служит:
4Умение:
легкоСтоимость:
дешевоВзбейте этот быстрый и легкий овощной и куриный рис всего за 20 минут. Рецепт похудения в мире - это полезный вариант с низким содержанием жира, независимо от того, соблюдаете ли вы диету или нет. Вы можете легко использовать этот рецепт, чтобы накормить свою семью, и никто не узнает о мире похудения! Это полезно и полезно, и вы можете с легкостью поменять рис на лапшу, если хотите. Удостоверьтесь, что вы не перевариваете овощи, у них все еще должен быть некоторый кризис!
Ингредиенты
- Низкокалорийный кулинарный спрей
- 2 зубчика чеснока, очищенные и измельченные или тертые
- 1 чайная ложка тертого корня имбиря
- 300гр хрустящие овощи для жаркого
- 425 г холодного вареного белого длиннозернистого риса
- 400 г вареной куриной грудки без кожи, грубо измельченной
- 4 столовые ложки соевого соуса
- 2 яйца, слегка взбитые
- 6 зеленых луковиц, мелко нарезанные кусочки зеленого лука, для украшения
метод
Распылите большую антипригарную сковороду или вок с низкокалорийным кулинарным спреем и поставьте на средний огонь. Добавить чеснок, имбирь и овощи для обжаривания и обжаривать 4-5 минут.
Включите высокую температуру и добавьте приготовленный рис и измельченную курицу. Обжаривать в течение 3-4 минут или пока не станет горячим.
Добавить соевый соус, жарить в течение 30 секунд, а затем сбрызнуть взбитым яйцом. Готовьте 2-3 минуты или пока яйцо не взбито. Снимите с огня и перемешайте с зеленым луком. Подавать сразу же, приправив кусочками зеленого лука.