Неспособность спать по ночам не только разочаровывает, но и обычно делает вас раздражительным и раздражительным на следующее утро.
В долгосрочной перспективе проблемы со сном могут также повлиять на ваше здоровье и талию, особенно если вы перекусываете полуночными продуктами, которых следует избегать перед сном.
Плюс на час меньше закрытых глаз означает, что на следующий день у вас больше шансов перекусить сладкой, соленой нездоровой пищей, чтобы вы не спали.
А то, что вы едите перед тем, как надеть пижаму, может иметь значение для того, насколько хорошо вы будете спать до полной остановки. Это 10 продуктов, которые следует избегать перед сном, если вы хотите спокойно выспаться ночью ...
10 продуктов, которых следует избегать перед сном
Бобы на тосте
Кредит: Гетти
Они прославили вас ветром, потому что они медленно усваиваются, поэтому не рекомендуется есть бобы перед сном, если вы хотите спать спокойно. Хлеба, особенно белого, обработанного материала, также лучше избегать, потому что сахар вызовет всплеск энергии.
мир похудения суп из курицы и кукурузы
Бекон и яйца
Кредит: Гетти
Сохраните бекон и яйца на завтрак, если хотите получить полные восемь часов. Жирная пища, особенно красное мясо, трудно разрушить, поэтому ваш желудок будет издавать всевозможные смешные звуки.
Мороженое
Кредит: Гетти
Был плохой день? Не тяни к мороженому! В нем много жира и сахара, а не то, что нужно вашему телу или мозгу для отдыха после долгого дня.
Сыр и крекеры
Кредит: Гетти
Та история о старых женах, что вы не должны есть сыр перед сном, содержит некоторую правду. Это может не обязательно вызывать у вас кошмары, но вполне может поддержать вас благодаря химическому веществу в сыре, которое заставляет ваш мозг работать еще тяжелее.
пицца
Кредит: Гетти
Мы все виноваты в том, что заправляемся поздней ночной пиццей с другой половиной перед теликом, но, вероятно, виноват тот, кто не может заснуть несколько часов спустя - и не только из-за расстройства желудка.
Большая еда может вызвать у вас усталость, но когда вы ложитесь, ваш бедный животик будет делать сальто, пытаясь сломать все эти тяжелые углеводы. Ешьте кусочек в обед вместо этого.
Карри
Кредит: Гетти
Скажите «нет» острой пище перед сном, если только вы не хотите, чтобы ее не спали изжога, вздутие живота и ветер. Неприятно, особенно для бедного человека, с которым приходится делиться пуховым одеялом!
злаковый
Кредит: Гетти
Мы определенно виновны в том, что заполнили это как полуночное удовольствие! Многие зерновые содержат ячмень, овес и отруби, которые замедляют пищеварение. Теплое молоко - намного более успокаивающий животик.
Сладости
Кредит: Гетти
Дрейфуйте легче, сохраняя сладкие сладости для школьной пробежки, когда вам действительно нужен заряд энергии.
Темный шоколад
Кредит: Гетти
Кофеин бездельничает не только в чае, кофе, коле или энергетических напитках. Это также скрывается в темном шоколаде. Вместо этого поменяйте местами пару квадратов белого шоколада и все равно удовлетворите этого сладкоежку.
Чеснок
Кредит: Гетти
Изжога, расстройство желудка и кислотный рефлюкс - намного легче спать, избегая чеснока во время обеда.