Рецепт нежного морковного супа



  • здоровый
  • Низкий уровень жирности
  • Гайка свободной
  • вегетарианец

служит:

4

Умение:

легко

Стоимость:

дешево

5 в день:

1

Prep:

15 мин

Готовка:

25 мин

Питание на порцию

RDA
Калории 103 ккал до 5%
Жир 3k0g 4%
- насыщает 1.4g 7%
- из которых сахара 13.5g 15%
Поваренная соль Lk0g 17%

Этот нежирный морковный суп очень легко приготовить. Четыре простых ингредиента и три простых шага, чтобы сделать этот согревающий согревающий суп. Подайте его с хрустящим хлебом из непросеянной муки для здорового обеда или закуски. Этот рецепт обслуживает 4 человека и займет около 40 минут, чтобы приготовить и приготовить. Часть этого аппетитного супа с низким содержанием жиров составляет всего 103 калории на порцию и 3 г жира на порцию. Это настоящий выигрыш, если вы пытаетесь быть здоровым и хотите получать 1 из 5 раз в день за один прием пищи. Остатки можно хранить в холодильнике до 3 дней или в морозильной камере до 1 месяца.





Ингредиенты

  • 1 большой лук, нарезанный
  • 500г моркови, нарезанной
  • 1,2 литра (2 пинты) овощного бульона
  • 100 г нежирного мягкого сыра
  • Молотый черный перец


метод

  • Положите лук и морковь в большую кастрюлю с бульоном.

  • Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите, частично накрыв крышкой, в течение 20-25 минут или пока овощи не станут мягкими.

    как приготовить курицу карри по-ямайски
  • Смешайте суп с пюре, используя ручной блендер или перенесите его на кухонный комбайн или блендер и взбейте до однородного состояния. Добавьте мягкий сыр и снова смешайте, пока он полностью не смешается. Разогрейте осторожно, затем подайте.

Читать следующий

Рецепт пузыря и писк