Какие утверждения фактически доказаны?
(Изображение предоставлено: Getty Images / iStockphoto)
Один быстрый вопрос в Google: 'Куркума полезна для кожи?'
Теперь я полностью зациклен на уходе за кожей, и лично мне не хватает инноваций и открытий, но мне кажется, что каждую неделю появляется новый чудесный ингредиент. Нельзя отрицать, что куркума, кузина имбиря, очень сильна, когда речь идет о помощи нашему телу. На протяжении тысячелетий он использовался для множества лечебных целей, помогая всему, от сердечных заболеваний до артрита. Но какие преимущества куркумы доказаны?
Побег Соучредитель и практикующий традиционный китайский врач Эмилия Хертинг говорит: «В лечебных целях куркуму также можно использовать местно при различных кожных заболеваниях, включая воспаление кожи».
Ммм, может быть, в этих утверждениях супергероев что-то есть? Я опросил экспертов о пользе куркумы, чтобы узнать ...
Польза куркума: хорошо или уловка?
Когда дело доходит до ухода за кожей и красоты, мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных вопросов о пользе куркумов.
Полезен ли турмерик для моей кожи?
Первое, что нам нужно решить, - это то, как вы используете куркуму. Употребление куркумы в организм и местное применение дадут разные результаты. Короткий ответ заключается в том, что это зависит от нескольких факторов, поэтому, прежде чем добавлять ложку апельсиновой специи в увлажняющий крем, прочитайте, как лучше всего использовать куркуму.
Может ли куркума помочь от прыщей?
рецепт желейных червей
Применяется местно
«Куркумин (активный ингредиент куркумы) является фантастическим противовоспалительным ингредиентом», - говорит Мариса Шваб, соучредитель The Chillery.
Доказано, что благодаря своим естественным успокаивающим свойствам куркумин уменьшает воспаление, а это значит, что он может помочь при покраснении пятна. Итак, если у вас пульсирующий прыщик, возможно, стоит нанести его. Уход за кожей, содержащий активный ингредиент, также может быть эффективным для успокоения кожи, склонной к появлению пятен.
Купи сейчас: Neutrogena Clear & Soothe Mousse Cleanser, 5,99 фунтов стерлингов, Neutrogena.ru
Эмилия Хертинг из Escapada добавляет: «В китайской медицине и аюрведе куркума широко используется от прыщей. Известно, что он помогает уменьшить шрамы от прыщей, уменьшая покраснение. Помогают не только противовоспалительные свойства куркумы, но и ее антибактериальные свойства ».
«В Escapada мы любим создавать эту маску для лица с куркумой, смешивая свежий лимонный сок и порошок куркумы».
Домашнее средство: турмериновая маска для лица от прыщей
Если вы страдаете от прыщей, попробуйте этот рецепт маски для лица из куркумы. Он успокоит, разгладит и уменьшит покраснение.
- Смешайте 1 столовую ложку сырого меда с 1 столовой ложкой порошка куркумы.
- Добавьте несколько капель лимонного сока и перемешайте до образования густой пасты (консистенция будет похожа на мягкий скраб).
- Нанесите на кожу, уделяя особое внимание Т-зоне и участкам высыпаний, и используйте как отшелушивающее средство.
- Смойте теплой водой через 10-15 минут.
Если наш рецепт маски для лица с куркумой звучит слишком суетливо, попробуйте Куркуму из списка INKEY. Он содержит экстракт корня куркумы с повышенным содержанием витамина Е для увлажнения и снятия воспаления кожи.
Купить сейчас: Куркума из списка INKEY, 7,99 фунтов стерлингов, cultbeauty.com
лимонный пудинг вверх дном
Принято устно
Куркума чрезвычайно полезна для нашего организма, поэтому, если она является важной частью вашего рациона, возможно, она может помочь при воспалении изнутри.
Интернет утверждает, что куркума также может регулировать выработку кожного сала. Может ли это быть правдой? Памела Маршалл, основатель Раствор и молоко говорит: «У меня много клиентов, которые ежедневно употребляют куркуму, но у них все еще есть прыщи. Я полагаю, вы могли бы сказать, что противовоспалительная специя может замедлить выработку кортизола, который отвечает за выработку масла в сальных железах (и то, что вызывает прыщи), но это было бы огромным натяжением, и это маловероятно ».
Куркума - хороший антиоксидант для нашей кожи?
Применяется местно
«Есть ли вероятность, что высокие дозы куркумы могут действовать как антиоксидант? да. Но это работает только с внешним слоем », - говорит Памела Маршал. Она добавляет: «Согласно правилам ЕС, косметика не может проходить через роговой слой. Большинство средств для ухода за кожей, которые мы покупаем, считаются косметическими, поэтому они касаются только внешних слоев нашей кожи.
Принято устно
По словам Памелы, куркума может работать как невероятный антиоксидант для здоровья нашего организма. «Это невероятно снижает воспаление в организме. Однако важно отметить, что наша кожа - это не только наш самый большой орган, но и последний в очереди на получение питательных веществ. Итак, чтобы он действительно помогал коже, наш кишечник должен быть в хорошем состоянии.
Памела добавляет: «Изучая кожу в моей клинике, я заметила, что у тех, кто придерживается диеты, богатой куркумой, меньше сосудистых проблем с кожей. Я редко вижу повреждение или воспаление капилляров у клиентов, которые придерживаются диеты с высоким содержанием противовоспалительных специй ».
Не уверены, что сможете есть куркуму ежедневно? Вместо этого попробуйте принять капсулы с органической куркумой Bioglan Superfoods.
Купи сейчас: Органические капсулы с куркумой Bioglan Superfoods, £ 14,99 , Bioglansuperfoods.co.uk
Как нам взять куркуму?
Когда куркума попадает в организм сама по себе, наш организм быстро ее усваивает, и она быстро выводится из наших систем, поэтому ее полезные свойства уменьшаются. Но в сочетании с бромелайном *, ферментом, содержащимся в ананасе, он становится более абсорбирующим и усиливает противовоспалительное действие. Вот почему вы часто можете обнаружить куркумин и бромелайн в составе пищевых добавок.
Купи сейчас: Natures Aid Ginger, куркума и бромелайн, растительная формула 3-в-1, 7,95 фунтов стерлингов, Amazon.co.uk
Мария Наскос из Авиценна благополучие говорит: «Чтобы получить полную пользу, рекомендуется использовать Hydrocurc, который представляет собой водно-масляный устойчивый экстракт куркумина, который, как было специально доказано, увеличивает абсорбцию куркуминоидов, так что они могут рассеиваться в пищеварительном тракте, что увеличивает биодоступность куркумина для полной -тело выгода.
Мария также отмечает, что, возможно, стоит сначала поговорить с врачом, прежде чем принимать какие-то таблетки: «При пероральном приеме куркумы в виде еды или добавок следует соблюдать осторожность с дозировкой, типом используемого продукта и тем, как он может реагировать на другие принимаемые лекарства ».
Может ли куркума помочь при кожных заболеваниях, таких как розацеа, экзема, псориаз и витилиго?
Применяется местно
как сделать чипсы из картофеля
Доказано, что куркума может помочь успокоить воспаление, и хотя это может быть фактором, связанным со многими серьезными кожными заболеваниями. «Существует очень мало клинических доказательств того, что использование куркумы для местного применения оказывает сильное влияние на подобные состояния кожи», - говорит Мария Наскос, поэтому утверждения о пользе куркумы для кожных заболеваний следует тщательно скептически рассматривать.
Принято устно
«Есть очень много других факторов, влияющих на кожные заболевания, такие как псориаз и розацеа, - говорит Памела Маршал. она добавляет: «Хотя куркумин в куркуме является отличным антиоксидантом для нашего организма, было бы с натяжкой сказать, что он помогает при таких состояниях».
Памела добавляет: «Витилиго возникает в результате разрушения наших клеток меланоцитов. Сам по себе куркумин не может обратить вспять клетки меланоцитов. На веб-сайтах NCBI есть клинические данные об испытаниях, в которых говорится, что огурец использовался местно вместе с фототерапией UVB, чтобы попытаться изменить пигментацию кожи, и они обнаружили, что кукумис не имеет отношения к повторной пигментации ». Так что тогда нет.
Можно ли использовать куркуму прямо из кухонного шкафа?
Есть большая вероятность, что он может окрасить вашу кожу, но мы обнаружили, что при правильном смешивании это может быть быстрым средством от воспаления.
Однако Мариса Шваб не рекомендует этого делать: «Продукты по уходу за кожей специально разработаны так, чтобы они лучше впитывались и были наиболее эффективными благодаря другим ингредиентам, поддерживающим главную звезду шоу, которой в данном случае является куркума». Она добавляет: «Существуют разные сорта куркумы, которые можно использовать для разных целей, и ваш порошок куркумы с кухни - это не тот сорт, который содержится в ваших косметических продуктах, поэтому вы не будете использовать его прямо с кухни и ожидать те же преимущества ».
Не хотите рисковать окрашиванием кожи? Нам нравится: маска для сияния кожи с куркумой и семенами клюквы от Kiehl, 100 мл, 36 фунтов стерлингов.
Купи сейчас: Энергетическая маска для сияния кожи с куркумой и семенами клюквы от Kiehl, 36 фунтов стерлингов, Johnlewis.com
Почему не все средства для ухода за кожей с куркумой имеют желтый цвет?
Обычная куркума, несомненно, может окрашивать кожу, в то время как куркума кастури (Curcumin Aromatica) - это другая форма, которая не окрашивает кожу (эта форма не будет использоваться для приготовления пищи), - говорит Мариса Ше: «Короче говоря, существует много разных видов. куркумы, и те, которые используются для приготовления пищи и красоты, сильно различаются, когда дело доходит до ухода за кожей и биодоступности ».
Нам нравится мазь Yuyo Botanics с куркумой CBD, содержащая 100 мг экстракта CBD, куркумы, кайенского масла, ментола, алоэ и других эфирных масел, ингредиенты работают в гармонии, обеспечивая естественный противовоспалительный эффект.
Купить сейчас: Yuyo Botanics Turmeric CBD Salve, 30,79 фунтов стерлингов, thechillery.com
Может ли куркума помочь в борьбе со свободными радикалами?
При приеме внутрь «куркума превосходно увеличивает способность нашего организма бороться с окислительным стрессом, что также может помочь нейтрализовать свободные радикалы», - говорит Аманда Григгс, диетолог из клиники Khera-Griggs Cleanse Clinic, Urban Retreat. www.urbanretreat.co.uk
«Он жирорастворим, поэтому, если вы едите куркуму, лучше всего принимать ее с пищей, содержащей жир. Жир, а также тепло увеличивают растворимость куркумина ».
Аманда говорит: «Попробуйте есть его в карри с кокосовым молоком, черным перцем, луком и кусочками ананаса, которые увеличивают усвоение куркумы. Или попробуйте добавить его в смузи с кокосовым молоком, авокадо и ананасом.
Купи сейчас: Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, 14,99 фунтов стерлингов, swissme.com
Вам не кажется, что вам нужно нарезать и смешать собственный смузи, чтобы испытать на себе пользу от куркумы? Попробуйте смузи Swisse Me Boost Me Mango Energy Blend Smooth, готовый к употреблению.