- Весонаблюдатели
служит:
3Умение:
легкоСтоимость:
дешево5 в день:
1Prep:
20 минГотовка:
20 минВес наблюдателей томатный и красный луковый суп - настоящий фаворит. Этот легкий в приготовлении томатный суп с примесью соуса «Табаско» станет вкусным обедом или легким ужином для всех, кто следит за своим весом. Этот рецепт обслуживает 3 человека и займет около 40 минут. Мы рекомендуем делать этот вкусный суп большой порцией, чтобы вы могли заморозить его на будущий обед или ужин, когда у вас мало времени. Этот рецепт супа с низким содержанием жира идеально подходит, если вы пытаетесь быть здоровым и рассчитываете калории. Острый красный лук, острый помидор, соус Табаско и намек на чеснок составляют одну аппетитную комбинацию.
Ингредиенты
- 4 больших помидора, пополам
- 1 средняя луковица, тонко нарезанная
- 1 зубчик чеснока, измельченный
- 1 спрей нежирный кулинарный спрей
- 600 мл томатного сока
- 300 мл свежего бульона
- 1 столовая ложка сушеных трав
- 1цп базилик, разорванный на кусочки, плюс дополнительный, чтобы украсить
- 1 всплеск соуса Табаско перец
- 4 маленьких кастрюли с очень нежирным йогуртом
метод
Разогрейте духовку до отметки 6, 200 ° C, веерную печь 180 ° C. Поместите помидоры, лук и чеснок в жаровню. Спрей с низким содержанием жира кулинарный спрей и жаркое в течение 20-25 минут, поворачивая один раз. Охладите, затем удалите кожуру помидора и нарежьте помидоры.
Вылейте томатный сок и бульон в большую кастрюлю и добавьте жареные овощи, смешанные травы, базилик и табаско. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите, частично накрыв крышкой, в течение 5-10 минут. Подайте суп, положив на каждую порцию 1 столовую ложку йогурта и несколько листьев базилика.