Существуют разные типы подушек - выбор подходящей для вас во многом зависит от вашего положения во время сна.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Когда дело доходит до различных типов подушек, существует огромное разнообразие, но выбор подходящей для вас во многом будет зависеть от вашего положения во время сна и предпочтений.
Мы все прекрасно понимаем, что использование лучшие подушки наши бюджеты позволяют, а лучшие матрасы мы можем себе позволить, можем помочь нам на пути к лучшему ночному сну (или, если вы хотите сэкономить на лучшем матрасе w & h, оригинальном матрасе Emma, следите за Продажа матрасов Emma в течение года). Но тип подушки, который вы используете, также имеет огромное значение. И разные типы подушек часто характеризуются разным наполнением.
Эндрю Джейкобс, консультант по матрасам в Otty Sleep, объясняет: «Подушки делятся на две основные категории: с натуральными наполнителями и с искусственными наполнителями. У всех типов есть свои плюсы и минусы, и все они по-разному привлекательны с точки зрения личных предпочтений, например, от того, ищете ли вы экологически чистую или веганскую подушку.
Он также отмечает, что идеальными подушками для сна должны быть те, которые должным образом поддерживают голову и шею. Он говорит, что высота чердака (соотношение плеч / шеи) играет большую роль в определении того, какой стиль / вид подушки лучше всего подходит.
Итак, какие подушки существуют, и какие из них мы должны выбрать, чтобы обеспечить лучший ночной сон?
Какие бывают типы подушек?
Подушки могут отличаться по-разному. Они могут различаться по наполнению и материалу, но они также могут отличаться по мягкости / твердости - и некоторые подушки были специально созданы для того, чтобы решить определенную проблему.
Эндрю объясняет: «Помимо материала, большинство подушек выполняют ту же функцию, за исключением регулируемых подушек, которые позволяют подбирать размер и форму в соответствии с потребностями». Материал внутри подушки часто определяет, как долго подушка прослужит и как она себя ведет, когда вы на ней спите - например, будет ли она мягкой или твердой, горячей или прохладной. Форма играет свою роль в определенных ситуациях. Например, некоторые предпочитают изогнутые подушки для сна в самолете или сидя. Но по большей части классическая прямоугольная форма покрывает 95% дизайна подушки.
К различным типам подушек и материалам подушек относятся:
- Подушки из пены с эффектом памяти
- Подушки из микрофибры
- Пуховые и перьевые подушки
- Подушки из латекса
- Подушки из шерсти
Помимо этих подушек, вы также можете получить подушки для особых проблем; есть противоаллергические подушки, подушки от храпа, подушки для беременных и охлаждающие подушки.
Сообщение, опубликованное Мехтой Хандлум (@mehtahandloom)Фотография размещена на
1. Подушки из пены с эффектом памяти.
Причины купить
+Очень твердая+Легко мыть и чистить+Хороши для снятия боли, так как они прилипают к вашему телуПричины избегать
-Некоторые находят их слишком горячимиПодушки из пены с эффектом памяти стали популярным вариантом в последние годы из-за их поддержки и твердой текстуры. Такие подушки будут соответствовать форме вашего тела для дополнительной поддержки, но с одной оговоркой, они могут быть очень горячими из-за того, что они обволакивают ваше лицо и шею.
Сообщение, опубликованное LAZY Sunday (@ lazy.sunday.store)
Фотография размещена на
2. Подушки из микрофибры.
Причины купить
+Более доступным+Легкий в уходе+Подходит для людей, страдающих аллергиейПричины избегать
-Не такой продолжительный-Менее дышащийМикрофибра - это очень тонкий синтетический материал, обычно представляющий собой смесь полиэстера и нейлона. Как правило, подушки из микрофибры более доступны по цене, чем другие альтернативы, но недостатком является то, что они могут быть менее воздухопроницаемыми и заставляют вас чувствовать себя теплее. Однако некоторые спящие предпочитают подушку из микрофибры, поскольку синтетический материал означает, что она может быть полезна людям с аллергией или чувствительной кожей.
Сообщение, опубликованное The White Company (@thewhitecompany)
Фотография размещена на
3. Пуховые и перьевые подушки.
Причины купить
+Поддерживающий+Пушистый и мягкий+Очень удобноПричины избегать
-Дорогие-Непростой уходПуховые и перьевые подушки часто считаются самыми роскошными и поэтому часто являются наиболее популярным выбором для подушек в гостиницах. Однако это также означает, что они могут быть самыми дорогими подушками. Как правило, они довольно пушистые и толстые, поэтому считаются отличными подушками для поддержки головы и шеи. Однако когда дело доходит до стирки этих подушек, они требуют более сложного ухода и могут потребовать профессионального ухода. Иногда они могут потребовать регулярного взбивания, и через некоторое время они могут потерять форму без этого.
Сообщение, опубликованное Mattress с Витой Талалай (@vita_talalay)
Фотография размещена на
4. Подушки из латекса.
Причины купить
+Хорошо поддерживать форму+Охлаждение+ПрочныйПричины избегать
-Может иметь первоначальный неприятный запах-Может быть дорогоВозможно, один из наименее известных типов подушек, латексные подушки похожи на подушки из пены с эффектом памяти в том, что они подпрыгивают, подпрыгивают и приспосабливают свою форму к прикосновению. Но один большой плюс, который у них есть по сравнению с пеной с эффектом памяти, заключается в том, что они не обволакивают вашу голову и шею, поэтому могут казаться намного прохладнее и более воздухопроницаемыми. Подушки из латекса могут быть дорогими, но они являются отличным вариантом поддержки, а также могут быть полезны для страдающих аллергией.
Сообщение, опубликованное Shepherd’s Dream (@shepherdsdream)
Фотография размещена на
5. Шерстяные подушки.
Причины купить
+Отличное натуральное волокно+Регулировка температуры+ГипоаллергенныйПричины избегать
-Забота может быть неудобной-Сначала может пахнуть-Может быть тяжелымШерстяные подушки могут быть еще одним типом наполнителя, о котором вы много не слышали, но это отличный вариант. Подушки из шерсти натуральные и, как правило, гораздо более экологичны, а также гипоаллергенны и отлично подходят для людей, страдающих аллергией. Они отлично регулируют температуру, но могут быть довольно тяжелыми, и их сложно стирать. Несмотря на то, что это отличный вариант подушек, они также менее доступны, чем подушки с другими типами наполнителя.
Вы также можете получить эти подушки с различными уровнями мягкости, от мягкой до средней и жесткой. Но как узнать, какой выбрать? Хейли Чайтор, пресс-секретарь Silentnight, объясняет: «В первую очередь, возможно, лучше всего подумать о том, спите ли вы спереди, сзади или сбоку, и двигаться дальше. Или, в качестве альтернативы, вы можете использовать подушку для определенной цели, например, для уменьшения храпа. Или вы можете быть на охоте за лучшей подушкой для путешествий, что требует совершенно иных соображений.
Подушки бывают разных уровней поддержки, - продолжает она, - и это действительно важный фактор при выборе правильной подушки. Боль в шее, ригидность шеи или даже беспокойный ночной сон могут быть просто результатом плохой поддержки подушки. Если вы страдаете от этих проблем, вы можете прочитать наше руководство по лучшие подушки от боли в шее , слишком.
Эндрю добавляет: «Определенные материалы лучше подходят для определенных типов шпал с позиционной точки зрения».
Какую подушку мне использовать, если я сплю на спине?
Хотя ты можешь не спать исключительно на спине в течение ночи, может быть полезно подумать о покупке хорошей подушки для сна на спине, даже если вы можете проводить в этом положении только 50% своего времени. Это потому, что идеальные подушки для спины также могут быть хороши для спящих на боку.
Эндрю говорит: «Более прочные подушки, например, из пеноматериала с эффектом памяти, подходят для спины или бока, потому что они обеспечивают поддержку».
Хейли соглашается, объясняя: «Подушки из пены с эффектом памяти - отличный выбор для тех, кто спит на спине, поскольку они удерживают шею и плечи для более комфортного ночного сна, а также помогают снизить нагрузку на суставы. Подушки от храпа также могут быть очень полезны для тех, кто спит на спине, у которых много храпа ночью ».
запекать пасту с чоризо и беконом
Какую подушку мне использовать, если я сплю на боку?
Как уже упоминалось, твердые подушки, вероятно, лучший выбор как для спящих на боку, так и для спящих спереди, поскольку они обеспечивают поддержку в этом положении.
«70% из нас спят на боку, - сказала Хейли, - поэтому мы рекомендуем выбирать более жесткие подушки, поскольку постоянная твердая поддержка помогает поддерживать естественное выравнивание позвоночника во время сна».
Из-за этого люди, которые спят на боку, вероятно, хотят избегать перьевых и пуховых подушек и больше склоняются к подушкам из пены с эффектом памяти или латексным подушкам, которые более жесткие и менее похожи на зефир.
Какую подушку мне использовать, если я сплю на груди?
Если вы часто спите на животе, вам нужно, чтобы все было наоборот.
«Тем, кто спит спереди, мы рекомендуем более мягкую подушку, так как вы хотите, чтобы ваше лицо и шея мягко расслаблялись в подушке, а не лежали сверху», - сказала Хейли.
Эндрю рекомендует более мягкие подушки из перьев или микроволокна, которые лучше всего подходят для переднего сна. Эти типы подушек также лучше всего подходят, если вам становится жарко ночью во время сна. «Невентилируемые поролоновые подушки могут удерживать и поглощать тепло, в отличие от натуральных волокон. Для любителей горячего сна лучше всего подходит натуральный материал ».
Сколько мы должны тратить на подушки?
Мы ожидаем, что потратим больше на наши матрасы, но редко вкладываем ту же мысль (или бюджет) в наши подушки. Но покупка подушки высочайшего качества, которую вы можете себе позволить, того стоит, чтобы вы могли хорошо выспаться и снизить вероятность возникновения болей и болей.
Эндрю говорит: «Как матрас, вы будете использовать этот продукт каждый день в течение восьми часов, поэтому вложение в качественные продукты является ключевым моментом». Но если вы не решаетесь тратить больше, интересно отметить, что в разбивке по 60 долларов на подушку в течение трех лет в сумме получается всего пара центов в день. Точно так же 60 фунтов стерлингов на подушку, которой хватит на три года, эквивалентны ежедневным расходам в 5 пенсов.
В качестве ориентира мы обычно должны тратить как минимум 40 долларов / 30 фунтов стерлингов на наши подушки, но, конечно, цены на подушки могут быть намного выше, чем это.
Также важно отметить, что регулярная смена подушек также является ключом к поддержанию качества. Но как часто нужно менять подушки ? Хейли говорит: «Я бы рекомендовала менять подушки каждые два года, чтобы обеспечить правильную поддержку шеи и позвоночника, а также избавиться от пылевых клещей и бактерий, которые могли накапливаться».