Не секрет, что мы, британцы, любим печенье, но наша любовь к сладким лакомствам может обернуться катастрофой для наших линий талии, а некоторые из них содержат пугающее количество калорий и сахара.
Наш путеводитель по здоровому печенью - и печенье, которые являются худшими для вашей диеты ...
Согласно исследованиям, мы, британцы, прокладываем 141 миллион упаковок печенья в год. Независимо от того, покупаем ли мы их на полдник, наполняем детские ланч-боксы или подаем нашу послеобеденную чашку чая, бисквитная индустрия стоит ошеломляющие 2,2 миллиарда фунтов стерлингов - и мы будем первыми, кто признает, что мог внести в это более чем немного!
Печенье - это наше любимое угощение, и у всех нас есть любимые блюда: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, мы не знаем, где бы мы были без печенья или двух в меню угощения время от времени. Но разве наше стремление к сладкому угощению наносит вред нашей талии? И есть ли такая вещь, как здоровое печенье (или здоровее)? Мы решили исследовать ...
Getty Images
Когда мы сидим на диете, так сложно следить за нашими ежедневными калориями, но если вы тянетесь за печеньем и думаете, что они все одинаковые - подумайте еще раз! Ваши намерения могут быть хорошими, но вы могли бы случайно принять виновника с низкой теплотворной способностью за низкокалорийную закуску, и было бы неплохо знать, какие (почти) полезные печенья вы можете заправить без вина?
Мы думаем, что вы будете встревожены, когда узнаете, какое печенье наихудшее из тех, что вы могли съесть, когда вы пытаетесь следить за своим весом (с удушливым 2,9 г насыщенного жира в каждом!) И который является лучшим здоровым печенье, с диетой 30 калорий.
Мы не испортим сюрприз, но давайте просто скажем, что вам не нужно отказываться от шоколада ...
Подробнее: План диеты без сахара: Потери до 10 фунтов за четыре недели с диетой без сахара
Вот наш список лучших и худших печенья на полках супермаркетов, и, возможно, самые полезные печенья:
Это изображение 1 из 16
Уокеры песочное: 1/10
На 100 г
Cals: 533
Жир: 30,3 г
Насыщает: 18,9 г
Сахар: 16,2 г
Вердикт:
К сожалению, любители этих вкусных песочных коржиков из чистого масла от Walkers определенно захотят избежать их, если вы следите за своей талией. Употребление в пищу 100 г составляет довольно 533 калории, а содержание жира и сахара также огромно. Возможно, время от времени угощение! Но не забывайте наслаждаться ими, когда они есть!
Это изображение 2 из 16
Fox's Crunch Creams: 1/10
Cals: 78
Жир: 3,7 г
Насыщает: 2,1 г
Сахар: 6,1 г
Вердикт:
Это одно из худших печенье, которое вы можете съесть с точки зрения насыщенности
жиры. Всего два - почти четверть вашего дневного лимита плюс
в каждой есть кучка чайной ложки сахара.
Это изображение 3 из 16
Джейми Доджерс: 2/10
Cals: 77
Жир: 2,5 г
Насыщает: 1,2 г
Сахар: 4,9 г
Вердикт: Джемми Доджерс содержит почти чайную ложку сахара в кучке, а в фруктовом центре нет настоящей малины. Так что, возможно, лучше всего сэкономить их на одноразовом угощении так часто!
Это изображение 4 из 16
Fox's Viennese: 2/10
Cals: 64
Жир: 3,4 г
Насыщает: 1,8 г
Сахар: 4,2 г
Вердикт: эти
содержат меньше калорий и сахара, чем шоколадные дигестивы, но они имеют
более насыщенные жиры. Они также содержат гидрогенизированное растительное масло, которое вредно для вашего здоровья.
Изображение предоставлено: McVitie's / Amazon. Это изображение. 5 из 16
Шоколадные варенья McVitie: 3/10
Cals: 92
Жир: 4.4 г
Насыщает: 2,2 г
Сахар: 6,2 г
Вердикт: они содержат более чем в 7 раз больше насыщенных жиров и почти вдвое больше сахара по сравнению с обычными HobNobs.
Это изображение 6 из 16
Дрожжи McVitie's Milk Chocolate: 3/10
Cals: 83
Жир: 3,9 г
Насыщает: 2,1 г
Сахар: 4,9 г
Вердикт: эти печенья могут иметь только несколько калорий, чем их не шоколад
аналоги, но они содержат в два раза больше сахара и гораздо более высокие уровни
насыщенных жиров, чем обычный пищеварительный.
Это изображение 7 из 16
Теско Бурбон Кремы: 3/10
Cals: 66
Жир: 2,9 г
Насыщает: 1,7 г
Сахар: 4,0 г
Вердикт:
Это не лучшее печенье для вашего сердца, как кремовый центр в
только у одного есть почти 10% вашего ежедневного потребления насыщенных жиров.
Это изображение 8 из 16
Кремы от заварного крема Sainsburys: 4/10
Cals: 59
Жир: 2,4 г
Насыщает: 1,3 г
Сахар: 3,3 г
Вердикт: кремообразный жир и относительно высокий уровень жира означают, что это не самый лучший вкус.
Это изображение 9 из 16
Мэриленд Шоколадное печенье: 5/10
Cals: 53
Жир: 2,4 г
Насыщает: 1.1 г
Сахар: 3,6 г
Вердикт: неплохо для печенья с шоколадной крошкой - в этом печенье меньше насыщенного жира, чем во многих других шоколадных вариантах.
Это изображение 10 из 16
Яффские пирожные McVitie: 6/10
Cals: 46 Хорошо для любителей шоколада
Жир: 1 г
Насыщает: 0.5 г
Сахар: 6,4 г
Вердикт:
Это, безусловно, один из лучших вариантов, если вы любите шоколад и
рассчитывают калории, но они с высоким содержанием сахара, что сделает ваш
уровень сахара в крови резко повышается, и вы быстрее чувствуете голод.
Это изображение 11 из 16
Tesco Ginger Nuts: 7/10
Cals: 45
Жир: 1,5 г
Насыщает: 0,7 г
Сахар: 3,4 г
Вердикт: имбирные орехи - одно из самых полезных печенья на выбор.
Содержание мелассы, богатой железом, составляет три десятка от рекомендуемой суточной нормы железа, которая полезна для вашей крови.
Это изображение 12 из 16
Tesco Солодовое молочное печенье
Для печенья
Cals: 43
Жир: 1,9 г
Насыщает: 0,9 г
Сахар: 1,5 г
Вердикт:
Эти печенья имеют высокое содержание солода и молока, а также имеют
с самым низким содержанием калорий в бисквите и низким содержанием сахара и жира
содержание.
Это изображение 13 из 16
Пищеварительная McVitie: 9/10
Cals: 71 Хорошо для любителей чая
Жир: 3,2 г
Насыщает: 1,5 г
Сахар: 2,5 г
Вердикт: высокое содержание цельного зерна делает их хорошим источником клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению.
как приготовить жареный рис по-сингапурски
Изображение предоставлено: Martin Lee / REX / Shutterstock Это изображение 14 из 16
McVitie's Rich Tea: 10/10
Cals: 38
Жир: 1,3 г
Насыщает: 0,1 г
Сахар: 1,7 г
Вердикт:
Эти печенья Rich Tea действительно содержат мало насыщенных жиров.
сделано с растительным маслом, и они меньше калорий, чем обычные
пищеварительный.
Это изображение 15 из 16
Oreo Thins: 10/10
Cals: 30 самых низких калорий
Жир: 1,2 г
Насыщает: 0.5 г
Сахар: 2,3 г
Вердикт: следите за своим потреблением сахара, так как более двух из них могут вызвать его всплеск, но кто бы мог подумать, что шоколадное печенье может содержать меньше калорий, чем богатый чай?
Это изображение 16 из 16
Пищеварительные тонкости McVitie: 10/10
Cals: 31
Жир: 1,5 г
Насыщает: 0,8 г
Сахар: 1,9 г
Вердикт: теперь вы действительно можете взять свое печенье и замочить его! Эти уменьшенные дигестивы содержат всего 31 калорий, поэтому вы можете иметь два и при этом потреблять меньше калорий, чем с одним бисквитом нормального размера.