Хотите узнать больше о диете Lunch Box? От того, что такое Lunch Box Diet до плюсов и минусов участия в диете, у нас есть все, что вам нужно знать об этой последней модной диете ...
Потерять до камня в месяц с новой диетой Lunch Box. Там нет подсчета калорий, и вы все равно можете наслаждаться своей обычной едой!
Что такое Lunch Box Diet?
Тренер по фитнесу Саймон Ловелл придумал диету во время тренировок. Ему нужны были здоровые закуски, чтобы провести его в течение дня, поэтому он наполнил коробку с овощами ланчем, и вместо того, чтобы остановиться на обед, он закусывал едой в коробке для завтрака в течение дня.
Саймон обнаружил, что он похудел, у него было больше энергии, больше контролировал свой аппетит и заметил, что его кожа и общее состояние здоровья были лучше.
Некоторые из его клиентов хотели узнать больше, поэтому он записал то, что он ел, и внезапно она стала книгой по диетическому ланч-боксу Саймона Ловелла с сотнями последователей.
дружеские дни аутизма
Как это работает?
Идея состоит в том, что вы меняете полдник и полдень закусками и обедом с коробкой для завтрака, полной еды. Саймон считает, что такой прием пищи приведет к тому, что вы будете тренировать свой разум и тело, чтобы получать удовольствие от здоровой пищи, вам понравится худеть, а диета поможет сжать живот - так что вы захотите меньше еды.
Вы все еще можете съесть свой обычный завтрак - даже если это жаркое. Вы можете пить алкоголь и обедать, как обычно, даже если это на вынос! Но долгосрочный план состоит в том, что примерно через неделю вы заметите потерю веса и почувствуете себя намного лучше. Вы будете чувствовать себя мотивированными и вдохновленными, чтобы избавиться от своих вредных привычек и обменяться на некоторые блюда, описанные в книге Симона.
Примерно через неделю большинство людей замечают такую разницу, что они хотят изменить свой образ жизни на всю жизнь, и они хотят начать есть здоровые завтраки и ужины.
Кроме того, люди, соблюдающие диету, понимают, сколько они обычно едят и как часто они едят, когда они на самом деле не голодны. Итак, одна из лучших особенностей диеты заключается в том, что она помогает вам изменить свои привычки и образ жизни, и именно это изменение образа жизни является ключом к долгосрочной потере веса.
Он основан на сбалансированной, но с низким содержанием углеводов пище - вы можете добавлять углеводы, но они называются «Активные углеводы», и они включаются только в том случае, если вы были очень активны, то есть вы были в тренажерном зале. Активные углеводы - это такие продукты, как коричневый рис, макароны из непросеянной муки, цельнозерновой хлеб.
В идеале в вашем ланч-боксе должно быть 60 процентов овощей, 30 процентов белка (нежирная курица, мясо, рыба, бобы, тофу, кворн, бобы и бобовые) и 10-процентные заправки - рецепты для них описаны в книге.
Пример ланч-бокса
Ложка шпината горстка моркови нарезанный авокадо горстка соломы чеснока горсть редьки порция жареной куриной грудки или выборка бобов и бобов черный перец чайная ложка оливкового масла посыпать тертым сыром
Затем вы запечатываете свой ланч-бокс, встряхиваете его, и у вас есть ланч-бокс на весь день.
Для кого это хорошо?
Тот, кто сыт по горло соблюдением строгих диет или всегда голоден на диетах. Это также хорошо для тех, кто просто хочет есть здоровую пищу и прекратить тягу.
Какие плюсы?
Все разные, но вы будете терять вес на диете Lunch Box. Многие люди теряют камень в течение месяца. Вы определенно получаете свое пять в день. Это просто следовать, нет подсчета калорий, и это поможет вам понять принципы сбалансированной, здоровой диеты. Кроме того, это хорошо, если вы не любите готовить, потому что вы едите в основном сырую пищу. Это богато необходимыми витаминами и минералами. Вам не нужно считать калории или граммы жира и углеводов.
Какие минусы?
Вы должны найти время утром, чтобы подготовить свой ланч-бокс. И вам нужно положить в ряд овощи, иначе вам будет скучно, и вы не получите целый ряд витаминов и минералов. Если вы не любите сырую пищу или овощи, вы можете застрять на этой диете.
Рекомендуется пересмотреть всю свою диету, чтобы в конечном итоге вы ели здоровую пищу при каждом приеме пищи, а не только в коробке для завтрака.
греческий салат для похудения
Вам также рекомендуется заполнять свой ланч-бокс небольшими порциями, так как вы теряете вес и ваш аппетит уменьшается.
Насколько большой должен быть ланч-бокс?
Только размером с обычную коробку с сэндвичем или коробку с детским ланчем - вы можете иметь такую же, если хотите, с логотипом Супермена!
Есть что-нибудь, что я не могу есть?
Нет. Но идея в том, что в конечном итоге вы замечаете, что чувствуете себя лучше, с большей энергией и меньшим аппетитом.