Рыбные посылки

Без молока
здоровый
Низкий уровень жирности

служит:

Умение:

легко

Стоимость:

дешево

Prep:

10 мин

Готовка:

15 мин

Питание на порцию		RDA
Калории	176 ккал	9%
Жир	2g	3%
- насыщает	0.3g	2%

Забудьте варить в сумке рыбу, попробуйте запечь в сумке рыбу с креветками, зеленым луком и грибами. Так быстро и просто сделать, просто положите все в пергамент и выпекайте в течение 15 минут

Ингредиенты

2 филе трески или пикши, без кожи, каждая около 175-200 г (6-7 унций)
2 уровня чайной ложки хренового соуса
Шампиньоны 100г, нарезанные ломтиками
2 луковицы, нарезанные
100 г сырых тигровых креветок, размороженных в замороженном виде
Соль и молотый черный перец
Зеленая фасоль, чтобы служить
Вам также понадобится:
Пекарский пергамент

метод

Установите духовку на 200 ° C / 400 ° F / Газовая марка 6.
испечь приз
Положите каждое рыбное филе на большой квадрат пергамента для выпечки. Если рыба очень длинная и тонкая, разрежьте ее пополам и положите одну половину поверх другой. Распределить соус из хрена поверх филе, а затем посыпать грибами и зеленым луком. Расставьте креветки по линии сверху каждого филе и приправьте.
Сложите пергамент на рыбу и сложите его несколько раз вдоль верха. Сложите концы несколько раз и уложите их под пакеты, или закрутите их, чтобы закрепить, или сложите один конец и скрутите другой.
Положите посылки на противень и запекайте в центре духовки около 15 минут, или пока рыба не приготовится. Должно быть возможно видеть креветки через бумагу, и они должны были стать розовыми.
Вынуть из духовки и сразу подавать с зеленой паровой фасолью.
снежок мороженое