Хорошо, терпите нас, потому что мы не могли поверить в это, когда услышали это тоже. Но согласно новому исследованию, вы можете потерять размер платья за 3 недели, просто съев ложку меда перед сном каждую ночь!
Как может что-то сладкое и сладкое помочь похудеть, мы слышим, как ты плачешь?
Ну, по словам основателя и диетолога Майка Макиннеса, все зависит от метаболической силы меда. Он обнаружил, что мед вызывает изменения в обмене веществ, которые гарантируют, что вы не уступите тем надоедливым сахарным влечениям, от которых мы все терпим неудачу, и это даже помогает сжигать жир во время сна!
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не правда ли?
Без подсчета калорий, без строгой голодной диеты, без дорогих продуктов, и вы все равно можете терять до 3 фунтов в неделю во время сна. Макиннес говорит, что секрет медовой диеты заключается в замене сахара на мед. Натуральный сахар, содержащийся в меде, делает его почти идеальной пищей для похудения, а это значит, что вы все равно можете наслаждаться семейными блюдами, закусками и угощениями, которые обычно запрещены в других диетах, если в течение дня вы заменяете сахар медом и добавляете большое количество еды. ложку горячего напитка перед сном. Придерживайтесь этого, плюс еще несколько простых правил, и механизмы, которые сообщают вашему мозгу, что вы жаждете сахара, могут быть остановлены!
Итак, как это работает?
Говорят, что диета работает так хорошо, потому что в первые несколько часов сна организм сжигает больше жира, чем в любое другое время, включая физические упражнения. Это, в сочетании с исключением рафинированного сахара из вашей диеты - шаг, который позволит сбалансировать мозговые сигналы, которые говорят нам, что нам нужно еще больше сладкого, когда мы начнем ощущать прилив энергии от рафинированного сахара - может привести к удивительным результатам для вашего фигура.
Медовая диета - что нужно знать
Забудьте о голодной пище и о дорогих для здоровья продуктах - следуйте этим простым правилам, и вы можете потерять до 3 фунтов в неделю! Почему бы не прикрепить их к холодильнику, чтобы помочь вам вспомнить?
Что я могу съесть?
1. Замени сахар на мед
Мы все запрограммированы думать, что жир - это враг, когда дело доходит до потери веса, но есть много доказательств того, что настоящий злодей - это сахар. Вырежьте весь сахар, включая подсластители, используя мед в качестве альтернативы. Начните свой день с меда в горячей воде, замените сахар медом в чае и кофе, на хлопьях и во всех приготовлениях в течение дня.
Если вы, как и мы, любите перекусить, попробуйте намазать мед на тост из непросеянной муки или крекер из непросеянной муки или добавить чайную ложку к натуральному йогурту. Самое главное, не забудьте выпить немного горячей воды с одной или двумя столовыми ложками меда за 30 минут до сна.
2. Выберите неочищенные углеводы
Изысканная белая мука, содержащаяся в белой пасте и белом рисе, может вызвать всплески сахара в крови. Хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия и коричневый рис богаты клетчаткой, поэтому они полезны для вашего пищеварения, требуют больше времени для обработки вашего тела и дольше сохраняют чувство полноты. Убедитесь, что углеводы из непросеянной муки составляют менее четверти вашего приема пищи, и наполните свою тарелку белком и овощами.
правильное произношение scone
Обеспокоены, вы будете чувствовать себя голодным с меньшим количеством углеводов? Старайтесь заполнять бобы и чечевицу вместо картофеля и хлеба как можно чаще и сделайте свою новую мантру менее «углеводов со всем» и больше «углеводов на стороне».
3. Белок, белок, белок
Убедившись в том, что в каждом приеме пищи содержится белок, вы будете чувствовать себя сытым дольше и избегать резких скачков уровня сахара в крови, ведущих к аппетиту. Старайтесь, чтобы белок был как можно более постным, чтобы снизить потребление калорий, таких как рыба (не панированная и не взбитая), курица (без кожи), свинина (с жирной обрезкой), говядина (стейк или 5% жирный фарш) или яйца.
Также не забывайте про растительные источники белка, такие как хумус, арахисовое масло, чечевица, бобы и бобы!
4. Салат, овощи и фрукты
Возможно, само собой разумеется, что когда речь заходит о диете, нет такой вещи, как слишком много салата и овощей, когда дело доходит до медовой диеты. Старайтесь целиться в два куска фруктов в день. Так как в нем может быть много сахара, выбирайте фрукты с низким содержанием углеводов, такие как ягоды и ревень.
5. Жир молочный
Может показаться странным включать дневник полных жиров в список вещей, которые вы можете есть на диете, но когда жир удаляется из молочных продуктов, это обычно означает, что они заменяются наполнителями, подсластителями и сахарами. Но не сходи с ума. Все, что вам нужно, - это маленький горшок йогурта или творога, маленький кусочек сыра и кружка молока в день.
Что я не могу есть?
1. Попрощайтесь с нездоровой пищей
Эта диета работает, только если вы избегаете пустых калорий, присутствующих в обработанных продуктах. Таким образом, помимо избежания сладких закусок, таких как пирожные и печенье, вам также понадобится вырезать чипсы, диетические газированные напитки, жареную пищу, полуфабрикаты (все в пакете), блюда на вынос и выпечку.
2. Нет углеводов один день в неделю
Наряду с отказом от нерафинированных углеводов, занимайте один день в неделю, чтобы полностью избежать углеводов. Это означает отсутствие хлеба, макарон, муки, картофеля, риса и хлопьев.
Так что на земле вы можете съесть !? Мы первыми признаем, что день без углеводов будет нелегким, но придерживаясь фруктов и овощей, мяса и рыбы, не забывая о яйцах, йогурте, орехах и семенах, вы с гораздо меньшей вероятностью будете хранить любые нежелательный неприятный жир.
3. Пока, пока картошка
Honey Diet, наиболее вероятный виновник повышения уровня инсулина в вашем организме, рекомендует полностью запретить все виды картофеля - чипсы, чипсы, вареные, пюре, запеченные и запеченные. Извините ребята!
Как насчет некоторых идей еды?
Мы собрали несколько идей рецептов на обед и ужин, чтобы вы попробовали, если вы решили попробовать Honey Diet!
обеды
Тыквенно-апельсиновый суп
Пряный суп из моркови и чечевицы (на фото)
Копченый лосось и брокколи
Перченый тунец с теплым бобовым салатом
Суп из курицы и белой фасоли
Обеды
Лосось в медовой глазури с кунжутом
Курица с медовой горчицей
татуировка самоповреждения прикрыть
Тунец соевый глазированный медом
Салат с копченым лососем и дижонской медовой заправкой (на фото)
Жареный мед, лимон и имбирь
Салат с курицей, чечевицей и ореховой тыквой
Хотите узнать больше? Ты можешь купить Медовая диета Майка Макиннеса, опубликованного Hodder & Stoughton, 2 января за £ 13,99. Для предварительного заказа копии за £ 12,49 (бесплатно) звоните по номеру 0844 472 4157.
Куда дальше?
- Как похудеть быстро
- Плохие привычки в диете, о которых вы не знали
- 8-часовая диета
Собираетесь ли вы попробовать медовую диету? Или вы знаете кого-то, кто имел успех с этим? Дайте нам знать в поле для комментариев ниже!