Когда дело доходит до сохранения здоровья влагалища, знания - сила.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Нас постоянно засыпают информацией о том, как предотвратить появление признаков старения. Будь то способ скрыть седые волосы, сохранить густые блестящие волосы или разгладить морщины на лбу. Но как насчет того, чтобы заботиться о тех частях нас, которые могут не отображаться в полной мере, но чрезвычайно важны для нашего общего здоровья?
Тем не менее о табу, о здоровье влагалища, мало говорят - это очень хорошо видно в ужасном скандале, который произошел. вагинальная сетка . Хотя вы можете каждое утро рассматривать складки и морщины на лбу в зеркале, маловероятно, что вы смотрите «туда вниз». Однако, как и все остальное ваше тело, оно проходит процесс старения и требует некоторой заботы и внимания. Но как выглядит нормальное влагалище на протяжении десятилетий и как стареет нормальное влагалище? И как узнать, что «там внизу» что-то не так и у вас проблемы с влагалищем?
Каждая женщина и каждая вагина уникальны, и удивляться этому вполне понятно ». мое влагалище в норме? '. Но здоровое влагалище будет продолжать меняться на протяжении жизни - это совершенно нормально. Ключевые жизненные перемены, такие как беременность и менопауза, повлияют на ваши гениталии, как и на все остальное тело.
Твоя вагина в 30
Если вы принимаете таблетки или принимали их ранее, ваше влагалище может стать суше к 30 годам - эксперты считают, что, поскольку таблетка останавливает овуляцию, вы можете не производить столько естественной смазки в это время месяца.
Стефани С. Фабуион, автор книги Клиника Мэйо: решение проблемы менопаузы говорит: «Мы думаем, что некоторые женщины могут получить более сухую вульву с помощью противозачаточных таблеток, потому что таблетки блокируют мужские половые гормоны, называемые андрогенами, а вульва имеет рецепторы андрогенов». Однако она добавляет, что это варьируется от женщины к женщине.
как сделать масляную глазурь для кексов
Беременность и роды также могут сильно повлиять на вашу вульву. Во время беременности матка набухает до размеров арбуза - у некоторых женщин из-за этого увеличения веса появляется даже варикозное расширение вен на половых органах. Гормоны, вырабатываемые, когда вы ожидаете, также могут изменить цвет вашей вульвы, сделав ее темнее.
Во время родов ваше влагалище также естественным образом растягивается, если вам не придется делать кесарево сечение. К счастью, влагалище - чрезвычайно упругая часть вашего тела, и, благодаря своей эластичности и кровоснабжению, здоровое влагалище имеет тенденцию возвращаться в нормальное состояние в течение шести недель после родов.
Тем не менее, врачи рекомендуют выполнять упражнения для тазового дна, поскольку сила, прикладываемая к нашим тазовым мышцам во время родов, может вызвать повреждение. Регулярное выполнение упражнений во время ожидания поможет предотвратить утечку мочевого пузыря и сделает секс более похожим на предыдущий.
Твоя вагина в 40
Годы удаления пуха могут начать сказываться сейчас - вы можете заметить изменения кожи или пигмента в результате восковой эпиляции или бритья. Как и волосы на голове, волосы на лобке начинают редеть к сорока годам. Считается, что это связано со снижением эстрогена, которое происходит, когда вы приближаются к менопаузе .
Если не считать изменений, связанных с беременностью, здоровое влагалище останется практически неизменным до тех пор, пока вам не исполнится сорок лет. Однако в течение этого десятилетия уровень гормонов начинает снижаться по мере того, как перименопауза манит. На этом этапе вы можете начать замечать снижение эластичности, истончение стенок влагалища и начало сухости влагалища, что может привести к зуду и покраснению.
Ваше влагалище в 50
Большинство женщин переживают менопаузу в возрасте от 50 до 52 лет - это окажет огромное влияние на нормальное влагалище.
Истощенный уровень эстрогена приводит к более тонкой, менее эластичной и сухой ткани вульвы из-за потери жира и коллагена. Это может вызвать раздражение во время секса - некоторые люди сравнивают его с наждачной бумагой или ощущением, что вам нужно в туалет.
Когда уровень гормонов падает, ваше тело перестает производить определенные бактерии - это изменяет уровень pH нормального влагалища, делая его более кислым. В отсутствие этих полезных бактерий вы будете более подвержены инфекциям, таким как инфекции мочевыводящих путей и бактериальный вагиноз, а также ИППП.
Ваше влагалище в возрасте 60 лет и старше
В то время как другие симптомы менопаузы постепенно исчезнут на этом этапе, изменения во влагалище продолжатся и после 60 лет. К 60 годам почти 60 процентов женщин испытывают проблемы с сухостью влагалища.
БОЛЕЕ: Симптомы перименопаузы: основные признаки, прогноз и чем он отличается от менопаузы
Это может создать проблемы для вашей сексуальной жизни. Фобион объясняет: «Когда женщинам после менопаузы секс причиняет боль, возникает непроизвольная реакция. Вы ожидаете болезненного секса, а затем ваши мышцы тазового дна сокращаются, чтобы защитить вас. Ваш мозг говорит: «Будет больно».
малиновый чизкейк брауни
Как узнать, что там внизу что-то не так
Вам может быть интересно, как отличить нормальное старение влагалища от изменений - и как определить, что там внизу что-то не так.
Когда с влагалищем что-то не так, это может не всегда казаться очевидным, но есть некоторые вещи, на которые следует обратить внимание. Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, возможно, пришло время посетить врача:
- Выделения более тяжелые, чем обычно
- Зуд
- Боль во время секса
- Изменение запаха
- Новые шишки и шишки
Как вы можете ухаживать за своим влагалищем, когда оно стареет?
Если вы беспокоитесь о своем влагалище или чувствуете физический дискомфорт, важно обратиться за медицинской помощью независимо от вашего возраста. Однако помните, что здоровое влагалище, скорее всего, всегда будет претерпевать изменения. Попробуйте эти советы по самопомощи, чтобы чувствовать себя хорошо ...
- Всегда оставайтесь гидратированными. Питьевая вода сохраняет вашу кожу увлажненной, и она может сделать то же самое с вашим влагалищем.
- Выполнение упражнений для тазового дна может помочь остановить протечку мочевого пузыря и вернуть сексуальное ощущение комфорта.
- Откажитесь от офисного стула - вместо этого сидите на швейцарском мяче по 15 минут в день. Это заставляет мышцы тазового дна сокращаться - и вам не нужно будет выполнять одиночное сжатие.
- Если ваши проблемы связаны с сухостью во время секса, то смазка может упростить задачу - просто помните, что нельзя использовать смазки на масляной основе с презервативами.
- Мы наносим на лицо дорогие кремы, чтобы помочь процессу старения, но мы можем сделать то же самое с нашими влагалищами. Увлажняющие средства для влагалища, такие как Vagisan, помогают поддерживать естественный pH, а также сохранять кожу эластичной и увлажненной.
- Врач общей практики может назначить вагинальный эстроген в виде крема, таблеток или колец.
- Не курите. Курение может еще больше снизить уровень эстрогена, усиливая влияние возрастного снижения уровня гормона.
- Продолжайте заниматься сексом. Чем больше вы занимаетесь сексом, тем легче продолжать заниматься сексом. Если у вас нет - или вы действительно хотите - партнера, вы можете попробовать секс-приложения более 40 лет. Мастурбация - это еще и способ сделать ваше влагалище счастливым.
Что такое тазовое дно?
Группа мышц, связок и тканей, простирающихся от лобковой кости в передней части тела до копчика. «Раньше мы описывали ее как поддерживающую повязку, но теперь мы знаем, что она чрезвычайно динамична и активна, больше похожа на батут», - объясняет физиотерапевт по женскому здоровью Майра Робсон. Фактически, тазовое дно на самом деле является самой нижней частью «цилиндра управления», который простирается до диафрагмы (куполообразной ткани в нижней части ребер), что важно для стабильности ядра. И пилатес, и йога могут помочь вам привести в тонус этот взаимосвязанный цилиндр мышц, а также упражнения для тазового дна.
Помимо процесса старения, менопаузы и рождения детей, длительное сидение на протяжении многих лет может влиять на мышцы тазового дна. Исследование Каледонского университета Глазго установлено, что если вы сидите примерно на пятую часть дольше, чем в среднем 18 минут, у вас больше шансов на гиперактивный мочевой пузырь. Поэтому важно контролировать эти мышцы тазового дна. Недавнее исследование СапогиОставатьсясухой обнаружили, что 76% женщин, страдающих недержанием мочи из-за слабых мышц тазового дна, избегают таких занятий, чтобы избежать риска утечки жидкости, что вредно для тела или ума.
Когда-нибудь слишком поздно поправляться?
«Нет», - решительно говорит физиотерапевт по женскому здоровью Лиза Фью. «Независимо от вашего возраста, даже если у вас есть давние проблемы, выпадение или вы перенесли операцию на тазовом дне, вы можете получить пользу». Если поначалу у вас ничего не получится, продолжайте ».
Упражнения для тазового дна, которые стоит попробовать дома
Чтобы укрепить тазовое дно, добавляйте несколько простых упражнений каждый день - и все! СапогиОставатьсяdry Careline Adviser Джейн Смит объясняет, что: Включите эти простые упражнения в свою повседневную деятельность. Выберите удобное положение с расслабленными мышцами бедер, ягодиц и живота. Это может быть лежа, сидя или стоя. Есть 2 способа выполнять упражнения для мышц тазового дна. Я рекомендую делать эти упражнения два раза в день.
Медленные упражнения для тазового дна
Кейт Аптон в детстве
- Напрягите мышцы заднего прохода, как будто пытаетесь остановить ветер.
- Теперь напрягите и поднимите мышцы спереди, так как вы пытаетесь не выделять мочу.
- Удерживайте оба сжатия как можно дольше - дышите нормально, сжимая мышцы.
- Начните с 5-секундных сжатий, а затем делайте это дольше, когда почувствуете себя сильнее. Постарайтесь в конечном итоге сжать в течение 10 секунд.
- После каждого сжатия расслабляйтесь на столько же времени, сколько и на сжатие.
- Повторите упражнение несколько раз, пока мышца не почувствует усталость. Стремитесь сделать 10 повторений.
Быстрые упражнения для тазового дна
- Быстро подтяните передний и задний проходы сильным и быстрым подъемом.
- Теперь расслабьте сжатие, прежде чем начать снова.
- Повторите сжатие до 20 раз.
Есть также довольно впечатляющее оборудование для тех, кто хотел бы подтянуть тазовое дно, пока они набирают форму. Leg Master Total Body может помочь подтянуть и укрепить мышцы тазового дна всего за одну минуту при использовании два-три раза в неделю. Он также обещает тренировку всего тела и помогает поддерживать ноги в тонусе и подтягиваться - звучит идеально для нас! Вы можете узнать больше о продукте здесь.
Если вас беспокоит недержание мочи, ботинки Boots Staydry Discreet Pants (5,99 фунтов стерлингов) обеспечат душевное спокойствие. В этих штанах с защитой от протечек используется высококачественная эластичная ткань, которая повторяет форму вашего тела и движется вместе с вами, обеспечивая плотную и надежную посадку, когда вы наиболее активны.