Узнайте, какие витамины вам следует принимать - независимо от вашего возраста
Не знаете о лучших витаминах для женщин? Мы вас не виним. При таком большом количестве различных продуктов на рынке может быть трудно понять, в какие витамины для женщин стоит инвестировать. Особенно, когда многие из них заявляют, что повернули время вспять, дадут вам больше энергии, помогут сбросить вес и сохранить форму. ! Но могут ли витамины и добавки действительно помочь?
Ответ положительный! В то время как питательная диета и регулярный режим упражнений необходимы для здорового образа жизни, укрепление вашего здоровья или решение конкретных проблем с помощью витаминов могут быть невероятно полезными.
Вот почему мы попросили экспертов открыть для себя лучшие витамины для женщин в возрасте 30, 40, 50, 60 и старше. Потому что в зависимости от вашего возраста у вашего тела будут разные потребности. Итак, от того, как пережить ПМС и справиться со стрессом до управления симптомами менопаузы и повышения уровня энергии, узнайте, какие витамины и добавки могут помочь вам чувствовать себя лучше.
Если вы не знаете, что предпринять, приведенные ниже советы помогут вам начать работу. Это основные витамины и добавки, которые все женщины могут добавлять, чтобы поддерживать свое здоровье.
Поливитамины «Первый шаг к оптимальному здоровью - хорошая комбинация поливитаминов и минералов», - говорит Шабир Дайер, фармацевт, получивший образование в Великобритании. Пытаться Мой любимый многократный заряд энергии от Natrol, 16,50 фунтов стерлингов за 60 таблеток.
Незаменимые омега Незаменимые жирные кислоты имеют решающее значение для организма, - настаивает Шабир. Организм не может их вырабатывать, поэтому все сводится к диете и ежедневному приему омега-добавок. Пытаться Эфирное масло Омега 3-6-9 от Harmony Formulas , 17,95 фунтов стерлингов за 90 капсул. Витамин Д По словам Шабира, витамин D жизненно важен для женщин, поскольку недостаточность женских гормонов приводит к проблемам с костями и суставами. Пытаться Витамин D3 от Life Extension , 17,75 фунтов стерлингов за 250 капсул.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о лучших витаминах для женщин на всех этапах жизни ...
Лучшие витамины для женщин: какие витамины принимать в 30 лет
Мишель Сэдлер, научный директор HFMA (Ассоциация производителей здоровой пищи), говорит: «Всем взрослым рекомендуется съедать одну порцию жирной рыбы в неделю, но многим женщинам это не удается, поэтому добавка рыбьего жира может быть полезна для обеспечения адекватное потребление (около 250 миллиграммов в день) омега-3 жирных кислот DHA и EPA, которые необходимы для работы мозга и зрения, а также важны для развивающегося плода во время беременности ». Попробуйте эти капсулы с маслом печени трески от Simply Supplements, £ 11,20. Прямо сейчас, если вы часто испытываете стресс, сидите на диете или пытаетесь справиться с ПМС. Попробуйте это, чтобы сгладить путь…ПМСЦеломудренная ягода позволяет организму вырабатывать собственный прогестерон для достижения гормонального баланса. Nature’s Plus Экстракт целомудренной ягоды , 18,20 £ за 60 капсул.ДИЕТИЧЕСКИЕ ТЯГИ Контроль сахара от Nature’s Plus содержит хром, который, как показали исследования, может снизить тягу к углеводам, 22,65 фунтов стерлингов за 90 капсул.ЖЕСТКАЯ ВЕЧЕРИНКАИзбавьтесь от токсичного образа жизни с Формула из расторопши и одуванчика от Herbs Hands Healing , £ 29,95 за 250 мл.НАПРЯЖЕННЫЙ Сольгар родиола розовая помогает снять стресс, 16,54 из 60.
Лучшие витамины для женщин: какие витамины принимать в 40 лет
Женщины в возрасте до 40 лет могут рассмотреть возможность приема добавок железа, особенно если менструальные потери усилились, советует Мишель Сэдлер, научный директор HFMA (Ассоциация производителей здоровой пищи). Обеспечение адекватного потребления железа может помочь избежать усталости и утомления и снизить вероятность анемии. Попробуйте эти таблетки Iron + Vitamin C от Holland & Barrett по цене от 2,59 фунтов стерлингов. Если вы жонглируете работой и домом, чувствуете себя измотанным и ненавидите идею старения и перименопауза . Помощь всегда под рукой.ЗАНЯТ ЗАНЯТПопробуйте хлореллу, суперводоросль, богатую аминокислотами и витаминами группы B, которые придадут вам энергии. Солнце Хлорелла , £ 24,99 за 300 таблеток.БОЛЬШОЙ НА КОСТИРеалистично оценивайте плотность костей до наступления менопаузы. Новая глава Bone Strength , £ 37,29 за 60 таблеток.ПРИЛИВЫ Комплекс шалфея от Food Science of Vermont содержит травы, имитирующие гормоны, которые могут помочь. £ 24,50 за 90 капсул.ВЫСОКАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ Устранение стресса может помочь уменьшить раздражительность и расслабить мышцы. £ 9,95 за 60 капсул.
Лучшие витамины для женщин: какие витамины принимать в 50
«Это время, когда женщинам особенно важно заботиться о своих костях», - объясняет Мишель Сэдлер, научный директор HFMA. Чтобы помочь уменьшить потерю минералов костной ткани и снизить риск переломов в более позднем возрасте; прием кальциевых добавок (800 миллиграммов в день) может помочь обеспечить адекватное потребление кальция. Менопауза, бессонница и борьба с выпуклостью. Сохраняйте спокойствие и продолжайте принимать тщательно подобранные добавки.СРЕДНИЙ СРЕДНИЙ ЖИЗНЬГуггул, трикату и трипхала - эта аюрведическая формула специй поддерживает пищеварение и помогает выводить токсины. Пукка Хербс Гуггул Плюс может помочь здоровой потере веса. 14,75 фунтов стерлингов за 90 капсул.ПОЛНАЯ МЕНОПАУЗАОблегчить симптомы с помощью Смесь черного кохоша и шалфея , £ 8,50 за 100 мл.MOODY BLUESИзбавьтесь от уныния и получите крепкий ночной сон с 5-HTP, который, как говорят, помогает контролировать настроение и поддерживать уравновешенный внешний вид. Солгар 5-HTP , £ 26,96 за 60.СУХОСТЬСекс - это не весело? Добавка незаменимых жирных кислот омега-7 помогает питать слизистую. Сотовая поддержка от Sibu , 25,48 фунтов стерлингов за 90 капсул.
весонаблюдатели рецепты томатного супа ноль баллов
Лучшие витамины для женщин: какие витамины принимать 60+
Мишель Сэдлер объясняет, какие витамины вам нужны больше всего, когда вам за шестьдесят: Добавки витамина D (10 микрограммов в день) важны в этом возрасте - считается, что витамин D улучшает мышечную функцию и снижает риск падения, что помогает снизить риск переломов костей; витамин D также помогает обеспечить правильное усвоение кальция в организме. Как по-прежнему великолепная женщина, вы просто хотите и дальше чувствовать себя так же хорошо, как сейчас. Главное - заботиться о своем сердце, суставах и мраморе!ОСТАВАЙСЯ ПРОНИЦАТЕЛЬНЫМИсследования показывают, что ресвератрол и птеростильбен, мощные антиоксиданты, содержащиеся в винограде, чернике и индийском кинодереве, могут защитить сердечно-сосудистую систему, здоровье глаз и мозга, а также от старения всего тела. Ресвератрол с птеростильбеном от Life Extension , 23 фунта стерлингов за 60 капсул.СОХРАНИТЬ ГИБКОСТЬИсследования показали, что ГОПО, ключевой компонент плодов шиповника, может быть очень эффективным для облегчения боли в суставах. Восемьдесят три процента пациентов, попробовавших активное соединение, сообщили об уменьшении боли за три недели. Вы можете найти это в Литозиновые капсулы для здоровья суставов от Lanes , 17,99 фунтов стерлингов за 120 капсул. Найдите больше советов по здоровью и диете