Рецепт индийских пряностей и жареных яиц

служит:

1

Умение:

легко

Стоимость:

дешево

Prep:

5 мин

Готовка:

15 мин

Питание на порцию		RDA
Калории	150 ккал	8%

Если вы ищете что-то другое для завтрака или обеда, то эти аппетитные индийские пряные рости и «жареное» яйцо - идеальное блюдо. Приправленный семенами тмина и кориандра, это блюдо из одного горшка сытно, полезно и рассчитано на 5 дней в день. Этот рецепт обслуживает 1 человека и занимает около 20 минут. Удивительно, но это всего 150 калорий - идеально, как часть диеты 5: 2.

как приготовить домашние куриные наггетсы

Ингредиенты

• Семена тмина 1цп, измельченные
• Семена кориандра 1цп, тертые или спирализованные
• 1 маленькая морковь, тертая или спирализованная
• 1 небольшая кабачок
• спрей масло
• 1 яйцо

метод

• Смешайте семена тмина и кориандра с морковью и кабачками. Добавьте к маленькой сковороде с антипригарным покрытием и готовьте на среднем огне, периодически помешивая, пока не станет почти мягким.

• Сделайте пространство в центре овощей, добавьте брызги масла и взбейте 1 яйцо; увеличить огонь и жарить до тех пор, пока яичный белок не застынет.