Менопауза - это совершенно нормальный переходный период для женщин, но это не значит, что он проходит без проблем.
Этап жизни приносит с собой множество очевидных физических симптомов из-за истощения эстрогена; отсутствие менструаций, приливов, снижения либидо и увеличения веса - это лишь некоторые из них. Поэтому неудивительно, что это также может повлиять на наше психическое здоровье.
Помимо воздействия физических симптомов, менопауза может побудить многих женщин бороться с эмоциональными симптомами, включая перепады настроения и бессонницу, которые могут иметь негативное влияние на наше самочувствие.
Поэтому неудивительно, что помощь при менопаузе необходима, чтобы помочь нам справиться со всеми происходящими изменениями.
просто ребенок
И хотя может казаться, что вы одиноки в своей борьбе, на самом деле существует множество средств помощи при менопаузе и поддержки при менопаузе - и множество различных способов справиться с менопаузой.
Как справиться с менопаузой: помощь при климаксе
Все мы знаем, что менопауза может быть трудным временем, но нет никаких сомнений в том, что разговоры об этом могут помочь.
Как и в случае с любой другой проблемой, ее раскрытие часто является первым шагом к тому, чтобы сделать ее более управляемой.
Д-р Ребекка Льюис, из Центр менопаузы и благополучия Newson Health , призналась, что говорить о менопаузе может быть неловко, но это жизненно важно по разным причинам.
«Некоторые женщины очень приватны - ведь симптомы часто очень личные: сухость и раздражение влагалища, неудобный секс, низкое либидо и т. Д.», - сказала она.
Но Ребекка объяснила: «Разговор с другими женщинами, переживающими то же самое, невероятно полезен, поскольку часто женщины чувствуют себя изолированными и эмоционально« отрезанными »от своей семьи и группы сверстников из-за своих симптомов. Разговор с другими женщинами помогает им осознать, что они не одиноки в своем опыте, и помогает повысить осведомленность о том, насколько серьезными могут быть симптомы в некоторых случаях.
Кроме того, общение с другими женщинами поможет им лучше понять симптомы и узнать, как получить эффективное лечение. Разговор расширяет возможности женщин и помогает им справиться с ситуацией, зная, что несколько других женщин, которых они знают, переживают то же самое ».
Итак, где вы можете поговорить с кем-то, если вам неудобно делиться с близкими?
Форум о менопаузе
Если вы немного стесняетесь рассказывать о своем опыте общения с незнакомцами лицом к лицу, форум по менопаузе может быть для вас. Общение с людьми в Интернете с некоторой степенью анонимности может помочь вам передать радость от менопаузы, не выходя из собственного дома.
Доктор Ребекка рекомендует общаться в чате в Интернете, но предупреждает, что разумно подвергать сомнению любую информацию и медицинские советы, которые вы можете найти в чатах или аналогичных.
БОЛЬШЕ: Лиз Эрл рассказывает о травах, которые можно добавлять в свою кулинарию И коктейли, чтобы облегчить симптомы менопаузы летом.
Она сказала: «Чаты о менопаузе очень разнообразны и содержат много дезинформации, поэтому все зависит от обстоятельств».
Итак, о каких из них вам нужно знать?
По ее словам, «хороший веб-сайт - menopausedoctor.co.uk, который полон объективной информации, основанной на доказательствах».
Форум о менопаузе
как сделать луковые бхаджи
В Менопауза имеет значение форумы - одна из самых известных онлайн-групп для обсуждения всего, что касается менопаузы. Поскольку участники публикуют сообщения каждый день, здесь мало о чем не говорят, включая все, начиная от секса в период менопаузы, взлетов и падений ЗГТ и постменопаузального кровотечения.
На форуме «Вопросы менопаузы» сотни пользователей, так что вы обязательно найдете кого-то, к кому можно обратиться, или кого-то, кто сталкивается с такой же проблемой, как и вы. Просто зарегистрируйтесь, указав свой адрес электронной почты, и начинайте прокручивать ...
Другие форумы по менопаузе в великобритании:
Менопауза Chit Chat это еще один форум, заполненный чатами, где участники открывают для себя целый ряд тем. Одна из их самых популярных тем посвящена обсуждению симптомов менопаузы, поэтому пользователи могут рассказать о том, через что они прошли, и о том, как это соотносится с другими.
Эти разговоры могут быть особенно полезны, если у вас обнаруживаются симптомы, отличные от симптомов ваших друзей, или, может быть, если ваши друзья еще не пережили менопаузу.
На этом форуме по менопаузе вы также можете начать свою собственную тему для обсуждения всего, что вас особенно беспокоит.
Поддержка менопаузы:
Для некоторых людей менопауза наступает не тогда, когда вы этого ожидали, - в возрасте от 40 до 50 лет. У многих женщин ранняя менопауза может наступить по разным причинам. Официально называемая преждевременной недостаточностью яичников (ПНЯ), это обычно относится к менопаузе, которая наступает намного раньше, чем обычно - для некоторых женщин это может быть уже в подростковом возрасте, от 20 до 30 лет, хотя у других это случается в возрасте от 40 до 40 лет.
Во время ранней менопаузы яичники перестают производить яйцеклетки на много лет раньше, чем положено, а это означает, что забеременеть может быть очень сложно. Во время ПНЯ также нарушается выработка гормонов, что может повлиять на ваше самочувствие.
Диагноз может изменить жизнь - вот где поддержка Daisy Network приходит в.
Сеть Daisy была создана для помощи женщинам и их близким, которые переживают раннюю менопаузу. Благотворительная организация использует инновационную схему «сетевых участников» - членов организации, которые действуют в качестве контактов, с которыми другие члены могут общаться, основываясь на собственном опыте.
Кроме того, многие члены Daisy Network также организуют локальные сети, группы поддержки менопаузы для реальных встреч, так что вы можете разгрузиться лицом к лицу, если хотите.
БОЛЕЕ: Набор веса в период менопаузы: о чем вам не говорят
Членство стоит 20 фунтов стерлингов в год, и эти деньги используются для поддержки женщин по всей Великобритании, которые могут испытывать трудности.
Группа поддержки менопаузы
Британское общество менопаузы
Хотя здесь у вас нет возможности поговорить с другими женщинами, на веб-сайте Women's Health Concern, пациенте Британского общества менопаузы, вы можете найти все, что вам нужно, чтобы помочь ответить на ваши вопросы о менопаузе.
Эта служба, полная проверенных и беспристрастных советов, предназначена для того, чтобы предложить женщинам поддержку и просвещение по вопросам менопаузы. Там есть ряд различных ресурсов, таких как возможность телефонных разговоров с медсестрами-специалистами, информационные бюллетени, подробные и информативные информационные бюллетени по электронной почте и даже встречи, семинары и тренинги по всевозможным темам.
Многие полезные руководства доступны для загрузки на их веб-сайте. здесь бесплатно, но вам придется заплатить за некоторые другие услуги; 20 фунтов стерлингов за 10 минут консультации по телефону и минимум 10 фунтов стерлингов за помощь по электронной почте.
закуски для похудения на ходу
Также есть очень удобная функция, которая поможет вам найти «специалиста по менопаузе» в вашем районе. Просто введите свое местоположение и радиус, в котором должен находиться специалист, и вы перейдете на другую веб-страницу, содержащую имя и местонахождение специалиста, если вы хотите связаться. Они являются конкретными специалистами по BMS, поэтому вы можете быть уверены, что они надежны.
Менопауза Кафе
Возможно, одна из лучших и самых уникальных целей поддержки менопаузы - это кафе «Менопауза». По сути, их цель - это то, что написано на банке. В кафе «Менопауза» группы людей встречаются, чтобы выпить кофе, где они могут обсудить любой аспект менопаузы, который им нравится.
И кафе, которые проходят по всей стране в разные дни в течение года, ждут всех; даже люди, которые не проходят через это. Цель состоит в том, чтобы начать разговор, чтобы помочь тем, кто находится в агонии менопаузы, и помочь их близким лучше понять это, чтобы помочь оказать поддержку.
Так что для мужей, детей, коллег или друзей, надеющихся лучше понять, это может быть идеальное место.
Их миссия проста: «повысить осведомленность о влиянии менопаузы на тех, кто ее переживает, их друзей, коллег и семьи, чтобы мы могли сделать осознанный выбор в отношении этого третьего этапа жизни». - что, по нашему мнению, является отличным способом подойти к теме, которая часто является табу.
Посетите календарь событий на сайте ЗДЕСЬ чтобы узнать, когда рядом с вами состоится следующее кафе «Менопауза».
Но самое главное, если вам трудно справиться с менопаузой, обратитесь к терапевту.
БОЛЬШЕ: Как сохранить сексуальную жизнь после менопаузы
Разговор об этом жизненно важен, но медицинская помощь вашего врача может помочь облегчить некоторые из стрессов и симптомов на этом этапе жизни.
Многие женщины в период менопаузы отдают предпочтение ЗГТ, но существует ряд вариантов лечения: а также более целостные варианты что может принести некоторое облегчение.
Самое важное, что нужно помнить, - это то, что вы никогда не одиноки - и всегда есть кто-то, кто может помочь с тем, через что вы проходите.