Как часто нужно менять подушки? И возможные последствия для здоровья, если вы не будете делать это достаточно часто

Если вам интересно, как часто вам следует менять подушки, воспользуйтесь нашим руководством ниже.



грустный день для гордона рамзи
женщина кладет подушку на кровать

(Изображение предоставлено Getty Images)

Все мы знаем, насколько важен матрас для хорошего сна. Но ваша подушка не менее важна. Тем не менее, даже лучшая подушка не длится вечно. Так как часто нужно менять подушки? Если вы просыпаетесь с болями и болями или не можете найти удобное положение, чтобы отправиться в страну грез, возможно, пришло время для нового.

Использование правильной подушки для ваших нужд может означать разницу между спокойным сном и ночью ворочаний. Если вы чувствуете, что больше не получаете от себя самого лучшего, ознакомьтесь с нашим руководством по смене подушки - и будьте готовы к лучшей ночи сна. Так как часто нужно менять подушки?

Как часто нужно менять подушки?

Так как часто нужно менять подушки? Ваша подушка может абсолютно повлиять на качество вашего отдыха. Как таковой, эксперты Sleep.org рекомендую вообще заменить его каждые один или два года . Если это кажется чрезмерным, подумайте, сколько пользы он получит за это время. Каждую ночь на вашей подушке накапливаются омертвевшие клетки кожи, пот, масла, слюна, остатки макияжа и аллергены.

Если этого ick-фактора недостаточно, чтобы убедить вас, помните, что структура вашей подушки со временем разрушается. Когда он теряет пушок и форму, он становится менее поддерживающим вашу голову и шею.

Временные рамки того, как часто следует менять подушку, также варьируются в зависимости от ее наполнения. Итак, как часто нужно менять подушки в зависимости от того, какой у вас тип?

  • Полиэстер и синтетический пух : Это одни из самых распространенных подушек на рынке. В зависимости от того, в каком состоянии они содержатся, они могут прослужить где угодно от от шести месяцев до двух лет .
  • Вниз : Наполнитель делает пуховые подушки (часто используемые в подушках для гостиниц) достаточно прочными. Тем не менее, эти подушки следует заменять каждые от одного до трех лет .
  • Пена с эффектом памяти и латекс: В зависимости от качества подушки из пены с эффектом памяти и латексные подушки могут прослужить три года или больше .

Как отказ от смены подушки может повлиять на ваше здоровье

Помимо влияния на качество вашего сна (а мы все хотим знать, как лучше спать), ваша подушка также может повлиять на ваше самочувствие, если вы не меняете ее достаточно часто. Но как?

Если вам нужен дополнительный стимул придерживаться правила о том, как часто вы должны менять свои подушки, стоит отметить, что ваша подушка является идеальной средой для размножения пылевых клещей, которые пожирают ваши мертвые клетки кожи и процветают в теплой и влажной среде. Микроскопические клещи не опасны, но у одних они могут вызвать экзему, а у других усугубить симптомы аллергии.

На подушке скрываются не только пылевые клещи. В 2005 году учиться в Манчестерском университете в Великобритании ученые проанализировали десять подушек, на которых спали от полутора до 20 лет. Они обнаружили, что на каждом из них обитало до 16 разных грибов! Для большинства людей грибок на подушках безвреден. Но для людей с астмой, другими хроническими респираторными заболеваниями или с ослабленным иммунитетом это может вызвать серьезные пагубные последствия.

подушки на кровати с полотенцами рядом с ними

вишнево-марципановый торт
(Изображение предоставлено Getty Images)



Хорошая подушка также должна удерживать голову и шею на одном уровне с позвоночником во время сна. Фактически, это одна из причин выбора лучшая подушка от боли в шее так важно. Важно убедиться, что вы используете правильную плотность для вашего сна. Если вы будете спать не на той подушке, это может вызвать серьезное напряжение в спине и шее. Это особенно важно и во время путешествий - вы всегда должны быть уверены, что у вас под рукой есть лучшая дорожная подушка, чтобы избежать травм или перенапряжения в дороге.

Если вы обычно спите на боку, вам понадобится более толстая и твердая подушка, чтобы обеспечить достаточную поддержку шеи. Спящим на животе нужно следить за тем, чтобы их подушки были достаточно плоскими, чтобы их шеи не были чрезмерно вытянуты назад. Лучшие охлаждающие подушки могут стать отличным вариантом для этого. И, если вы спите на спине, вам понадобится подушка, достаточно жесткая, чтобы ваша голова не опускалась слишком сильно, и достаточно мягкая, чтобы ваша шея не выгибалась слишком далеко вперед.

Контрольные признаки того, что вам нужна новая подушка

Хотя есть некоторые очевидные признаки того, что вам может пригодиться новая подушка, простой тест вам точно скажет.

Сложите подушку пополам, а сверху наденьте чистую обувь. Если обувь летит, и ваша подушка возвращается к своей первоначальной форме, когда вы отпускаете ее, вы можете оставить ее себе на время. Но если подушка остается сложенной, пора покупать новую.

Новые чистые подушки также необходимы всем, кто борется с прыщами. Но как определить, что подушка ухудшает состояние кожи и требует замены? И как часто нужно менять подушки, если у вас плохая кожа? Если вы часто моете подушки, постоянно снимаете макияж и очищаете лицо перед сном, но все равно просыпаетесь с высыпаниями, возможно, виновата ваша подушка. Вся грязь и масло, которые ваша подушка впитывает ночь за ночью, могут забивать ваши поры (и вызывать прыщи). Людям с акне следует почаще менять подушку.

идеи украшения морковного торта

Вот еще несколько признаков того, что подушку нужно заменить:

  • Он грязный и грязный даже после стирки
  • Вы просыпаетесь с жесткой, болезненной шеей или напряженными, сжатыми плечами.
  • Каждое утро вы страдаете от пульсирующих головных болей
  • Вы испытываете заложенность носа, чихание или зуд в горле каждую ночь
  • Ваша подушка кажется плоской или неровной

Как продлить жизнь вашей подушке

Вот несколько вещей, которые помогут продлить срок службы подушки:

  • Возьмите за привычку мыть подушку каждые шесть месяцев, чтобы избавиться от запаха и надоедливых пылевых клещей.
  • Если ваша стиральная машина достаточно большая, стирайте две подушки за раз, чтобы сбалансировать загрузку. Используйте самый горячий цикл из рекомендованных и мягкое моющее средство.
  • Подушки из пены с эффектом памяти и латексные подушки нельзя стирать, поэтому обязательно проверьте этикетку белья, прежде чем бросать подушку в стиральную машину.
  • Добавьте в сушилку несколько теннисных мячей, чтобы начинка не слипалась.
  • Вы даже можете ускорить высыхание, бросив пару сухих полотенец. Убедитесь, что ваша подушка полностью высохла, чтобы предотвратить образование плесени и грибка.
  • Мы также рекомендуем использовать защитную наволочку, которая действует как дополнительный барьер, под наволочкой.
Читать следующий

Зеленый шалфей - как использовать этот неподвластный времени цвет в современном и свежем виде в вашем доме