(Изображение предоставлено Гетти)
Когда дело доходит до похудения, иногда кажется, что мы все перепробовали.
кексы и пирожные
Средиземноморская диета, Кето диета , 5: 2 - это лишь некоторые из множества попыток под солнцем, которые мы пытались сделать на протяжении десятилетий.
Но теперь исследование показало, что потеря веса может сводиться не столько к тому, что мы едим, сколько к тому, когда мы едим.
Согласно исследованию, если вы хотите сбросить лишние килограммы, вам следует попробовать последний прием пищи в день к 14:00.
Да, это PM, то есть обеденное время!
Подробнее: Как похудеть за неделю | Как сбросить 7 фунтов за 7 дней
Исследователи из Университета Алабамы в Бирмингеме изучали принцип раннего ограниченного по времени кормления (eTRF), который означает, что время обеда переносится на полдень, а не на вечер.
как сделать санта-кулачок
Ученые изучили 11 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 45 лет с ИМТ от 25 до 35, которые стремились похудеть.
Они разделили участников на две группы и предложили им попробовать две разные стратегии времени приема пищи.
Одной группе было предложено есть три приема пищи в течение 12-часового периода, в то время как другой группе было предложено попробовать eTRF и есть три приема пищи в течение шестичасового периода.
Группа eTRF начала завтракать в 8 часов утра, а это означает, что их последний прием пищи в день будет в 14 часов.
Согласно журналу, который был опубликован в журнале Obesity, у тех, кто входил в группу eTRF, был продемонстрирован подавленный аппетит, что показывает, как время приема пищи может повлиять на 24-часовой энергетический метаболизм организма.
мои детские воспоминания
Подробнее: Как избавиться от жира на животе: месячный план диеты, который уменьшит вашу талию
«Мы подозреваем, что большинство людей могут найти стратегии выбора времени приема пищи полезными для похудения или поддержания веса, поскольку эти стратегии естественным образом сдерживают аппетит, что может помочь людям есть меньше», - сказал соавтор исследования и доцент кафедры. Департамент диетологии, Кортни М. Петерсон, доктор философии.
Петерсон добавил: «Помогают ли эти стратегии людям терять жир, необходимо проверить и подтвердить в ходе гораздо более длительного исследования».