Многие женщины испытывают истончение или выпадение волос, но с правильным режимом, продуктами и читами более густые и здоровые волосы могут стать вашими.
Поредение волос - это то, с чем многие из нас столкнутся в какой-то момент своей жизни, причем более 40% женщин испытывают выпадение или истончение волос.
Это обычная проблема для многих людей, особенно с возрастом. Но это не делает вас менее тревожным или стрессовым, когда вы впервые обнаруживаете, что ваши волосы становятся тоньше, ваш конский хвост становится меньше («хилый» хвост?) Или линия роста волос становится шире.
Заметили ли вы больше линьки, чем обычно, при тепловой укладке - даже с лучший фен - истончение вокруг висков или выпадение волос может вызвать ряд вопросов. Во-первых, мы не можем не задаться вопросом, почему у нас волосы там, где мы не хотим, например на подбородке (вызывая дилеммы красоты, о которых волосы мы должны и не должны выщипывать ), но где мы жаждем его в изобилии, как наша голова, его часто, к сожалению, не хватает?
По правде говоря, большинство из нас будет испытывать выпадение волос в течение жизни, поэтому давайте посмотрим на распространенные причины истончения волос и на то, что вы можете с этим сделать изнутри и снаружи.
Что вызывает истончение волос?
Истончение волос индивидуально для каждого человека; однако потеря до 100 волос в день - это совершенно нормально. Чтобы представить это в контексте, в среднем на голове около 389000 волосков, поэтому не паникуйте, если вы заметите комок в пробке или на щетке для волос. Если ваши волосы выпадают больше, чем обычно, вот восемь причин, по которым ваши волосы могут истончаться. Со многими из этих факторов можно справиться с помощью нескольких простых настроек образа жизни, однако, если у вас значительное выпадение волос или у вас есть какие-либо проблемы, вам следует проконсультироваться с врачом.
Возраст : С возрастом кожа головы становится суше, что влияет на рост, а стержни волос становятся тоньше в диаметре.
Здоровье : Синдром поликистозных яичников и общее плохое состояние здоровья могут вызвать выпадение волос. Кроме того, некоторые лекарства могут вызвать выпадение волос в качестве побочного эффекта.
Рацион питания : Здоровые волосы начинаются с изнанки, а строгие диеты - плохие новости для ваших волос. Как правило, диета с низким содержанием белка и недостатком железа может привести к потере блеска волос.
Стресс : В экстремальных обстоятельствах чувство тревоги может вызвать выпадение волос и способствовать их истончению. Стресс фактически мешает вашему телу усваивать необходимые ему питательные вещества, что может привести к выпадению волос и их истончению.
Генетика : Если один или оба ваших родителя страдали от выпадения волос, вы могли унаследовать тот же ген. Вопреки распространенному мнению, выпадение волос передается не только по материнской линии, но и по отцовской линии.
Загрязнение, курение и УФ-облучение : Мы все знаем, что солнце вредно для нас, каким бы прекрасным оно ни было, и оказывается, что воздействие ультрафиолета может вызвать старение кожи головы и повредить стержень волоса. Загрязнение окружающей среды и курение также могут повлиять на здоровье ваших волос.
Гормоны : Когда эстроген снижается, он сокращает цикл роста ваших волос, поэтому они не растут так долго. Кроме того, в период менопаузы увеличивается количество андрогенов (мужской гормон), что влияет на толщину каждой пряди.
Щитовидная железа «Истончение волос может быть вызвано заболеваниями щитовидной железы», - говорит Салли-Энн Тарвер, трихолог из Котсуолдса. «Особенно гипотиреоз, который наблюдается у женщин в постменопаузе. При отсутствии лечения это состояние может привести к истончению и высыханию волос ». Если какой-либо из этих симптомов кажется вам знакомым, обратитесь к врачу.
Чтобы решить проблему истончения волос, сбалансированная диета, включающая ряд белков, жиров и злаков, является ключом к здоровью ваших волос, а также к вашему общему самочувствию, объясняет Ева Калиник, диетолог и специалист по здоровью кишечника. «Незаменимые жирные кислоты омега-3 важны для обеспечения здоровых жиров, которые нам необходимо принимать с пищей; они содержат масла, которые делают волосы блестящими и увлажненными », - говорит она.
Такие продукты, как жирная рыба - лосось, сардины и анчоусы - богаты этими жирными кислотами, равно как и органические яйца и органическое мясо травяного откорма. Если вы придерживаетесь растительной диеты, ищите льняное семя, семена чиа и грецкие орехи, а также такие злаки, как киноа и гречка. «Сыр и йогурт также содержат белок и витамин А. Смешивание его с растительными источниками, такими как чечевица и нут, может помочь, особенно если у вас ограниченный бюджет», - говорит Ева.
2. Освойте массаж кожи головы.
Потратьте несколько минут на массаж головы кончиками пальцев, пока включен кондиционер. Он снимет напряжение и улучшит кровообращение, чтобы поддерживать здоровье кожи головы, и часто используется при истончении волос.
Существуют инструменты для скальпа, предназначенные именно для этой задачи. Используйте щетку для волос Hair Story Scalp Brush, чтобы намылить шампунь, пока силиконовые щетинки нежно отшелушивают кожу головы. Массаж стимулирует кровообращение, способствуя здоровому росту волос.
