- здоровый
- Низкий уровень жирности
- Гайка свободной
- вегетарианец
служит:
4Умение:
легкоСтоимость:
дешево5 в день:
1Prep:
15 минГотовка:
25 минПитание на порцию | RDA | |
---|---|---|
Калории | 103 ккал | до 5% |
Жир | 3k0g | 4% |
- насыщает | 1.4g | 7% |
- из которых сахара | 13.5g | 15% |
Поваренная соль | Lk0g | 17% |
Этот нежирный морковный суп очень легко приготовить. Четыре простых ингредиента и три простых шага, чтобы сделать этот согревающий согревающий суп. Подайте его с хрустящим хлебом из непросеянной муки для здорового обеда или закуски. Этот рецепт обслуживает 4 человека и займет около 40 минут, чтобы приготовить и приготовить. Часть этого аппетитного супа с низким содержанием жиров составляет всего 103 калории на порцию и 3 г жира на порцию. Это настоящий выигрыш, если вы пытаетесь быть здоровым и хотите получать 1 из 5 раз в день за один прием пищи. Остатки можно хранить в холодильнике до 3 дней или в морозильной камере до 1 месяца.
Ингредиенты
- 1 большой лук, нарезанный
- 500г моркови, нарезанной
- 1,2 литра (2 пинты) овощного бульона
- 100 г нежирного мягкого сыра
- Молотый черный перец
метод
Положите лук и морковь в большую кастрюлю с бульоном.
Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите, частично накрыв крышкой, в течение 20-25 минут или пока овощи не станут мягкими.
как приготовить курицу карри по-ямайски
Смешайте суп с пюре, используя ручной блендер или перенесите его на кухонный комбайн или блендер и взбейте до однородного состояния. Добавьте мягкий сыр и снова смешайте, пока он полностью не смешается. Разогрейте осторожно, затем подайте.