Вот почему вам может быть трудно заснуть ...
(Изображение предоставлено: Getty Images / iStockphoto)
Многие из нас любят ложиться спать с включенным центральным отоплением, поэтому нам хорошо и уютно, прежде чем мы уйдем.
Но эксперты предупреждают, что ложиться спать с включенным центральным отоплением может затруднить полноценный ночной сон. Кажется, этому тоже есть простое объяснение.
Нашему телу трудно справиться с колебаниями температуры, и как бы это ни было сложно, на самом деле лучше дать спальне остыть, прежде чем вы ложитесь спать.
Эксперт по сну Джеймс Уилсон, также известный как Sleep Geek, обнаружил, что это способствует понижению температуры тела до внутренней температуры, необходимой для хорошего ночного сна.
Он сказал: «Часто нам говорят, что в спальне должно быть от 16 до 18 ° C, но для некоторых людей здесь слишком холодно, поэтому лучше сосредоточиться на том, чтобы просто сделать спальню более прохладной, чем в остальном доме.
БОЛЬШЕ: бессонная ночь может вызвать у вас большее беспокойство, чем вы думаете, согласно новому исследованию.
«Более важная температура для сна - это температура между матрасом и пуховым одеялом, она должна быть от 27 ° C до 29 ° C».
как избавиться от сенной лихорадки естественным путем
Фактически, решение этой проблемы требует от вас соблюдения баланса с температурой в спальне. Согласно The Sun, Кристабель Мадженди, эксперт по сну в Naturalmat, говорит, что важно следить за тем, чтобы в вашей спальне не было слишком жарко или слишком холодно.
Она сказала, что более жаркая среда более разрушительна для сна, чем холодная, а искусственное тепло может «нанести ущерб» вашему телу.
Горячий сухой воздух может вызвать обезвоживание и даже снизить вашу способность бороться с инфекциями. Если оставить центральное отопление на всю ночь, у вас также может возникнуть жажда и сухость во рту.
Кристабель рекомендует вместо центрального отопления укутываться теплыми одеялами из хлопка или шерсти, так как это лучше всего регулирует температуру.