Думаешь, ты попробовал все, чтобы похудеть? Добро пожаловать на совершенно новый способ диеты.
Диета Плацебо была создана Джанет Томпсон, жизненным тренером и экспертом в области науки о питании и физических упражнениях, и отличается от любых других диет, с которыми вы, возможно, сталкивались раньше. Фактически, единственная причина, по которой это называется диетой, заключается в том, что если вы будете следовать принципам плана, вы должны похудеть. Но эта диета заключается в том, чтобы передумать, а не принимать пищу (хотя, разумеется, питание тоже играет роль).
рецепт итальянского крепа
Что такое диета плацебо?
Идея диеты плацебо возникла, когда Джанет, возглавлявшая тренинг для национальной сети похудения, встретилась с женщиной, которая успешно опустилась с британского размера 22-24 до британского размера 8-10. Пара встретилась на фотосессии, но когда леди попросили выбрать одежду, она вернулась с одеждой 14-го размера.
«Я мог видеть в тот момент, что она все еще думала как толстый человек», - объясняет Джанет. Knew Я знал, что если она все еще покупает одежду с таким мышлением, то это всего лишь вопрос времени, когда все остальное вернется к тому же самому старому жирному мышлению. Я понял, что без правильного ментального подхода это практически бесполезно ».
Затем она приступила к разработке новой стратегии по снижению веса, сосредоточенной на
упражнения для изменения сознания. Диета Плацебо учит вас «менять свой мозг и преобразовывать свои мысли так, чтобы потеря веса была счастливым, неизбежным следствием», - пишет она в сопроводительной книге.
Как это работает?
Если вы хотите следовать диете Плацебо, рекомендуется использовать онлайн-ресурсы по адресу theplacebodiet.co.uk и книгу о диете Плацебо (Hay House, £ 12.99). Подписка на онлайн-программу не обходится недешево - для семимесячного пакета вы можете либо внести платеж в размере 47 фунтов стерлингов в месяц, либо сделать разовый платеж со скидкой 10% в размере 297 фунтов стерлингов.
Клиенты получают:
- Два информативных и поучительных видео-урока каждую неделю в течение первых семи недель, вместе с управляемой медитацией повторного паттернирования, чтобы закрепить изменения - Личный журнал, чтобы улучшить их опыт и записать прогресс - «Система питания Color Code» и «Как вы Body Works объясняет, как и почему ваше тело накапливает лишний жир и как его заменить, в аудио-формате и в виде книги в формате PDF. Еженедельные советы и напоминания, а также дополнительные функции для дополнительной поддержки, отправляемой по электронной почте в течение шести месяцев
Слово «плацебо» относится к тому, как наши убеждения и ожидания могут влиять на наши физические обстоятельства, несмотря на то, что за этим изменением нет никаких научных доказательств. Что касается потери веса, это отражает тот факт, что многие из нас научили свой мозг ассоциировать определенные (обычно нездоровые) продукты с комфортом, тем самым используя пищу в качестве плацебо, чтобы избежать физической или эмоциональной боли.
Однако, если вы съедаете кусочек торта или миску с мороженым, вы можете почувствовать себя лучше в краткосрочной, долгосрочной перспективе - это может повредить вашему здоровью.
Диета Плацебо переобучает ваш мозг и формирует новые привычки, разрушая ваши ассоциации с нездоровой пищей и вместо этого создавая положительные ассоциации с типами продуктов, которые вы должны есть. Вы выбираете свои цели, и диета Placebo учит вас, как их визуализировать и достигать.
Затем вы используете систему питания Color Code для информирования о своих решениях на основе продуктов питания.
Зеленый (7-10 порций в день): Овощи и фрукты и большинство продуктов питания (исключая крахмалистые углеводы), которые растут в почве.
Розовый (1-3 порции в день): Крахмалистые углеводы, например зерно, макароны, хлеб, рисовые хлопья, картофель.
Синий (до 5 порций в день): Жиры и белки, в том числе рыба, мясо, молочные продукты, орехи, семена и масла.
Красный: (необязательно или нерегулярно): Сладости, сливки, мороженое, алкоголь, сахар, рафинированный мед, выпечка, пирожные, чипсы, блюда на вынос - как описывает Джанет, «пища, которая не имеет никакой питательной ценности».
Для кого это хорошо?
Диета Плацебо может работать на любого, но вы действительно должны быть готовы (извините за каламбур) обратить на это внимание.
Как говорит Джанет во вступительной главе: «Если вам не хочется вести свой личный дневник, то, возможно, прекратите читать прямо сейчас и снова поднимите эту книгу, когда будете готовы приложить усилия. Если это звучит грубо, это не мое намерение - но мое намерение быть с вами откровенно честным. Тренер не лучший друг - у вас уже есть такие!
Кроме того, как уже упоминалось ранее, полный план с онлайн-подпиской может увеличивать стоимость, поэтому стоит проверить свой бюджет перед тем, как совершить сделку.
Как выглядит обычный день?
Джанет объясняет: «После пробуждения наш мозг находится в очень« пластичном »состоянии, поэтому первые мысли, которые у нас возникают в течение дня, могут сформировать основу нашего поведения в течение всего дня».
‘В диете плацебо мы наилучшим образом используем этот естественный процесс, представляя, как мы делаем то, что делает нас стройнее и счастливее. Еще одно прекрасное утреннее упражнение - использовать рекомендованную последовательность нажатий (TFT), одновременно визуализируя, так как это помогает предотвратить негативные мысли о саморазрушении ».
Завтрак (в соответствии с простой системой цветовых кодов) включает медленно высвобождающиеся углеводы (PINK), чтобы обеспечить работу нашего мозга в течение дня, и немного белка (СИНИЙ), чтобы удовлетворить нас, и некоторые фрукты (ЗЕЛЕНЫЕ), такие как ягоды для дать нам шанс антиоксидантов и витаминов, а также клетчатки.
Примером может служить овсяная каша (РОЗОВАЯ), приготовленная с миндальным молоком (СИНИЙ) и ягодами.
В качестве альтернативы это может быть коктейль из листьев шпината, банана и ягод, (ЗЕЛЕНЫЙ) со свежим миндалем и миндальным молоком (СИНИЙ) и горсть овсяной каши или овса (РОЗОВЫЙ).
Обед - будет состоять из смеси СИНИХ и ЗЕЛЕНЫХ продуктов с необязательной небольшой порцией РОЗОВОГО.
Примером может служить хлеб из непросеянной муки, наполненный листьями салата, включая шпинат и кресс-салат, а также тунец или другую рыбу или курицу, заправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом.
Кроме того, полезный суп из овощей (ЗЕЛЕНЫЙ) с небольшим количеством чечевицы или мяса (СИНИЙ).
Закуски - это будут хрустящие фрукты или ягоды (ЗЕЛЕНЫЕ) или горсть свежих смешанных орехов с небольшим бананом (в зависимости от уровня голода).
Ужин - будет состоять из смеси ЗЕЛЕНОГО и СИНЕГО вариантов без или с минимальным количеством крахмальных углеводов (PINK). Болоньезе, приготовленное с меньшим количеством нежирного фарша и большим количеством нарезанных овощей, приготовленных для замены лишнего мяса, можно подавать с кабачками (замена спагетти). В качестве альтернативы курица и овощной карри могут быть поданы с рисом из цветной капусты.
Напитки - минимизируйте кофеин, ограничьте одну или две чашки в день и замените зелеными или другими фруктовыми чаями. Пейте много воды, особенно воды со свежевыжатым лимоном, который помогает организму оставаться щелочным.
Ночью упражнения визуализации и постукивания повторяются перед сном. Прослушивание одной из Руководящих Медитаций также поможет наполнить новыми мыслями и предложениями.
Каких результатов можно ожидать?
Один из клиентов Джанет, Никки, потерял шесть камней после диеты Плацебо и сумел сбросить вес в течение 18 месяцев.
как испечь хлеб дома
До запуска режима Никки была классической любительницей комфорта. Она употребляла пищу всякий раз, когда дела шли плохо, и когда она начинала работать в отеле, долгие неурочные часы приводили к еще более скудному выбору еды. В возрасте 21 года она была 13-й 7 фунтов, и только на 5 футов это было слишком много, чтобы носить с собой. За этим последовали многочисленные диеты, каждая из которых терпела неудачу. Затем она встретилась и приблизилась с шеф-поваром, и ее вес подкрался к более чем 14 камням, и платье размера 22-24.
Никки услышала о приближении Джанет после того, как подруга увидела Джанет по телевизору, и она записалась на курс. Именно здесь Никки узнала, как сформировались ее прошлые привычки и почему их было так трудно изменить. В течение следующих шести месяцев Никки применяла практические упражнения для разума на практике и следовала системе цветовых кодов, и вес начал уменьшаться. Она не могла поверить в это и продолжала говорить Джанет, что даже не сидела на диете! В этом была прелесть программы, она никогда не была диета.
Никки вернулась на курсы повышения квалификации, чтобы выучить еще больше техник, и продолжала терять вес, пока менее чем за 18 месяцев она перешла от платья 22 размера к 10 и потеряла более шести камней. Лучшая часть истории в том, что четыре года на Никки все еще 10 раз! И имеет совершенно разные отношения с едой и ее телом.
Какие плюсы?
Это план диеты, который позволяет вам самим выбирать, что вы хотите есть, и информирует вас о важности здоровья. и счастье - то, что многие современные диеты забывают.
Основная цель книги - изменить то, как вы думаете и относитесь к еде - но вы вполне можете получить гораздо больше, чем рассчитывали - и начать чувствовать себя хорошо во многих других вещах и сделать более позитивный выбор во всех сферах своей жизни. ,
Какие минусы?
Если вы предпочитаете диету, которая дает вам более четкое представление о том, что есть и как заниматься физическими упражнениями изо дня в день, вам может показаться, что нехватка предписанного «плана» сложнее придерживаться. Как уже упоминалось ранее, это все о самомотивации!
Диета Плацебо теперь доступна в виде интерактивного онлайн-пакета на theplacebodiet.co.uk. Книга «Диета Плацебо», изданная Hay House, также выходит за 12,99 фунтов.