служит:
1Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
05 минГотовка:
1 час 15 минутПо словам ученых, картофель - это подземные клубни, а это значит, что он хранит все витамины и минералы, необходимые для выращивания новых растений картофеля, до весны. Вот почему, будучи источником углеводов, они удивительно богаты витамином С (моряки 19-го века ели картофель, чтобы отвести цингу), а также являются хорошим источником витамина В и таких минералов, как калий, магний и железо. Помимо того, что это здорово, это потрясающая еда комфорта.
Ингредиенты
- 1 картофель для выпечки, весом около 250 г, вымытый
- 1цп подсолнечного (или легкого оливкового) масла
- Морская соль
- 160 г кусочков тунца в рассоле
- 1 зеленый лук, нарезанный (по желанию)
- Майонез 1-2 столовых ложки
- Ручка масла
- Дополнительный нарезанный зеленый лук для украшения, если хотите
- Свежемолотый черный перец, подавать
метод
Разогрейте духовку до 200 ° C / 400 ° F / 180 ° C. Вентилятор / газовая метка 6. Поместите картофель в жаровню, несколько раз протрите вилкой, сбрызните чайной ложкой масла и переверните, чтобы он покрыл все.
Кейт Миддлтон в ранние годы
Посыпать небольшим количеством морской соли - это помогает сделать кожу картофеля красивой и хрустящей - и запекать от 1 до 1 часа или до тех пор, пока картофель не станет красивым и нежным.
Смешайте тунец с зеленым луком, если используете, и достаточно майонеза для связывания.
Когда картофель будет готов, нарежьте его пополам и разомните внутри картофеля с небольшим количеством масла.
Разделите смесь тунца между двумя половинками картофеля, при желании сверху добавьте дополнительный зеленый лук и подайте со свежим салатом и посыпав черным перцем.
способы объявить о беременности на фейсбуке