служит:
4Умение:
легкоСтоимость:
дешевоPrep:
15 минГотовка:
1 часПитание на порцию | RDA | |
---|---|---|
Калории | 370 ккал | 19% |
Испанский куриный пирог от Hairy Bikers - это прекрасное блюдо, которое можно взбивать, когда вы хотите сытную, но вкусную еду - идеальное чудо из одного котелка.
Испанский куриный пирог Hairy Bikers объединяет классические вкусы Испании в одном блюде - и это тоже одно из их диетических блюд! Всего лишь 370 калорий на порцию, вы думаете, что этой испанской курице Hairy Bikers будет не хватать вкуса - это далеко не так! Мощные ароматы паприки и чоризо придают курице прекрасный испанский оттенок. Этот вкусный испанский пирог с курицей подает 4 человека и займет около 1 часа и 15 минут. Это того стоит! Волосатые байкеры используют куриные бедра в этом рецепте, чтобы сократить расходы, но не стесняйтесь использовать вместо этого ваш любимый кусок курицы, например. куриная грудка или голени. И самое лучшее в этом испанском рецепте курицы - все это сделано в одном горшке! Меньше мытья посуды и вкусная семейная трапеза - что еще можно пожелать? Этот испанский рецепт курицы является частью серии Hairy Dieters.
мир похудения рецепт сальсы
Любите волосатых байкеров? У нас есть еще много вкусных рецептов от Hairy Bikers прямо здесь!
Посмотрите, как приготовить испеченную куриную выпечку Hairy Bikers
Ингредиенты
- 1 средняя луковица, нарезанная на 8 клиньев
- 1 средняя красная луковица, нарезанная на 8 клиньев
- 500 г нового картофеля
- 8 целых зубчиков чеснока, неочищенные
- 8 средних помидоров, четверти
- 75 г чоризо
- 8 бескостных куриных бедер без кожи
- Сладкая копченая паприка
- ½tsp сушеного орегано
- 1 зеленый перец, посеянный и нарезанный соломкой
- Хлопья морской соли
- Свежемолотый черный перец
метод
Разогрейте духовку до 200 ° C / 400 ° F / отметка газа 6. Положите лук, картофель, чеснок и помидоры в большую жаровню и приправьте морской солью и большим количеством свежемолотого черного перца. Слегка перемешайте все и обжарьте 20 минут.
Пока овощи жарятся, очистите чоризо и нарежьте мясо тонкими ломтиками - примерно 5 мм. Положите куриные бедра на доску и аккуратно порежьте каждый из них 2 или 3 раза ножом. Приправить черным перцем. Смешайте паприку и орегано вместе и отложите.
Выньте жаровню из духовки, разбросайте чоризо над овощами и переверните все пару раз. Положите курицу поверх овощей и чоризо и посыпьте паприкой и орегано. Приправить небольшим количеством соли и вернуть в духовку на 20 минут.
Достаньте банку из духовки. Держа один уголок осторожно с тканью для духовки, немного приподнимите жестяную банку, чтобы все соки шли к противоположному концу, затем ложкой и сбрызните соки обратно на курицу. Свободно заправьте полоски перца вокруг курицы и овощей.
Поверните духовку до 220 ° C / 425 ° F / Газовая метка 7. Поставьте олово обратно в духовку еще на 20 минут или пока перец не станет мягким, а курица не станет золотой и хрустящей.
как отказаться от сахара в великобритании
Рецепт взят из книги «Волосатые диеты: как любить еду и худеть» у Си Кинга и Дейва Майерса (опубликовано в мягкой обложке Weidenfeld & Nicolson, £ 14,99) (заголовок RRP £ 20,00)