- вегетарианец
служит:
6Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
10 минГотовка:
30 минПитание на порцию | RDA | |
|---|---|---|
| Калории | 190 ккал | 10% |
| Жир | 7g | 10% |
| - насыщает | 1g | до 5% |
Этот вкусный овощной рецепт чили настолько прост в приготовлении и идеально подходит к рису, чипсам из тортильи и гуакамоле. Этот чили имеет средиземноморский поворот. Осветите семейный фаворит - замените фарш на великолепные сочные овощи. Этот рецепт займет 40 минут, чтобы приготовить и приготовить и обслуживает около 6 человек. Любые остатки можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 2-3 дней. Разогрейте тщательно перед подачей на стол. Выбирайте вегетарианский сыр, подавая чили своим вегетарианским гостям. Принесено вам журналом Essentials.
шоколадный тарт Мэри Берри
Ингредиенты
- 3 столовые ложки оливкового масла
- 2 красных лука, нарезанные кубиками
- 3 пачки смешанных перцев, с косточкой и кубиками
- 2 кабачка, нарезанные кубиками
- 1 большой баклажан, нарезанный кубиками
- 4-6tsp Cajun смесь специй
- 2x400г консервированные помидоры черри в соке
- 400 г консервированной фасоли, осушенной
- 250г мешок молодого шпината
метод
Поместите оливковое масло, нарезанный кубиками красный лук, смешанный перец, кабачки, большой баклажан и смесь специй Cajun в большой кастрюле.
Готовьте на среднем огне около 10 минут. Добавьте банки томатов черри в сок и фасоль и тушите еще 15 минут.
Наконец, перемешайте через шпинат и подавайте с теплым сырным кукурузным хлебом.