоголя истощает запасы витаминов и минералов, таких как железо или кальций, которые могут привести к многим другим осложнениям, таким как анемия.
Так что не обманывайте себя, думая, что салат из капусты на ужин будет противодействовать бутылке пузырьков, так как ваше тело не будет поглощать все эти важные витамины.
Отказ от алкоголя улучшает качество вашего сна
Отказ от алкоголя может помочь вам помахать сумкам под глазами.
По словам Джейсона Эллиса, директора Центра исследований сна в Нортумбрии, алкоголь может нарушить две самые важные части нашего сна; Медленный сон, который является частью, которая физически освежает нас больше всего, и быстрый сон, который помогает нам учиться и запоминать.
Таким образом, кажется, что отказ от алкоголя может привести к явному улучшению качества вашего сна, заставляя нас выглядеть и чувствовать себя ярче и бодрее.
Кредит: Гетти
Вы будете лучше гидратированы
Вы когда-нибудь задумывались, почему алкоголь заставляет нас так сильно нуждаться в туалете?
Исследования показывают, что алкоголь является мочегонным средством, то есть он влияет на почки и заставляет мочиться гораздо больше, чем вы на самом деле принимаете. Он также подавляет выработку почками гормона вазопрессина, который стимулирует ваше тело к повторному поглощению воды, а не к отправке. это прямо к мочевому пузырю, чтобы быть вымытым.
Головные боли и «сухой как пустыня» рот на следующее утро - это лишь некоторые из физических последствий обезвоживания, которое также заставляет нашу кожу выглядеть тусклой и безжизненной и затемняет круги под глазами.
Так что поменяйте вино на воду для более сияющего, здорового вас!
Отказ от алкоголя может уменьшить количество жира в вашей печени
Согласно исследованиям, отказ от алкоголя в течение одного месяца может привести к снижению количества жира в печени на 15%.
Это может предотвратить болезни, включая рак печени, а также помешать нам чувствовать себя вялым. Исследования показывают, что наша кожа отражает качество нашей печени, поэтому месяц от выпивки поможет избавиться от прыщей после Рождества.
Это значительно снижает потребление сахара
Водка и клюква стоят нам огромных семи с половиной чайных ложек, а ром и кока-кола - до семи чайных ложек. Даже любимая G & T стройнее набирает 4 чайных ложки (это 36% от вашего ежедневного потребления!). Пословица «сидр делает вас шире» верна своему слову с пинтой материала, содержащего пять чайных ложек.
Белое вино - это наш друг, всего одна чайная ложка на маленький стакан, а пиво и красное вино торжествуют только с половиной чайной ложки (но сколько их у вас есть ?!). Тем не менее, отказ от алкоголя значительно снижает потребление сахара, предотвращая падение энергии, гниющие зубы и прибавка в весе.
Кроме того, сахар повреждает коллаген в нашей коже, благодаря чему он выглядит моложе, поэтому отказ от алкоголя может быть лучше, чем любой дорогой антивозрастной крем.
Кредит: Гетти
Это может привести к лучшей сексуальной жизни
Исследования показывают, что алкоголь может быть чем-то вроде обоюдоострого меча в спальне ... С одной стороны, он может усилить наше либидо, но в то же время он снижает нашу способность выступать.
Алкоголь действует, подавляя части нашей центральной нервной системы (ЦНС), что может дать нам дополнительное повышение уверенности после стакана или двух, но также притупляет чувствительность наших нервных окончаний, которые важны для сексуального возбуждения и оргазма.
Кроме того, обезвоживающий эффект нашего любимого напитка означает, что при меньшем объеме жидкости в организме мужчины сталкиваются с печально известной борьбой «поднять его», и даже женщины испытывают снижение смазки.
Так что поменяйте ликер на белье в этом месяце, и если ваш октябрь должен быть сухим, по крайней мере, ваша сексуальная жизнь не будет!
Ваша кожа будет выглядеть более чистой и сияющей
Начиная с утра после того, как вы заснули с макияжем после того, как выпили слишком много стаканов, и не попали под мешки под глазами, алкоголь, безусловно, приобрел репутацию плохого человека, когда дело доходит до здорового цвета лица.
Алкоголь увеличивает ваш кровоток и вызывает расширение ваших кровеносных сосудов - и этот усиленный приток к поверхности кожи может заставить вас выглядеть красным и пятнистым в течение нескольких дней. Это также может привести к тому, что ваше лицо станет пухлым, поскольку жидкость кровоточит из кровеносных сосудов.
Обезвоживающий эффект выпивки может также вызвать сухие участки кожи, а масло, которое наша кожа восстанавливает для себя, может даже вызвать прорыв. Нельзя не упомянуть о старении сахара в алкоголе, который расщепляет коллаген в коже, и истощении витаминов, которые замедляют обновление клеток, придавая нашей коже серый оттенок.
Кредит: Гетти
Это снижает риск сердечных заболеваний
Алкоголь повышает наше кровяное давление как временно, так и постоянно, а чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного времени может привести к повышению кровяного давления, которое является одной из основных причин сердечных заболеваний.
Кроме того, большое количество калорий в алкоголе может увеличить количество холестерина в наших артериях, повышая риск сердечного приступа, вызывающего закупорку. Фактически, исследования даже показывают, что алкоголь может заставить наше сердце биться нерегулярно, состояние, известное как синдром праздничного сердца, изменяющее наше кровяное давление и увеличивающее наши шансы на сердечный приступ.
Так что не думайте, что антиоксиданты в ежедневном стакане красного полезны для сердца - поменяйте вино на зеленый чай, чтобы убедиться, что ваша система кровообращения остается здоровой.
Это будет держать ваш животик счастливым
Отказ от алкоголя не только сделает ваш животик более гладким снаружи, исследования также показывают, что он сделает его счастливее и внутри.
Короче говоря, алкоголь раздражает пищеварительную систему, заставляя желудок увеличивать выработку кислоты и вызывая такие симптомы, как расстройство желудка и диарея. Пьянство может усугубить ваши симптомы, если вы страдаете от СРК, и даже расценивать как одну из основных причин рака кишечника.
В то время как некоторые рекомендуют богатую углеводами пищу для выравнивания желудка или даже ложку оливкового масла перед поездкой в город, исследования доказывают, что алкоголь подавляет нашу пищеварительную систему, поэтому наш ужин даже не попадет в наши системы!
кто играет леонарда по теории большого взрыва
Кредит: Гетти
Это повысит вашу иммунную систему
Мы все пытались похвалить плохое похмелье как настоящее заболевание, но оказывается, что между алкоголизмом и восприимчивостью к болезни может существовать научная корреляция.
Исследования показывают, что алкоголь может начать истощать нашу иммунную систему уже через 20 минут после первого питья, а негативные последствия могут длиться до нескольких дней после употребления, то есть после того, как алкоголь больше не обнаруживается в нашей крови.
Тяжелая ночь препятствует функционированию наших борющихся с инфекцией моноцитов, делая нас все более восприимчивыми к этим зимним вирусам и простудным заболеваниям. Месяц от алкоголя может убедиться, что наша иммунная система находится в отличной форме.
Это может снизить риск рака молочной железы
Недавние исследования указывают на корреляцию между употреблением алкоголя и более высоким риском развития рака молочной железы.
Это потому, что алкоголь может распасться на молекулу, называемую ацетальдегидом, которая вызывает мутации в наших клетках, которые могут образовывать раковые опухоли.
Также предполагается, что алкоголь увеличивает выработку эстрогена, что может привести к быстрому размножению раковых клеток.
Утверждается, что опорожнение бутылки снижает риск развития рака молочной железы, поскольку чрезмерное потребление составляет около 4% риска развития рака молочной железы в таких странах, как Великобритания.
Ваше настроение будет постоянно улучшаться
Хотя выпивка может временно заставить нас чувствовать себя лучше, алкоголь на самом деле является депрессантом, что означает, что он меняет тонкий баланс химических веществ в нашем мозгу.
Исследования показывают, что пьянство влияет на нейротрансмиттеры, которые отвечают за наше психическое здоровье, и даже было обнаружено, что они снижают уровень серотонина в нашем мозгу, который помогает регулировать наше настроение.
Отказ от вещей предотвратит эти большие взлеты и падения в нашем настроении.
Кредит: Гетти
Это улучшит вашу память
Влияние алкоголя на нашу память гораздо глубже, чем отсутствие воспоминаний прошлой ночью, поскольку исследования показывают, что алкоголь подавляет работу гиппокампа - той части мозга, которая отвечает за создание и сохранение воспоминаний.
Таким образом, даже если вы не прикасались к напитку, вспомнить тривиальные вещи, такие как то, что вы ели на ужин за день до этого, может быть сложно.
Отпуск в месяц поможет вашему мозгу восстановиться и позволит вам не стареть раньше времени!
Планируете ли вы стать трезвым в октябре этого года? Для получения дополнительной информации о том, как отказаться от алкоголя, посетите веб-сайт MacMillan Cancer Support Go Sober for October.